Preken voor eigen parochie EMDR

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in EMDR

Voor eigen parochie preken is misschien niet chique. Toch ga ik hier iets melden over een methode die ik gebruik in mijn werk en waar ik laaiend enthousiast over ben. Vandaag was ik getuige van een verhaal waarbij iemand vertelde over een enorm traumatische ervaring. Waarbij heftige beelden in het geheugen gegrift staan en wat impact heeft op het dagelijkse leven van die persoon. Op de vraag wat ze eraan deed was er geen antwoord. Ze wist niet wat ermee te doen. Ik heb toen verteld over de methode EMDR waarmee ik werk. Hier begint het preken voor eigen parochie EMDR

Angsten

EMDR is een snelle, kortdurende en bewezen effectieve methode die op verschillende vraagstukken ingezet kan worden. De EMDR therapie wordt toegepast bij angsten, traumatische ervaringen, fobieën, onzekerheidsproblematiek (belemmerende overtuiging over jezelf) en rouwverwerking. Het is in principe toe te passen daar waar belemmerende levenservaringen tot problemen leiden. Het je hiervan bewust zijn is stap één. Stap twee is erkennen dat de gebeurtenissen nog steeds een grote rol spelen in je dagelijkse leven. Die je zelfs op bepaalde vlakken beperken. Waarbij angsten nog steeds bestaan. Waarbij we als mens nog steeds ervoor kiezen iets te vermijden of te geloven. Er zijn zoveel uitingsvormen mogelijk die je beperken in je leven. En het is niet nodig. Vaak kan je geholpen worden.

Hoe werkt EMDR?

Het is een geprotocolleerde behandelmethode voor de gevolgen van een gebeurtenis of belemmerende gedachte. In de intake wordt naast uitvragen wat het betreft ook uitleg gegeven hoe de procedure werkt. Het in herinnering terugroepen van de gebeurtenis maakt bij EMDR slechts een klein deel van de behandeling uit. Dit in tegenstelling tot andere vormen van therapie. Dat is fijn omdat juist de gebeurtenis dan wel de beelden vaak zeer negatief zijn en gepaard gaan met heftige emoties. De gebeurtenis respectievelijk beeld wordt vanuit het NU bekeken (gedissocieerd) waarbij oogbewegingen en/of geluid als afleidende stimulatie worden ingezet. De eerste beschrijving van het gebruik van de methode EMDR dateert al van 1989. Inmiddels is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werkzaamheid en daaruit blijkt dat het goed werkt en zo ervaren mijn klanten en ik het ook.

Ik was gelijk enthousiast over de snelheid en het resultaat van EMDR

Ervaring met EMDR

Ooit heb ik zelf EMDR ondergaan. Beelden in mijn hoofd die ik er niet uit kreeg, die willekeurig opflitsten. Beelden die me verdrietig maakte. Ik was gelijk enthousiast over de snelheid en het resultaat van de methode. En nu ik er zelf mee werk wordt het enthousiasme alleen maar groter. Ik gebruik EMDR in mijn coaching trajecten daar waar nodig en soms komen mensen alleen voor EMDR. Mensen die al jaren lopen met vraagstukken die dagelijks negatieve invloeden hebben op hun leven kunnen na een paar sessies al milder terugkijken op de gebeurtenis. Zonder bescheidenheid is dit preken voor eigen parochie EMDR is een geweldige methode en kan veel mensen helpen. Zo dat gezegd hebbende, doe je voordeel ermee.

Kan ik je ergens mee helpen in dit kader, of vragen, gewoon even bellen 06 39756921

Presentatieangst

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, EMDR

Voor een groep mensen iets vertellen, dat is voor niet iedereen fijn. Sterker nog : voor de meeste mensen niet fijn. Een groot deel van de mensen heeft in meer of mindere mate last van presentatieangst.  Ik sta best regelmatig voor een groep en ik heb er plezier in. Toch voor ik begin aan iets dergelijks heb ook ik wel even een gespannen momentje.

Wat maakt presenteren spannend?

Je wordt gezien, wat ga ik zeggen en hoe kom ik over, wat denken mensen van mij? Er kunnen vele redenen zijn voor presentatieangst. Misschien heb je nare ervaringen of ben je wat verlegen. Laatst sprak ik iemand die vertelde me dat de angst al start bij het voorstelrondje in een groep.  “ik kan niet luisteren wat anderen vertellen, het enige wat ik doe is bedenken wat ik straks MOET zeggen”.

Wat kan er gebeuren tijdens presentaties

Ik beperk me in dit blog even tot presentatieangst. Er kan van alles gebeuren tijdens een presentatie. De techniek doet niet wat je wilt, je weet je tekst niet meer en improviseren is niet je ding. Het publiek reageert anders dan jij had verwacht. Je leest gedachtes van je publiek en denkt te weten dat ze het niet ok vinden wat jij te vertellen hebt. Kortom angst voor mislukking en het ergste van alles is: publiek kijkt mee.

Wat kan je doen om van presentatieangst af te komen

Voorbereiding is het halve werk, zeker als je het nog niet zo vaak hebt gedaan. Daarnaast zijn de onderstaande tips ook zeker handig om mee te nemen:

  • Je verhaal een keer oefenen (alleen, voor de spiegel of voor je familie)
  •  Spiekbriefjes met hoofdzaken noteren
  •  Eventueel PowerPoint maken met sheets met de hoofdzaken voor je presentatie / verhaal zodat je een         referentiekader hebt en volgorde
  • Je allermooiste outfit aantrekken en gepoetste schoenen (goed voor het zelfvertrouwen)
  • Op tijd zijn en de techniek installeren en controleren
  • Tijd nemen zodat je ook kunt landen en acclimatiseren in de locatie
  • Voordat je start even meditatiemomentje inbouwen: adem in / adem uit
  • Goed gaan staan (aarden op de grond, de zaal in kijken en je rust nemen)
  • Starten met een glimlach 🙂

EMDR en presentatieangst

Bovenstaande tips zijn geen “rocket science”. Deze tips kan je overal vinden. Toch kan het zo zijn dat ze niet afdoende zijn om je van je presentatieangst te verlossen. Daarom gebruik ik in mijn coaching o.a. de methode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Het is een methode die toegepast wordt waar belemmerende levenservaringen tot problemen leiden. Als jij bijvoorbeeld eerdere ervaringen bij presenteren/spreken in het openbaar hebt gehad waarbij je blokkeerde, je onprettig voelde etc. kan dit je absoluut helpen. Met EMDR kan de herinneringen aan deze gebeurtenissen verwerkt worden met als resultaat dat de klachten en/of angsten verminderen.  Vaak zijn 3 afspraken al genoeg om met minder angst voor een groep te gaan staan.

Wil je meer weten hoe jij kan presenteren met plezier en met een beetje gezonde spanning 😊 neem dan contact met me op: www.inavanmaurik.com of 06 39756921