INA vestigt zich in Geldermalsen bij Yoga Studio C

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, EMDR, Hypnose, Therapie

INA (Institute for New Attitude) vestigt zich in Geldermalsen, bij Yoga Studio C van Ceres van Sutphen aan de Stationsweg 16. Ik doe mijn werk op diverse locaties. Meestal zoeken we een inspirerende buitenomgeving waar we lekker kunnen wandelen. Als klanten echter klachten hebben waarbij ik methoden moet toepassen die de privacy van een praktijk vragen, dan ontving ik ze tot voor kort bij mij thuis aan de keukentafel. Vanaf 1 juli is dat dus nu in Geldermalsen, op afspraak, bij Studio C. INA vestigt zich in Geldermalsen bij Yoga Studio C

Welzijn van lichaam en geest

Samen staan Ceres en ik voor het welzijn van lichaam en geest. We vullen elkaar hierin perfect aan, wat aansluit op de bevindingen van veel wetenschappelijk onderzoek naar de wisselwerking tussen lichaam en geest.

Het verleden

Ik werk al sinds 2005 als coach voor met name het bedrijfsleven en vanaf 2019 als therapeut (ook voor particulieren).  Uit de vele honderden gesprekken die ik heb gevoerd, blijkt dat veel mensen vaak angstige beelden over de toekomst hebben die refereren naar iets uit het verleden. Ik ben psychosociaal therapeut geworden om mensen met een traumatisch verleden te kunnen helpen. Ieder mens is op zoek naar liefde en geluk. Zeker in kwetsbare tijden kun je ondersteuning nodig hebben om dit weer te ervaren. Bijna altijd is er een wens naar verandering en/of gaat het over het verwerken van het verleden. Vaak zijn mensen in een paar sessies al geholpen, ervaren ze weer meer levensgeluk en zien zij het leven weer zonnig tegemoet. Ik werk met diverse methodieken die zowel in de reguliere als in de complementaire therapie worden ingezet. De behandeling is op maat en er zijn geen wachttijden.

Yoga Studio C

Ceres van Sutphen biedt diverse vormen van yoga in klassikale vorm aan, Daarnaast geeft zij ook cursussen en workshops aan mensen die behoefte hebben aan een moment van rust in hun leven, die willen reflecteren. Mensen met slaapproblemen en mensen die de balans in hun leven willen herstellen. Maar ook bij re-integreren na verzuim, of die het gewoon fijn vinden om yoga te beoefenen. Ceres is al jaren actief als yogadocente en lesgeven is haar passie. Diversiteit, creativiteit en verscheidenheid, maar ook veiligheid staan hoog in haar vaandel, waarbij zij vooral oog heeft voor het lichaam. Het levensmotto van Ceres: “Wanneer je loslaat, kan opeens alles”.

Samenwerking

Samen staan wij voor het welzijn van lichaam en geest. Wij vullen elkaar hierin perfect aan. Dat sluit aan op de bevindingen van veel wetenschappelijk onderzoek naar de wisselwerking tussen lichaam en geest. In de toekomst gaan we ook samen workshops en cursussen organiseren. Informatie hierover volgt. De dienstverlening van zowel Yoga Studio C als van INA is corona proof.

Bereikbaarheid

Yoga Studio C ligt op loopafstand van het station Geldermalsen, dicht bij het centrum, achter het gebouw/woonhuis naast een architectenbureau/muziekschool. De uitstraling is ecologisch en duurzaam, heeft een groene omgeving met veel rust en privacy.

Hoe kun je gedrag veranderen?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Hypnose, Therapie

Wij mensen zijn gewoontedieren. Veel van ons gedrag vindt automatisch plaats en is onbewust. Ieder mens heeft standaard gedrag respectievelijk patronen / programmering. Dat zijn de dingen die je doet zonder erover na te denken. Je wordt je vaak pas bewust van dit gedrag als je er last van krijgt of als andere mensen je hierop wijzen. In dit blog gaat het over hoe je gedrag kunt veranderen waar je last van hebt. Dat is nog niet zo eenvoudig en het is ook belangrijk dat je bereid bent te  veranderen. Als het makkelijk was dan zouden wij toch allen afvallen, stoppen met roken, niet of minder alcohol drinken, minder van onze kostbare tijd gebruiken om naar het scherm te turen, vaker sporten, gezond eten, aandacht hebben voor de dingen die we echt belangrijk vinden, etc? Ga maar na bij jezelf. Van welk gedrag heb jij last bij jezelf?

Maagbandje

In dit voorbeeld een dame met gedrag wat met haar eetpatroon te maken heeft. Het resultaat een ongezond lichaamsgewicht. Niet alleen ongezond maar het had ook impact op andere dingen zoals: bewegingsvrijheid, kleding, sociaal leven etc. Zij is overgegaan om een maagbandje (gastric band) te nemen. Daar ging een heel proces aan vooraf. Hoe kom je tot zo’n besluit en het vervolgtraject? Het proces om in aanmerking te komen, de onderzoeken, gesprekken etc. Opgelost zou je zeggen. Nee dus. In onderstaand filmpje meer hierover.

Hoe kun je gedrag veranderen waar je last van hebt?

Veel van ons gedrag is zoals gezegd onbewust en de patronen die we hebben kunnen hardnekkig zijn. Met hypnose is er toegang tot je onderbewustzijn en daar ligt de basis van ons gedrag en emoties. In hypnose ben je in een verminderde staat van bewustzijn en daardoor kan het bewuste denken omzeild worden en is er toegang tot de onbewuste gedragingen. Zo kun je gedrag wat ongewenst is, via het onbewuste detecteren en veranderen in gewenst gedrag. Het is een proces wat heel snel kan plaatsvinden, afhankelijk van het vraagstuk.

Dit is een voorbeeld van hoe je gedrag kunt veranderen door middel van hypnose. Er zijn ook andere vormen die behulpzaam hierbij kunnen zijn. Heb jij last van gedrag waar je vanaf wil? Neem dan contact met me op, dan bespreken we wat bij jouw vraagstuk past en of ik je daarbij kan helpen.

Trauma bij verlies

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in EMDR

Trauma bij verlies

Sommige ervaringen zijn zo schokkend dat je last blijft houden van angstige gevoelens, de herinneringen en daarbij behorende beelden. Dat uit zich in diverse vormen vaak samen met psychische- en lichamelijke klachten. Bijgaand vlog gaat over trauma door verlies, verzuim en hulp.

Verlies 

Het verlies van een dierbare is zwaar voor iedereen. En als je getuige bent van iemand die sterft kan dat een traumatische ervaring zijn. Hoe verdrietig is het als je enkel de heftige beelden en herinneringen op je netvlies hebt? Ik zelf heb helaas hier ook ervaring mee. Ik heb toen EMDR therapie gehad en dat hielp me enorm. Na een paar sessies had ik ook weer andere beelden bij de overledene en kon milder, zonder te heftige emoties, terugdenken aan de gebeurtenis. Inmiddels zijn we paar jaar verder en maak ik in mijn werk ook gebruik van EMDR. Als cliënt was ik onder de indruk van het effect en als therapeut ben ik ook elke keer weer verrast over de effecten van EMDR.

EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een therapie vorm die goed gebruikt kan worden bij mensen die last blijven houden van de gevolgen van een traumatische ervaring of ingrijpende gebeurtenis. Ik heb het ook regelmatig ingezet bij andere vraagstukken, maar daarover een andere keer meer. Met de EMDR help je cliënten de herinnering van de gebeurtenis te verwerken en de klachten te verminderen. Het is een geprotocolleerde aanpak die kortdurend en cliëntgericht is en het heeft een stevige wetenschappelijke basis. Mensen zijn meestal na enkele sessies weer in staat om de normale dagelijkse bezigheden weer op te pakken.

Heb je nog vragen over EMDR of wil je weten of behandeling geschikt is voor het verminderen van jouw klachten, neem dan contact met mij op. inavanmaurik@gmail.com of bel me op telefoonnr. 06 39756921.

De impact van gepest zijn in het verleden

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

De gevolgen van pesten worden helaas schromelijk onderschat. De impact van gepest zijn in het verleden heeft maar al te vaak een levenslange impact.

EMDR (eye movement desensitization and reprocessing)  is een vorm van therapie voor mensen die last blijven houden in het heden van de gevolgen van schokkende gebeurtenissen uit het verleden.

Klachten

Gebeurtenissen kunnen diep ingrijpen op het leven van mensen. Ieder mens verwerkt op zijn eigen manier. Waar de één verder kan na een heftige gebeurtenis, ontwikkelen bij anderen psychische klachten. Vaak gaat het om beelden die zich blijven opdringen. Ook kan je last krijgen van nachtmerries, slaapproblemen, vermijding (jezelf terugtrekken of vermijden van bepaalde plaatsen c.q. personen) of juist hyperactief worden. Gedragsveranderingen zoals inslaapproblemen, somberheid, angst en meer emotioneel zijn veel voorkomend.

De effecten EMDR

Met EMDR verliezen herinneringen en de emotionele lading hun kracht. De beelden veranderen, worden waziger of verdwijnen naar de achtergrond. Het is een zeer effectieve geprotocolleerde behandeling en vaak al na 1 of 2 sessies wordt het gemakkelijker om aan de gebeurtenis terug te denken. Ook kan het zijn dat er nieuwe inzichten of gedachten ontstaan die minder bedreigend zijn. Met deze wijze krijgt een heftige gebeurtenis een beter plekje in jouw levensgeschiedenis en hoeft het huidige functioneren niet meer onder invloed hiervan te staan. De impact van gepest zijn in het verleden

EMDR is een effectieve methode

De beelden worden minder heftig, klachten verminderen of verdwijnen na de behandeling en uit onderzoek blijkt dat resultaat blijvend is. Het werkt snel, vaak zijn 3 tot 5 sessies al voldoende en je hoeft minder te praten dan bij andere vormen van therapie. Behalve heftige gebeurtenissen wordt EMDR ook ingezet bij klachten zoals angstige dromen, voortdurende angst of nervositeit en vermijdingsgedrag. Wil je meer weten of dit ook voor jou een geschikte therapievorm is neem dan contact met me op.

Tel.nr. 06 397 569 21 of inavanmaurik@gmail.com

Impact van traumatisch verleden op je werk

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, EMDR, Therapie

Een verzoek van een klant. Of ik een collega, recent bevordert tot een nieuwe functie, door middel van coaching kon ondersteunen. Vraagstuk gaat over vormgeven van haar nieuwe rol en om minder perfectionistisch te zijn. Dat was de informatie die ik ontving van haar leidinggevende. Uiteraard wilde ik dat. Tijdens de intake , vroeg ik zoals gebruikelijk, haar het hemd van het lijf. Waar loopt ze tegenaan? Hoe zit ze in “elkaar”, waar komt ze vandaan, etc. Ik ben dan op zoek naar ingangen om dit traject vorm te geven. In één zinnetje vertelt zij mij dat er vroeger seksueel misbruik is geweest. Aan het eind van het gesprek zegt ze nog: daar praat ik nooit over. Ik laat het, voor dan, even rusten. Impact van traumatisch verleden op je werk

Seksueel misbruik

De cijfers liegen er niet om. Geschat wordt dat één op de vier meisjes en één op de zes jongens al voor haar/zijn zestiende levensjaar te maken heeft gehad met seksueel misbruik (bron: https://kindermishandeling.hetklokhuis.nl/wat-is-het/cijfers-en-feiten/). De gevolgen van seksueel misbruik verschillen per persoon. Wat de gevolgen zijn hangt af van de persoonlijkheid en het misbruik. Slachtoffers van misbruik kunnen er de rest van hun leven last van blijven houden. Meestal vinden ze het moeilijk om eigen koers te bepalen. Vaak laten zij zich leiden door de buitenwereld, stellen slecht grenzen en hebben een negatief zelfbeeld.

Coachtraject

Terug naar mijn coachee. In het coachtraject leren wij elkaar kennen en ondersteun ik haar om haar nieuwe rol helder vorm te geven. Zodanig dat het effectief is voor zowel haar als haar collega’s. Haar gedrag om bijna altijd hetgeen ze heeft gedaan te bekritiseren en het feit dat het nooit genoeg is wat ze heeft gedaan is een veelvuldig onderwerp. We lachen wat af en soms is er ook een traan. Ik leer een mooi mens kennen. Mooi van binnen en van buiten.

Therapie

De mooie dame past het nieuw geleerde goed toe in de praktijk. In de gesprekken wordt ook voor haar helder waar haar gedrag vandaan komt. Het misbruik heeft zijn sporen nagelaten op diverse manieren. Gaandeweg in het traject vraag ik haar of ze open staat voor een vorm van therapie waarbij we het verleden van misbruik behandelen. Na een nachtje erover te hebben geslapen laat ze me weten dat ze er voor open staat.

EMDR

Ik besluit om EMDR met haar te gaan doen. Het eerste gesprek hierover is, zoals vaak bij heftige gebeurtenissen, erg emotioneel. Het is niet voor niets dat ze het zo ver weg heeft gestopt. Ik praat er nooit over heeft ze me tenslotte verteld. Ze vertrouwt me en we gaan het aan. Ze vertelt me wat er is gebeurd. De beelden heeft ze weer helder. We werken samen een aantal keren met EMDR aan deze gebeurtenis. Bij de laatste sessie gaat ze weg en geeft me een hug. Het raakt me hoe ik haar zie stralen en weer in haar kracht zie staan. De mooie dame van binnen en van buiten.

Impact van traumatisch verleden op je werk

Ook in zakelijk coachen kan je dus deze dingen tegen komen. Eén op de vier meisjes en één op de zes jongens is de schatting. Dat is heel veel en nog steeds een onderwerp waar niet altijd open over gesproken wordt. Daar zijn allerlei redenen voor. En het is één van de gebeurtenissen die tot in lengte van dagen impact kan hebben op je leven. Ook in je zakelijke leven. Weet dat het mogelijk is om hieraan te werken. Wil je meer weten, stuur me dan een bericht op inavanmaurik@gmail.com of tel.nr. 06 3975 6921.

PS: dit blog is geschreven met goedkeuring van de mooie dame 😊

Wat is ziekmakend op het werk?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Leiderschap

Ongeveer kwart van het ziekteverzuim komt door werk

In 2018 was bij 24% van de werknemers het verzuim deels of hoofdzakelijk aan het werk gerelateerd. In 2017 gaf 23,9% van de werknemers die hebben verzuimd aan dat hun meest recente ziekteverzuim deels (14,7%) of hoofdzakelijk (9,2%) door het werk kwam. ( Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden). Bij verzuim dat volgens de werknemers geheel of gedeeltelijk het gevolg is van het werk, is er sprake van een langere gemiddelde verzuimduur. Dit geldt met name voor ziekteverzuim dat wordt veroorzaakt door psychische arbeidsbelasting (zoals werkdruk, werkstress en conflicten op het werk). Bron: Volksgezondheidenzorg. Wat is ziekmakend op het werk? 

Wat is ziekmakend op het werk?

Er zijn diverse factoren die een rol spelen waardoor mensen ziek kunnen worden door werk. Zo zijn er beroepen c.q. branches waar beroepsziektes voorkomen die veelal fysiek van aard zijn. Denk maar aan het kapperseczeem, schilders ziekte enz. In dit blog heb ik het met name over de werk gerelateerde psychosociale klachten die zich onder andere uiten in stress. Langdurige stress heeft op verschillende vlakken van het lichaam een negatieve invloed. En zoals we inmiddels weten is langdurige stress ziekmakend! Stress betekent eigenlijk dat het lichaam meer energie verbruikt dan dat het heeft. Langdurige stress zorgt voor uitputting en kan zelfs verder gaan in een burn-out. Je staat in ieder geval niet meer in je kracht. Wat maakt mensen ziek door het werk? Het is een combinatie van dingen: de werkomgeving, thuissituatie, jijzelf, de mensen om je heen en hoe jij zelf acteert binnen deze context.

Wat is belangrijk op werk?

Er zijn vele modellen te vinden over wat medewerkers belangrijk vinden in het werk. In die diverse modellen is een rode draad te ontdekken, namelijk:

  • Balans tussen prestatie/werkdruk & beloning
  • Autonomie
  • Sociale ondersteuning / verbondenheid / waardering
  • Interpersoonlijk contact / feedback
  • Afwisseling & loopbaanontwikkeling

Een heel rijtje en wellicht niet eens compleet dan wel dat ieder mens zijn persoonlijke voorkeuren heeft. Waar de één prima functioneert bij een baan waar geen loopbaanontwikkeling mogelijk is, wordt de ander er letterlijk ziek van. Als werkgever dus een behoorlijke uitdaging dit alles mee te nemen en het individu te zien en weten wat hij of zij nodig heeft om zich gewaardeerd te voelen om optimaal te kunnen functioneren. Medewerkers van organisaties zijn de denkers en de doeners. De drijvende kracht achter het bedrijf. Dit maakt voor iedere werkgever zijn medewerkers tot het grootste kapitaal.

Re-integratie of preventief

Ook ik kom in organisaties waar medewerkers letterlijk ziek zijn geworden van werk. Als coach word ik dan vaak ingeschakeld om de medewerker te ondersteunen en te helpen bij herstel. Soms op het moment dat verzuim dreigt en andere keren als er al verzuim is. Voorkomen van verzuim of re-integratie. Samen zoeken we uit waardoor het zo gekomen is en wat er gedaan kan worden om weer terug in het arbeidsproces te komen. Of om weer goed in je vel te zitten zodat werk weer leuk wordt. In deze zoektocht is het belangrijk om te onderzoeken welke belemmeringen er zijn en inzicht te verkrijgen welke niet effectieve patronen er aan ten grondslag liggen. Tevens is het van belang hoe je kunt voorkomen in herhaling te vallen. Kortom,  te zorgen voor duurzame inzetbaarheid. Uiteraard ben ik dankbaar voor deze opdrachten en is het heel fijn als dit leidt tot herstel van mensen. Edoch pleit ik voor preventie. Ik zie veel vacatures voor re-integratie coaching. Ik zou pleiten voor preventie coaching. Behalve kostenbesparing ook een hoop leed besparing. Heb aandacht voor je medewerker en voorkom zoveel mogelijk verzuim.  Of zoals Albert Einstein zegt: Intellectuelen lossen problemen op. Genieën voorkomen ze.

 

Durf te vragen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Klein zinnetje, makkelijk gezegd en minder makkelijk in de uitvoering. Tenminste voor sommige van ons. Wat maakt dat we dingen willen en er toch niet om durven te vragen? Wat houdt ons tegen? Vragen staat vrij nietwaar? Vaak denken we de antwoorden al te weten: Zo gaat het altijd en zal het nu ook wel weer gaan. We vergelijken, nemen eerdere ervaringen als uitgangspunt en kiezen er dan voor om dit als de waarheid aan te nemen. Diverse scenario’s passeren de revue in je hoofd. Wat zou er kunnen gebeuren als jij je vraag stelt? Dat degene aan wie jij de vraag richt niet reageert. Dat hij of zij niet het antwoord geeft wat je graag hoort. Dat ze je zelfs afwijzen in de zin van: niet mee gaan in jouw behoefte. Durf te vragen 

Wikken en wegen

Zo had ik vandaag een vriend aan de lijn. Hij heeft een vraag aan zijn werkgever. Na veel wikken en wegen heeft hij de vraag via de mail gesteld aan de eindverantwoordelijke voor deze kwestie. Het antwoord liet op zich wachten en helaas was het antwoord ook niet volledig dan wel een echt antwoord op zijn vraag. Kortom: hij zal nogmaals in actie moeten komen. Hij wikt en weegt weer en vooralsnog is er geen actie. Durf te vragen

Afwijzing

De ander iets vragen kan voelen als een gunst. En ja, dat moet je ook willen. Soms zijn we daar te trots voor. Daar hebben we allemaal wel voorbeelden van. Ons ego zit aan het roer waardoor wij, door het stellen van een hulpvraag, het gevoel hebben dat we niet in controle zijn. En dan speelt wellicht ook nog het gevoel van afwijzing. Angst voor afwijzing is universeel. Zoeken we niet allemaal naar liefde en acceptatie? Afwijzing in welke vorm dan ook nemen wij vaak persoonlijk. Heb je wel eens zonder werk gezeten? Een periode in je leven gehad dat je ging solliciteren. Veelal ontmoet ik mensen die dat ervaren als een moeilijke tijd, veel afwijzing. En juist in die periode van je leven helpt dat niet in je zelfvertrouwen. Hoe dapper dan weer als je het toch volhoudt en vanuit deze ervaring zorgvuldig omgaat met mensen in je omgeving die in soortgelijke situatie zitten.

Doelen realiseren

Toch is het nodig om de comfortzone te verlaten als je iets wilt bereiken. Jouw doelen hoeven niet de doelen van de ander te zijn, dus de enige die in actie moet komen ben je zelf. Een avontuur wat je wellicht wat beangstigt, maar het helpt je groeien en om uiteindelijk je doelen te realiseren. Denk maar eens terug naar belangrijke betekenisvolle momenten in je leven. Meestal waren dat momenten dat je uit jouw comfortzone stapte. Deze momenten leveren vaak een gevoel op van iets bereikt te hebben en geven meer voldoening dan ons dagelijkse doen.

Durf te vragen 😊

Ook ik wil jullie wat vragen. Ik wil graag mijn vernieuwde website onder je aandacht brengen www.inavanmaurik.com. Behalve informatie over de coach- en trainingsvormen staat er op deze site ook informatie over mijn nieuwe dienstverlening t.w. hypnose en EMDR. De toepassingen hiervan en hoe dit in te zetten bij zakelijke vraagstukken. Ook nieuw op mijn website zijn de referenties. Neem vooral een kijkje en contact met me op als ik iets kan betekenen voor jou of iemand uit jouw netwerk. Dank vast en wens je zonnige dag.

Life begins at the end of your comfort zone (Neale Donald Walsh).

Kan Hypnose ingezet worden in een zakelijke context?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Hypnose

In mijn werk als coach heb ik veel gesprekken met mensen. De coaching start meestal vanuit een zakelijk vraagstuk. Een diversiteit aan vraagstukken vraagt een diversiteit aan interventies is mijn mening. In de coachgesprekken bespreken we jouw manier van denken en de emoties die je erbij hebt en in hoeverre deze effectief voor je zijn. We onderzoeken of jouw manier van denken wel klopt en wat er nodig is om de volgende stap te maken. Kan Hypnose ingezet worden in een zakelijke context?

Als je er geen woorden aan kan geven

Maar soms is een gesprek niet voldoende omdat we veel dingen onbewust doen en niet altijd kunnen vertellen waarom we doen wat we doen. Dan is een andere aanpak nodig. Een interventie om bij dat deel te komen waar we met gesprekken c.q. met denken niet bij kunnen komen. Het is dan nodig om in het onbewuste deel van de mens te gaan zoeken. Het onbewuste kan je nog het beste vergelijken met een ijsberg. Het zichtbare gedrag bevindt zich in het topje van de ijsberg. Echter het grootste gedeelte is onzichtbaar, onder water. En dit ”onzichtbare” gedeelte noemen we hier het onbewuste. Ons gedrag wordt voor een belangrijk deel bestuurd vanuit het onbewuste.

Onze persoonlijke databank

Het onbewuste is een soort databank waar veel van onze herinneringen in zitten, als ook de “boodschappen” die we van vroeger thuis hebben gekregen, waarden en overtuigingen, aangeleerd gedrag, angsten, trauma’s en onverwerkte gebeurtenissen. Het is een databank voor informatie die binnenkomt via je zintuigen (horen, zien, ruiken, proeven en voelen) en dat al vanaf het moment dat je ter wereld kwam. Ieder mens heeft dus een behoorlijk grote databank. En de onbewuste verbindingen die jij legt vanuit deze grote hoeveelheid opgeslagen data is vaak de oorzaak van de problemen. Een emotie die hoort bij een bepaalde ervaring ervaar je wederom ondanks dat de omstandigheden nu wellicht volledig anders zijn. Een overtuiging waarvan je niet eens bewust van bent maar die wel ervoor zorgt dat jij bijvoorbeeld niet goed voor jezelf op komt, of niet goed jouw grenzen kan aangeven.

Hypnose

Als het dus niet met praten en denken lukt, dan zet ik Hypnose in. Het is een middel om bij dat onbewuste deel te komen, om jouw databank aan te spreken. Je lichaam en geest is kalm en ontspannen onder Hypnose, daardoor kan je er bij. Er is niets zweverig aan Hypnose. Het is een soort trance, die je al regelmatig ervaart als je bijzonder geconcentreerd bent. Die je ook ervaart als je een heel stuk van de snelweg hebt overgeslagen, of als je een goed boek leest. Tijdens een hypnotherapie sessie weet je gewoon alles nog wat je hebt gezegd en hebt gedaan, je kan gewoon praten, horen en voelen.

Hypnose is een prachtige tool als onderdeel van coaching. Volgens American Health Magazine zelfs effectiever dan andere vormen van therapie. Ik pas Hypnose toe binnen een coachtraject als deze interventie nodig is. Het past dus uitstekend in een zakelijk vraagstuk. Het is een snel en efficiënt middel om de oorzaak van je probleem aan te pakken, zonder medicatie en/of bijwerkingen! Ik help je graag. Kan Hypnose ingezet worden in een zakelijke context?

Feedback of feedforward?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Teambuilding

Escaperoom

Deze week was ik in een escaperoom om een team feedback te geven op samenwerken. Een unieke ervaring voor mij, want een escaperoom had ik nog nooit bezocht. Een mooi team van mensen die een uitje hadden. Ze wilde het aangename met het nuttige samenbrengen. Zodoende mij gevraagd of ik wilde observeren en ze feedback wilde geven op hun gedrag. In zo’n escaperoom moet je binnen bepaalde tijd een mysterie oplossen. En onder tijdsdruk een klus klaren is dit team niet vreemd. In het “gewone” werk hebben zij ook deadlines en wie eigenlijk niet? Feedback of feedforward?

Waargenomen gedrag

Er zijn theorieën die zeggen dat als je onder druk staat dat je dan je meest authentieke gedrag laat zien. Dit team ging gestaag te werk en met veel plezier hebben zij net niet de klus geklaard. In de feedback daarna werd er wederom smakelijk gelachen. Ze herkende zichzelf in het door mij waargenomen gedrag. We hebben de neiging om ons te focussen op wat beter kan. Er zijn altijd verbeterpunten te noemen. Het is prima en fijn als mensen daaraan willen werken. Echter wat misschien nog wel veel belangrijker is om juist ook het positieve te benoemen. Wat ging er goed? Positieve feedback is minstens zo belangrijk en wordt nog wel eens vergeten. En waarom eigenlijk? Positieve feedback is gratis, eenvoudig en kan veel opleveren, toch doen we het niet genoeg. Feedback of feedforward?

Waardering

Het gaat over waardering, één van de basisbehoeften van de mens. Waardering uitspreken in de vorm van een compliment is dus onbetaalbaar zou ik bijna zeggen. Het effect van een compliment is namelijk dat het mensen stimuleert, laat glimlachen en het geeft vaak energie. Hoe mooi is dat. Waardering, ieder mens heeft behoefte hieraan. Waarom? Je wilt erbij horen, gezien en gehoord worden. Het geeft je het gevoel dat je ertoe doet. En als deze behoefte wordt vervuld ontstaat vanzelf een positief gevoel. Wat je aandacht geeft groeit. In ons land staan we er om bekend vooral aandacht te geven aan de dingen die we niet goed doen of vinden. Raar eigenlijk want als je beseft dat erkenning en waardering twee van de meest fundamentele menselijke behoeften zijn. Geldt vast niet voor iedereen. Maar meer waardering en erkenning maakt bijna elk mens blij.

Maslow

Maslow wist al dat waardering en erkenning tot de basis levensbehoeften van de mens behoren. Dat gevoel draagt bij aan je levensgeluk. Dus vandaag al een positief feedback moment gehad? Ontvangen of gegeven? Iedereen wordt er beter van. Wat houd je tegen. Geniet ervan. In mijn coaching ondersteun ik mensen op ontwikkelpunten maar geef zeker ook aandacht aan het positieve wat er ook is. Wil je meer weten hierover, neem dan contact met me op.

Voor eigen parochie preken EMDR

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in EMDR

Voor eigen parochie preken is misschien niet chique. Toch ga ik hier iets melden over een methode die ik gebruik in mijn werk en waar ik laaiend enthousiast over ben. Vandaag was ik getuige van een verhaal waarbij iemand vertelde over een enorm traumatische ervaring. Waarbij heftige beelden in het geheugen gegrift staan en wat impact heeft op het dagelijkse leven van die persoon. Op de vraag wat ze eraan deed was er geen antwoord. Ze wist niet wat ermee te doen. Ik heb toen verteld over de EMDR methodiek waarmee ik werk. Hier begint het preken voor eigen parochie 

Angsten

EMDR is een snelle, kortdurende en bewezen effectieve methode die op verschillende vraagstukken ingezet kan worden. De therapie wordt toegepast bij angsten, traumatische ervaringen, fobieën, onzekerheidsproblematiek (belemmerende overtuiging over jezelf) en rouwverwerking. Het is in principe toe te passen daar waar belemmerende levenservaringen tot problemen leiden. Het je hiervan bewust zijn is stap één. Stap twee is erkennen dat de gebeurtenissen nog steeds een grote rol spelen in je dagelijkse leven. Die je zelfs op bepaalde vlakken beperken. Waarbij angsten nog steeds bestaan. Waarbij we als mens nog steeds ervoor kiezen iets te vermijden of te geloven. Er zijn zoveel uitingsvormen mogelijk die je beperken in je leven. En het is niet nodig. Vaak kan je geholpen worden.

Hoe werkt EMDR?

Het is een geprotocolleerde behandelmethode voor de gevolgen van een gebeurtenis of belemmerende gedachte. In de intake wordt naast uitvragen wat het betreft ook uitleg gegeven hoe de procedure werkt. Het in herinnering terugroepen van de gebeurtenis maakt bij EMDR slechts een klein deel van de behandeling uit. Dit in tegenstelling tot andere vormen van therapie. Dat is fijn omdat juist de gebeurtenis dan wel de beelden vaak zeer negatief zijn en gepaard gaan met heftige emoties. De gebeurtenis respectievelijk beeld wordt vanuit het NU bekeken (gedissocieerd) waarbij oogbewegingen en/of geluid als afleidende stimulatie worden ingezet. De eerste beschrijving van het gebruik van de methode EMDR dateert al van 1989. Inmiddels is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werkzaamheid en daaruit blijkt dat het goed werkt en zo ervaren mijn klanten en ik het ook.

Ik was gelijk enthousiast over de snelheid en het resultaat van EMDR

Ervaring met EMDR

Ooit heb ik zelf EMDR ondergaan. Beelden in mijn hoofd die ik er niet uit kreeg, die willekeurig opflitsten. Beelden die me verdrietig maakte. Ik was gelijk enthousiast over de snelheid en het resultaat van de methode. En nu ik er zelf mee werk wordt het enthousiasme alleen maar groter. Ik gebruik EMDR in mijn coaching trajecten daar waar nodig en soms komen mensen alleen voor EMDR. Mensen die al jaren lopen met vraagstukken die dagelijks negatieve invloeden hebben op hun leven kunnen na een paar sessies al milder terugkijken op de gebeurtenis. Zonder bescheidenheid is dit preken voor eigen parochie EMDR is een geweldige methode en kan veel mensen helpen. Zo dat gezegd hebbende, doe je voordeel ermee.

Kan ik je ergens mee helpen in dit kader, of vragen, gewoon even bellen 06 39756921

Fuck-it list

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Ik beken, ik heb deze kreet niet van mezelf. Maar toen ik hem las wist ik gelijk wat het inhield. In een mailwisseling met een dierbare man, las ik de zin dat hij naast een bucket list tegenwoordig ook een fuck-it list heeft. Voor hem heel helder waar het vandaan komt. “Ineens” krijg je de diagnose dat je kanker hebt en dan lijkt alles wat daarvoor zo belangrijk was ineens niet meer zo belangrijk. In zijn Fuck-it list staan nu de dingen die hij zeker niet meer doet 😊

Bijzonder betrokken zijn bij je werk 

Mijn oudste broer heeft zijn hele leven hard gewerkt. Zijn werk was zijn passie en zelfs op dagen dat de meeste mensen vrij zijn, ging hij nog even naar zijn werk. Hij is 55 jaar geworden. Nu zeg ik niet dat hard werken hem heeft genekt, maar wat ik wel weet is dat hij bijzonder betrokken was bij zijn werk en dat mondde uit in veel uren werken, veel meer dan een gemiddeld mens werkt qua uren. Ook op momenten dat hij eigenlijk te moe was, of andere dingen die ook voor hem belangrijk waren niet deed omdat werken prioriteit nummer één was. Ik kan het hem helaas niet meer vragen hoe hij hier naar terugkijkt.

Van wie moet je eigenlijk?

In ons drukke leventje kiezen we niet altijd bewust voor de dingen die ook goed voor ons zijn. Veel dingen gaan vanzelf of zijn gewoonten dan wel patronen geworden. We doen de dingen die we graag willen en we doen dingen die we moeten. Ik moet bijvoorbeeld wel zorgen dat mijn huis er netjes uitziet, dat mijn website up to date is, dat ik de belasting op tijd betaal en dat ik op tijd …. Blah blah. Er moet van alles. Sommige dingen moeten inderdaad (zoals belasting betalen). En heel veel dingen moeten we vooral van ons zelf.

Het is een patroon geworden

 Zo heb ik een klant die haar huis helemaal spic en span maakt als er bezoek komt. En als haar mam komt dan moet het zelfs nog een graadje netter en schoner. Het moeten is gearriveerd. Bij navraag wordt helder waar het vandaan komt. Bewust is zij zich er niet meer van, het is een patroon geworden. Zo laten de meeste mensen zich het liefst van hun beste kant zien. We doen ons best om de ander te laten zien hoe goed we het hebben of doen. We doen ons best voor uiterlijk, voor status, voor bezit, voor prestatie, voor …?? Vul maar in, we hebben allemaal onze eigen beweegreden en het moeten is verwerkt in veel dingen die we doen.

De Fuck-it list eerder helder hebben

We zijn allemaal op zoek naar erkenning en waardering. Niets menselijks is ons vreemd. Toch gaat hierin veel energie verloren. De Fuck-it list zou eerder tevoorschijn mogen komen. Niet pas op het moment dat jij in je reservetijd zit. Maar eerder, gewoon nu, vandaag nog. Vaak weten we niet eens dat we in reservetijd zitten. Daarom des te belangrijker de dingen te doen waar jij blij van wordt. Zonder weg te lopen van je verantwoordelijkheden, maar meer balans in de dingen die je moet en die je wilt. En dat er in jouw leven ook tijd gemaakt wordt voor momenten waar jouw behoeften en verlangens centraal staan.

Misschien heb je even hulp nodig om te ontdekken waar jouw Fuck-it list uit bestaat en om helder te krijgen wat jij graag wilt. In de hectiek van de dag en in het vastgeroeste patronen weten we dat soms niet eens meer. Ik kijk graag met je mee 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com.  

 

Stresspreventie

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Stresspreventie. Ben jij betrokken? En hoe uit zich dat? Dat jij jouw betrokkenheid toont in bijvoorbeeld je werk, bij je collega’s en/of bij de klant, bij je medemens? Je leeft mee, hebt hart voor de zaak. Betrokken zijn komt van binnen en is een kwaliteit. Het zorgt er voor dat je net een slagje harder je best doet in situaties waar mensen hulp nodig hebben. Of in situaties die je persoonlijk raken of als je wilt dat de klus goed gedaan wordt en omdat je van zelf weet dat jij dat goed kan. Betrokken zijn motiveert je en is een kwaliteit. Stresspreventie

Betrokken zijn is een kwaliteit

Een kwaliteit is als een positieve eigenschap. Het geeft je kracht, energie en het inspireert. Het is de kracht die in potentie aanwezig is en je de mogelijkheid geeft om het in te zetten. Zelf vinden mensen hun kwaliteiten meestal niet zo bijzonder. Men denkt als snel: dat heeft of kan toch iedereen! Het is een vanzelfsprekendheid. Maar dat is het niet. Niet iedereen is betrokken en onverschilligheid is zeker niet uitgeroeid.

Stress

Ik ken veel betrokken mensen. In mijn werk als trainer en coach kom ik ze tegen maar zeker ook in mijn eigen leven. Ik ben zelf ook betrokken. Op meerdere vlakken. Bij de mensen van wie ik hou, bij de mensen met wie ik werk, met de wereld, de natuur, het universum. En soms zit het me ook in de weg. Deze kwaliteit heeft namelijk ook een schaduwkant. Als je TE betrokken bent. Je schiet er in door. Je vindt het moeilijk om los te laten. Voel je (over)verantwoordelijk. Wat zich dan uit in te hard werken, te vaak langer blijven, te snel besluiten het zelf wel te doen, dingen op te lossen etc. Het lijkt erop dat je daarmee jezelf op de tweede plaats zet.

Geen balans

Jezelf op de tweede plaats zetten daar is in beginsel niets mis mee. Iets voor een ander doen is namelijk een cadeautje. Echter als je jezelf structureel op de tweede plaats zet, dan gaat het mis. Met hard werken is ook niets mis. Als het echter structureel is dat je de wensen en behoeften van anderen als prioriteit ziet en die van jezelf opzij schuift,  dan wordt het ook minder fijn voor jouzelf. Ik ontmoet regelmatig mensen die over hun grens zijn gegaan. Zichzelf hebben verloren en vergeten zijn waar hun wensen en behoefte liggen. Die in de hectiek van de dag maar rennen en vliegen, vooral voor anderen. Waar geen balans meer is tussen henzelf en de ander. Die er letterlijk ziek van worden. Burn out of andere soorten van uitval aan de orde van de dag bij veel mensen.

Stresspreventie

Natuurlijk is het fijn als je nodig bent. En uiteraard geeft het een goed gevoel dat jij degene bent die dingen goed kan. Betrokkenheid is geweldig, mits je ook voor jezelf zorgt. En ook je eigen grenzen voelt en respecteert. Hoe mooi kan het leven zijn als er balans is in zorgen voor jezelf en voor de ander. Dat je betrokkenheid vanuit liefde komt en dat je ook weet wanneer je “nee” moet zeggen. Stresspreventie zou ik bijna zeggen. Leer je grenzen kennen en ook aangeven. Je kan alleen maar echt betrokken zijn als er ook betrokkenheid voor jezelf is. Als jij goed voor jezelf zorgt dan kan je er ook echt voor de ander zijn. Vanuit rust, energie en als keuze. Dat is het verschil 😊

Wil je keer een gesprek over stresspreventie, neem dan contact met me op. Ik loop graag een stukje met je mee om te kijken hoe het is gesteld met jouw balans 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com

Ik wil de wereld veranderen

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Teambuilding

Ik wil graag dat iedereen elkaar lief heeft, dat er geen oorlog meer is. Dat elk mens geluk ervaart en dat de zon elke dag schijnt. Zou het er zo uit zien in de hemel vraag ik me af? Is er wel een hemel? De zon elke dag laten schijnen dat gaat me nog wel lukken denk ik. Ik kan emigreren naar een land waar de zon een duidelijkere rol speelt dan hier in Nederland. Als elke dag de zon schijnt waardeer ik hem dan nog net zo veel als nu? De lentezon die zich aandient, iedereen heeft het er over. Je ziet het om je heen. De mensen zijn vrolijker. Kleurige bloemetjes laten zich zien. Ja de seizoenswisselingen heeft toch ook zijn charmes, dat kan ik niet ontkennen. Ik wil de wereld veranderen

Ons eigen unieke plaatje van de wereld

Verander de wereld in een wereld zoals jij hem graag ziet. We hebben allemaal ons eigen unieke plaatje daarbij. Wat voor jou het meest ideaal is, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Dat blijk maar weer uit vele misverstanden die er zijn. Oorlogen die gaan om het geloof. Want mijn geloof is beter dan dat van jou. De wereld verandert aan één stuk door. Het klimaat, de omgeving, de mens, de wereld!

Teambuilding & coaching

In hoeverre kan jij invloed uitoefenen op de wereld om je heen? Tot waar reikt jouw invloed? Dit is een vraag die ik vaak meeneem in teambuilding vraagstukken. De circle of influence van Stephen Covey is een mooie om hierbij te gebruiken. Ook in coaching komt het vaak aan de orde. Mensen die tegen personen aan lopen met wie het minder goed samenwerken is, of die in je allergie zitten. Andere mensen die jou negatieve gevoelens geven over jezelf. Mensen die op een bepaalde manier op jouw knoppen drukken zodat jij je niet goed voelt.

Zo is het leven

Hoe kan je dit veranderen? Zoek een andere werkgever. Personen vermijden. Of zoek medestanders die ook tegen die persoon zijn. Het kan allemaal. Gaat jouw wereld daarmee anders worden? Deels. Maar is het opgelost? Denk het niet, want er zullen altijd mensen zijn die dingen doen die jij minder prettig vindt. Niet iedereen heeft jouw zienswijze,  jouw geloof. En niet iedereen houdt van dezelfde dingen als jij of doet het zoals jij vindt dat het hoort. Zo is het leven.

Begin met de eerste stap

Wil je dat iedereen het doet zoals het past in jouw ideaal plaatje? Blijf dromen zou ik zeggen. Als je de wereld wil veranderen, begin dan met jezelf. De cirkel van invloed is het grootst bij jezelf. Hoe mooi is dat. Bovendien alles begint met de eerste stap. Soms lijken we met grote sprongen vooruit te gaan en een ander keer gaat het geleidelijk, zoals een harde steen slijt door kleine waterdruppels. Stap voor stap verander je de wereld. Vooral die van jezelf. En die verantwoordelijkheid hebben we allemaal. Een gelukkig mens is toleranter. Straalt meer plezier uit. Is een mooier mens om te zien. Leeft langer! Ik verander jouw wereld niet. Dit blog misschien een heel klein beetje 😊

Van gedachte wisselen hoe jij jouw wereld kan veranderen? Neem contact met me op via www.inavanmaurik.com of 06 39756921

Wie is er aan het woord?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Communicatie, Luisteren, MBTI

Interactie met mensen en het gesproken woord. In vergaderingen, aan de telefoon, op feestjes, coaching, voortgangsgesprek, bij een kopje koffie, etc. Allemaal momenten dat we praten. Het gesproken woord. Het niet gesproken woord is uiteraard ook aanwezig in de interactie met anderen, dat vraagt echter de inzet van andere zintuigen. In plaats van luisteren moeten we dan kijken. Er zijn denkrichtingen die zeggen dat de non verbale communicatie meer communiceert dan het gesproken woord. Daar ben ik het wel mee eens. Ik beperk me hier tot het gesproken woord. Wie is er aan het woord?

Niet effectieve communicatie

Enkele voorbeelden van niet effectieve communicatie. Zo was ik laatst aanwezig bij een vergadering. Ik mocht observeren en heb het team o.a. de onderstaande feedback gegeven over niet effectieve communiceren/vergaderen:

  • Aantal mensen zijn veelvuldig aan het woord en anderen hoor ik totaal niet.
  • Het herhalen en herhalen van argumenten bij onderwerpen, waarbij er niets nieuws gezegd wordt en dat agendapunt heel veel minuten van de beperkte tijd die beschikbaar is opslurpt.
  • Interrumperen: de ander niet uit laten praten, maar het woord nemen en jouw standpunt nog even een keer naar voren brengen.
  • Mensen die hun eigen ding aan het doen zijn (leve de mobiele telefoons en laptops in meetings).

Diversiteit werkt

Of het nou een afdeling is, een projectteam of een vergadering: er is een diversiteit aan mensen aanwezig. Met MBTI (Meyers Briggs Type Indicator) kunnen we mensen typeren en hun voorkeuren bekijken. In het geval van communicatie zijn de letters E(xtraversion) en I(traversion) hoorbaar. We communiceren vanuit onze voorkeurspositie, meestal onbewust. Niets mis mee, mits je ook oog of oor hebt voor degene die een andere voorkeur hebben dan jij. Mensen die minder aan het woord zijn in de vergadering hebben ook een mening of wellicht mooie invalshoeken c.q. denkrichtingen. Ze hebben even de tijd genomen om erover na te denken. Waarom weten we die dan niet? Omdat er mensen zijn die veelvuldig aan het woord zijn en er daardoor minder ruimte overblijft voor mensen die minder snel “gebekt” zijn. Mensen die even tijd nodig hebben om iets intern te verwerken (bij Intraversion werkt het vaak zo) alvorens over te kunnen gaan tot communicatie.

Kansen laten liggen

Mensen die niet aan het woord zijn geweest hebben vaak wel wat te zeggen. En nogmaals dat zou maar zo een verrassende denkrichting kunnen zijn. Als we echter hen de kans niet geven om zich te laten horen laten we kansen liggen. Ontwikkelpunt voor beiden kanten. Voor de stillere mensen ligt er ontwikkeling hoe ze vaker aan het woord kunnen komen. Bij de veel aan het woord zijnde mensen ligt ontwikkeling dat ze wat vaker hun mond houden en anderen uitnodigen om iets te zeggen. Of zoals de Dalai Lama zegt: wanneer je praat herhaal je alleen maar wat je al weet. Maar als je luistert zou je iets nieuws kunnen leren 😊

Wil jij ook feedback op jullie wijze van vergaderen? Of wil jij effectiever communiceren, stuur maar een berichtje of kijk op www.inavanmaurik.com

Trutten zwaar ondergewaardeerd

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Leiderschap

Zondagmorgen. Eén van mijn favoriete momenten van de week. Wakker worden en dan gewoon besluiten om niets te doen. Nog even in je bed blijven, of lekker naar buiten en de vogeltjes horen en zien. Of in pyjama op de bank en dat mooie boek nog een stukje lezen. Iets helemaal voor jezelf, alleen: jij en de wereld! Stil. Of iets meer gedisciplineerd: op mijn kussentje voor een meditatie. Zondagmorgen is verrukkelijk. Ik noem het ook wel trutten. Een non-activiteit die ik waardeer.

Te druk bezet

Ook in tijden van drukte, stress en het even niet meer weten, is trutten voor mij een helend medicijn. Als je de tijd de tijd laat, je niet verplicht tot wat dan ook, kom je vaak tot de mooiste inzichten. Als ik zeer druk bezette managers coach geef ik ze vaak de tip om in de hectiek even afstand te nemen. Even los te komen van de materie waarin ze verzeild zitten en soms geen uitweg meer zien. De zogenaamde helicopterview is ingewikkeld als je ergens middenin zit. Even trutten is het medicijn.

“Ik ben ervan overtuigd dat de stilte mij geholpen heeft om mijn leiderschap te ontwikkelen. Ik wilde simpelweg mezelf kunnen zijn en zoveel mogelijk van binnenuit, vanuit intuïtie kunnen handelen”

&

“Zit je ergens diep in en identificeer je je met het heersende systeem, dan zie je vaak niet dat er een ontsnapping mogelijk is, een oplossing uit een onverwachte hoek.” Herman Wijffels, hoogleraar duurzaamheid (Bron: MyLab)

Met afstand kijken

Gewoon even niets is een medicijn. Helend voor je lijf en ziel. Met afstand kan je verder kijken. Met afstand is de betrokkenheid niet minder, maar de emotie vaak wel. We beschouwen onze problemen vaak als een deel van ons zelf. We identificeren ons ermee. Dat creëert lastige situaties, zodat problemen hierdoor onoplosbaar lijken. Je kunt de problemen niet meer objectief beoordelen waardoor ze ogenschijnlijk onoplosbaar worden. JIJ bent niet het probleem, er is een probleem. Er letterlijk uitstappen en er naar kijken geeft zoveel meer ruimte. Gooi daarbij nog een portie relativeringsvermogen en je zult zien dat een probleem er anders uit ziet.

Intuïtie

Niet alleen op zondagmorgen is het mogelijk om even jezelf terug te trekken. Vaak zijn de antwoorden paraat als je stil bent. Even weg uit het hoofd, maar meer naar je gevoel. Intuïtie zoals Wijffels het noemt. Trutten zwaar ondergewaardeerd 😊 Wil je even onthaasten? Of met een ruimere blik naar je problemen kijken? Stuur me maar een berichtje: inavanmaurik@gmail.com of 06 39756921

Hoe word ik ziek (gemaakt)?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Vorige week sprak ik een coachklant en zij was herstellende van een griep. Ze vertelde me dat ze meer dan 10 jaar geen verzuim had gehad. In de coaching zijn de onderwerpen: “overeind” blijven en keuzes maken. Deze klant is bang dat burn-out op de loer ligt. Ze heeft een verantwoordelijke baan en zonder haar draait “de tent” niet. We zoeken samen naar de onderliggende motivaties en overtuigingen en wat er in de weg staat om ook voor zichzelf te zorgen. Hoe word ik ziek (gemaakt)?

Voel me niet gezien 

Een ander coachklant is op zoek naar een andere baan. De organisatie waar hij nu werkt daar voelt hij zich niet gezien. Hij werkt er nog niet zo heel lang en is er met veel positieve intenties ingestapt. Tot nu toe heeft hij altijd prima gepresteerd in organisaties en is het een vrolijke kerel. Deze baan hakt er echter diep in. Hij is af en toe in tranen als hij vertelt hoe het er aan toe gaat bij deze organisatie en wat het met hem doet. Inmiddels heeft hij zich ziek gemeld, en slaapt slecht en is hij even helemaal de weg kwijt. Samen kijken we waar de grenzen liggen en hoe deze gerespecteerd worden. Daarnaast wat er nodig is voor een baan die ook bij hem past.

Verzuim 

Vrijwel niemand kiest er bewust voor om thuis te blijven. Maar mensen kunnen letterlijk ziek worden van niet-medische problemen: zoals relatieproblemen, schulden, moeilijkheden op het werk, etc. Ook mensen die alles geven voor hun organisatie (super betrokken zijn, veel uren maken, grenzen niet voelen en aangeven) plegen roofbouw op hun lichaam en zijn kwetsbaar voor overbelasting. Dat is geen medisch probleem, maar als je er niks aan doet, wordt het dat wel.

Psychologische factoren als ziekteoorzaak 

Psychische factoren kunnen aanleiding zijn tot lichamelijk ziek zijn. We spreken in dat geval van psychosomatische aandoeningen. Belangrijke psychologische factoren die geassocieerd worden met ziekte zijn stress en alle zogenaamd negatieve emoties als angst, depressieve gevoelens, verbittering, haat en (opgekropte) woede. Deze emoties hebben een negatief effect op het immuunsysteem en veroorzaken een stroom aan neurotransmitters die het lichaam onder spanning zetten en veel energie kosten.

De feiten 

Uitval van medewerkers wegens ziekte heeft in veel gevallen geen medische oorzaak. 70 tot 90 procent van alle ziekmeldingen komt voort uit iets anders, bijvoorbeeld problemen thuis of op het werk. Dit meldt de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde (NVAB). TNO maakt ook elk jaar cijfers bekend over verzuim, het ziekteverzuimpercentage schommelt de afgelopen 10 jaar tussen de 3,8% en 4,2% . Ongeveer een kwart van het totaal aantal verzuimdagen houdt verband met psychische klachten, overspannenheid of burn-out.

Coaching

Mensen zijn uniek en elk mens is bijzonder. Mensen zijn het meest kostbare bezit van een organisatie. Bij verzuim zijn er allerlei protocollen die in werking treden, conform de wet en zoals dat in de organisatie regel is. Coaching kan hierbij ondersteunen. Voorkomen is echter beter dan genezen. Het is niet altijd zichtbaar wat mensen denken, beweegt en wat ze bezig houdt. De resultaten hiervan zijn echter wel zichtbaar. Coaching als preventieve tool betekent dat mensen gezien, gehoord en ondersteund worden. Het brengt mensen weer in verbinding met hun passie, motivatie en verantwoordelijkheden.’

Behoefte aan een goed gesprek hierover? Of wil je jouw coaching vaardigheden aanscherpen. Voor jezelf of voor je afdeling? Voorkomen is beter dan genezen. Zo’n simpel zinnetje, maar dan toch 🙂  Neem contact met me op: inavanmaurik@gmail.com of 06 3975 6921

Presentatieangst

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, EMDR

Voor een groep mensen iets vertellen, dat is voor niet iedereen fijn. Sterker nog : voor de meeste mensen niet fijn. Een groot deel van de mensen heeft in meer of mindere mate last van presentatieangst.  Ik sta best regelmatig voor een groep en ik heb er plezier in. Toch voor ik begin aan iets dergelijks heb ook ik wel even een gespannen momentje.

Wat maakt presenteren spannend?

Je wordt gezien, wat ga ik zeggen en hoe kom ik over, wat denken mensen van mij? Er kunnen vele redenen zijn voor presentatieangst. Misschien heb je nare ervaringen of ben je wat verlegen. Laatst sprak ik iemand die vertelde me dat de angst al start bij het voorstelrondje in een groep.  “ik kan niet luisteren wat anderen vertellen, het enige wat ik doe is bedenken wat ik straks MOET zeggen”.

Wat kan er gebeuren tijdens presentaties

Ik beperk me in dit blog even tot presentatieangst. Er kan van alles gebeuren tijdens een presentatie. De techniek doet niet wat je wilt, je weet je tekst niet meer en improviseren is niet je ding. Het publiek reageert anders dan jij had verwacht. Je leest gedachtes van je publiek en denkt te weten dat ze het niet ok vinden wat jij te vertellen hebt. Kortom angst voor mislukking en het ergste van alles is: publiek kijkt mee.

Wat kan je doen om van presentatieangst af te komen

Voorbereiding is het halve werk, zeker als je het nog niet zo vaak hebt gedaan. Daarnaast zijn de onderstaande tips ook zeker handig om mee te nemen:

  • Je verhaal een keer oefenen (alleen, voor de spiegel of voor je familie)
  •  Spiekbriefjes met hoofdzaken noteren
  •  Eventueel PowerPoint maken met sheets met de hoofdzaken voor je presentatie / verhaal zodat je een         referentiekader hebt en volgorde
  • Je allermooiste outfit aantrekken en gepoetste schoenen (goed voor het zelfvertrouwen)
  • Op tijd zijn en de techniek installeren en controleren
  • Tijd nemen zodat je ook kunt landen en acclimatiseren in de locatie
  • Voordat je start even meditatiemomentje inbouwen: adem in / adem uit
  • Goed gaan staan (aarden op de grond, de zaal in kijken en je rust nemen)
  • Starten met een glimlach 🙂

EMDR en presentatieangst

Bovenstaande tips zijn geen “rocket science”. Deze tips kan je overal vinden. Toch kan het zo zijn dat ze niet afdoende zijn om je van je presentatieangst te verlossen. Daarom gebruik ik in mijn coaching o.a. de methode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Het is een methode die toegepast wordt waar belemmerende levenservaringen tot problemen leiden. Als jij bijvoorbeeld eerdere ervaringen bij presenteren/spreken in het openbaar hebt gehad waarbij je blokkeerde, je onprettig voelde etc. kan dit je absoluut helpen. Met EMDR kan de herinneringen aan deze gebeurtenissen verwerkt worden met als resultaat dat de klachten en/of angsten verminderen.  Vaak zijn 3 afspraken al genoeg om met minder angst voor een groep te gaan staan.

Wil je meer weten hoe jij kan presenteren met plezier en met een beetje gezonde spanning 😊 neem dan contact met me op: www.inavanmaurik.com of 06 39756921

Positieve en negatieve gebeurtenissen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Gebeurtenissen in ons leven zijn er en niet altijd hebben wij er invloed op. Gebeurtenissen kunnen zowel positief als negatief zijn. Positieve gebeurtenissen zijn fijn, we delen ze zelfs op de “social media”. Met negatieve gebeurtenissen gaan we vaak anders om. Niet iets waar we perse mee naar buiten willen treden. We hebben meestal vragen in ons hoofd over de gebeurtenis en één van de veel gestelde vragen is: waarom ik? Vragen waar niet altijd het antwoord paraat is. Niet door jezelf te beantwoorden en ook niet door mensen in je omgeving. Soms zijn dingen zo en heb je er mee te dealen. Positieve en negatieve gebeurtenissen in ons leven

Twijfel aan ons zelf

Een negatieve gebeurtenis op zich is al pittig genoeg om mee te dealen. Niet zelden zijn we in tijden van groot verdriet of problemen ook nog eens hard voor ons zelf. Zeggen we dingen tegen ons zelf als: “Wat ben ik dom, had ik maar zus of zo. Ik heb gefaald. Ik had het beter moeten weten. Etc. We twijfelen aan ons zelf en hebben een druk hoofd. En in plaats van goed voor jezelf te zorgen in deze toch al niet fijne situatie, ben je streng voor jezelf en maak je jezelf gek met vragen waar veelal geen antwoord op te geven is.

Hoe om te gaan met negatieve gebeurtenissen?

In het Boeddhisme is een mooie metafoor voor deze inefficiënte wijze van denken: “De tweede pijl. De eerste pijl staat symbool voor de gebeurtenis en de pijnlijke ervaring hiervan. Dit raakt ons, dat is wat het is en hebben we  mee te dealen. Wat we hierbij nodig hebben als mens zijn drie dingen:

–        Begrip hebben voor jezelf

–        Acceptatie dat je op bepaalde gebeurtenissen geen invloed hebt en dit onderdeel van ons leven is

–        Emoties de ruimte geven zonder ze te veroordelen

Wat je denkt bepaalt jouw wereld

De tweede pijl staat symbool voor ons denken en bezorgd ons extra pijn. Extra pijn dat in feite niets oplost en je zeker niet helpt bij het herstellen van de gebeurtenis. Het goede nieuws is dat je deze tweede pijl wel zelf in de hand hebt. Een citaat van Nin Sheng hierover:  Het zijn niet de omstandigheden die je ongelukkig maken, maar je gedachten erover. Makkelijker gezegd dan gedaan, dat klopt. Toch ligt hier je uitdaging. Hoe om te gaan met niet fijne gebeurtenissen? Je bent wat je denkt is ook zo’n uitspraak. Jouw denken bepaalt hoe jij de wereld ervaart.

Wat is er wel?

Jouw denken is dus belangrijk, want dat is waarin jij het kan bepalen. In de psychologie werken ze met het 5G model: gebeurtenisgedachtengevoelensgedraggevolg.

Gedrag is namelijk altijd een reactie op een bepaalde gebeurtenis, die gedachten en gevoelens bij je aanwakkeren. Je gedrag wordt dus bepaald door je gedachten en gevoelens. Ook al is jouw wereld op dit moment een chaos, als je innerlijk vrede ervaart, raakt het je minder. Hoe jij met gebeurtenissen omgaat, bepaal je dus zelf. Welke gebeurtenis het ook is die je raakt, neem je tijd voor je emoties en herstel en kijk daarnaast ook weer naar de dag van vandaag. Wat is er wel?

De waarheid

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Communicatie, Gedrag

Bestaat er zoiets als De Waarheid? Ik betwijfel het. Discussies over zwarte piet, boerka, wel/geen vuurwerk. De meningen zijn divers en er zijn mensen die daar flink wat emoties bij hebben. Voor- en tegenstanders die elkaar te lijf gaan. Soms letterlijk. Regelmatig tref ik op facebook en twitter dergelijke berichten aan. De discussies gaan los. En zeker het geschreven woord kan vilein zijn. Ook binnen organisaties speelt dit en zelfs binnen de politiek. Vergaderingen die gevuld worden met issues, voor de zoveelste keer. We kunnen er druk mee zijn.

Samenwerken binnen het team

Recent was ik in een team met leidinggevende waar het niet zo soepel verliep. De meningen waren verdeeld over hoe e.e.a. opgepakt moest worden. Teamleden die volgens andere niet al te sociaal of meewerkend waren. De gemoederen liepen hoog op en emoties speelde een rol. Dit alles helpt niet om de klus te klaren, dat was iedereen wel helder. Maar ja… Ik vind… Gelukkig waren ze met z’n allen welwillend om hier naar te kijken en aan te werken (wat heb ik toch een leuk beroep).

Meningen

Meningen we hebben ze allemaal en de één is daar wat duidelijker in dan de ander. Een lekkere discussie is niets mis mee. Als het jullie ergens brengt, een oplossing, een stap dichterbij het doel, iemand helpen… Echter als het ten koste gaat van mensen, effectiviteit en/of waardoor andere, in mijn ogen, belangrijkere dingen ondergesneeuwd worden, heb ik er wel moeite mee. Ook binnen organisaties en afdelingen kan dit spelen en helpt het niet in de samenwerking.

Het perspectief

Het verplaatsen in de ander kan je hierbij helpen. Vanuit verwondering c.q. nieuwsgierigheid bekijken en uitvragen waarom de ander er anders over denkt. Vanuit welk perspectief wordt gesproken, gedacht of gevoeld. Er zijn meerdere kanten aan een verhaal. Aan elk verhaal. Aannames doen, refereren aan eerdere ervaringen, geloof, zo hoort het etc. spelen allemaal een rol bij het vormen van een mening. We zijn uniek en kijken, voelen en ervaren allemaal vanuit een ander perspectief.

Hoe mooi kan het leven zijn

Denk dat er vele wegen naar Rome leiden. Alleen dat meenemen in je te vormen mening helpt al om de gemoederen minder te laten oplopen. Binnen een team is communicatie essentieel. Benoemen wat jij ervaart, zonder de ander te (ver)oordelen als ook het andere perspectief bekijken, helpt hierbij. Er is zoveel moois te doen samen. Laten we de wereld een beetje mooier maken.

Geloof degenen die de waarheid zoeken, twijfel aan degenen die haar hebben gevonden (citaat van André Gide Schrijver en Nobelprijswinnaar literatuur 1947)

Hoezo De Waarheid 😊

Terugkeren na een burn-out

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI

Bij een aantal van mijn coachklanten bespreek ik het thema burn-out. Hoe is het om weer terug te keren in het arbeidsproces? Voorzichtig opnieuw de werkvloer verkennen. Dat is spannend en dat snap ik. Ergens heb je gemist dat het niet goed met je ging. Ben je over grenzen heen gegaan en/of heb je anderen over jouw grenzen laten gaan. En dan weer terug het arbeidsproces in en voorzichtig aan weer kijken of je weer kunt functioneren in die werkomgeving. Weer in contact met je collega’s. Wat denken ze eigenlijk over mij? Uitproberen in hoeverre je werkdruk weer aan kunt of misschien wel gewoon de vraag: is dit wel het juiste werk voor mij?

Is dit de juiste baan voor mij?

Dat je je dit afvraagt als je een burn-out hebt gehad is best wel logisch. Werkomgevingen met tijdsdruk, veel interventies vanuit collega’s of klanten, dingen die je afleiden in je werk etc. kunnen als stressvol ervaren worden. En misschien klopt het wel dat je huidige baan niet meer optimaal voor je is. Hoe mooi is het om vanuit re-integratie te gaan kijken of je baan nog bij je past. Te werken aan meer in je kracht staan. Waarbij ik de kanttekening wil maken dat er weinig werkomgevingen c.q. bedrijven zijn waar er niet een zekere werkdruk is. Overal is het druk en proberen werkgevers het optimale uit de beschikbare tijd te halen.

Omgeving veranderen

Je omgeving kan je veranderen, dat is omstandigheden aanpakken. Prima strategie. Maar zoals gezegd er is in elke werkomgeving wel enige werkdruk. Dus hoe mooi zou het zijn, als jij jezelf (met wat hulp wellicht van anderen) verder ontdekt wat er nodig is om je goed te voelen. Om nee te leren zeggen en verantwoordelijkheden daar te laten waar ze horen. Grenzen aangeven en communiceren. Zo maar wat dingen die helpen bij herstel en voorkomen van stress.

MBTI

Tips & tricks om te leren omgaan met werkdruk is fijn. Wat minstens zo belangrijk is om in te kijken waar je gedrag vandaan komt wat stress veroorzaakt. Mijn meest favoriete methodiek die ik zeer regelmatig gebruik om mensen inzichten te geven is MBTI (Meyers Briggs Type Indicator). Inzicht in jezelf maar ook maar ook in die van de ander. Mensen met bepaalde voorkeuren lopen een hoger risico op het krijgen van een burn-out. Dat kan ik met MBTI goed uitleggen en het helpt als je weet waar je gedrag vandaan komt. Hoe je met jouw voorkeuren je begeeft binnen comfort zone en dat er ook andere manieren zijn.

Wil je meer weten stuur maar een berichtje. Ik loop graag een stukje met je mee om samen te kijken wat jij nodig hebt voor omgaan met stress en/of voorkomen dat je ziek wordt hierdoor.