INA vestigt zich in Geldermalsen bij Yoga Studio C

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, EMDR, Hypnose, Therapie

INA (Institute for New Attitude) vestigt zich in Geldermalsen, bij Yoga Studio C van Ceres van Sutphen aan de Stationsweg 16. Ik doe mijn werk op diverse locaties. Meestal zoeken we een inspirerende buitenomgeving waar we lekker kunnen wandelen. Als klanten echter klachten hebben waarbij ik methoden moet toepassen die de privacy van een praktijk vragen, dan ontving ik ze tot voor kort bij mij thuis aan de keukentafel. Vanaf 1 juli is dat dus nu in Geldermalsen, op afspraak, bij Studio C. INA vestigt zich in Geldermalsen bij Yoga Studio C

Welzijn van lichaam en geest

Samen staan Ceres en ik voor het welzijn van lichaam en geest. We vullen elkaar hierin perfect aan, wat aansluit op de bevindingen van veel wetenschappelijk onderzoek naar de wisselwerking tussen lichaam en geest.

Het verleden

Ik werk al sinds 2005 als coach voor met name het bedrijfsleven en vanaf 2019 als therapeut (ook voor particulieren).  Uit de vele honderden gesprekken die ik heb gevoerd, blijkt dat veel mensen vaak angstige beelden over de toekomst hebben die refereren naar iets uit het verleden. Ik ben psychosociaal therapeut geworden om mensen met een traumatisch verleden te kunnen helpen. Ieder mens is op zoek naar liefde en geluk. Zeker in kwetsbare tijden kun je ondersteuning nodig hebben om dit weer te ervaren. Bijna altijd is er een wens naar verandering en/of gaat het over het verwerken van het verleden. Vaak zijn mensen in een paar sessies al geholpen, ervaren ze weer meer levensgeluk en zien zij het leven weer zonnig tegemoet. Ik werk met diverse methodieken die zowel in de reguliere als in de complementaire therapie worden ingezet. De behandeling is op maat en er zijn geen wachttijden.

Yoga Studio C

Ceres van Sutphen biedt diverse vormen van yoga in klassikale vorm aan, Daarnaast geeft zij ook cursussen en workshops aan mensen die behoefte hebben aan een moment van rust in hun leven, die willen reflecteren. Mensen met slaapproblemen en mensen die de balans in hun leven willen herstellen. Maar ook bij re-integreren na verzuim, of die het gewoon fijn vinden om yoga te beoefenen. Ceres is al jaren actief als yogadocente en lesgeven is haar passie. Diversiteit, creativiteit en verscheidenheid, maar ook veiligheid staan hoog in haar vaandel, waarbij zij vooral oog heeft voor het lichaam. Het levensmotto van Ceres: “Wanneer je loslaat, kan opeens alles”.

Samenwerking

Samen staan wij voor het welzijn van lichaam en geest. Wij vullen elkaar hierin perfect aan. Dat sluit aan op de bevindingen van veel wetenschappelijk onderzoek naar de wisselwerking tussen lichaam en geest. In de toekomst gaan we ook samen workshops en cursussen organiseren. Informatie hierover volgt. De dienstverlening van zowel Yoga Studio C als van INA is corona proof.

Bereikbaarheid

Yoga Studio C ligt op loopafstand van het station Geldermalsen, dicht bij het centrum, achter het gebouw/woonhuis naast een architectenbureau/muziekschool. De uitstraling is ecologisch en duurzaam, heeft een groene omgeving met veel rust en privacy.

Hoe kun je gedrag veranderen?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Hypnose, Therapie

Wij mensen zijn gewoontedieren. Veel van ons gedrag vindt automatisch plaats en is onbewust. Ieder mens heeft standaard gedrag respectievelijk patronen / programmering. Dat zijn de dingen die je doet zonder erover na te denken. Je wordt je vaak pas bewust van dit gedrag als je er last van krijgt of als andere mensen je hierop wijzen. In dit blog gaat het over hoe je gedrag kunt veranderen waar je last van hebt. Dat is nog niet zo eenvoudig en het is ook belangrijk dat je bereid bent te  veranderen. Als het makkelijk was dan zouden wij toch allen afvallen, stoppen met roken, niet of minder alcohol drinken, minder van onze kostbare tijd gebruiken om naar het scherm te turen, vaker sporten, gezond eten, aandacht hebben voor de dingen die we echt belangrijk vinden, etc? Ga maar na bij jezelf. Van welk gedrag heb jij last bij jezelf?

Maagbandje

In dit voorbeeld een dame met gedrag wat met haar eetpatroon te maken heeft. Het resultaat een ongezond lichaamsgewicht. Niet alleen ongezond maar het had ook impact op andere dingen zoals: bewegingsvrijheid, kleding, sociaal leven etc. Zij is overgegaan om een maagbandje (gastric band) te nemen. Daar ging een heel proces aan vooraf. Hoe kom je tot zo’n besluit en het vervolgtraject? Het proces om in aanmerking te komen, de onderzoeken, gesprekken etc. Opgelost zou je zeggen. Nee dus. In onderstaand filmpje meer hierover.

Hoe kun je gedrag veranderen waar je last van hebt?

Veel van ons gedrag is zoals gezegd onbewust en de patronen die we hebben kunnen hardnekkig zijn. Met hypnose is er toegang tot je onderbewustzijn en daar ligt de basis van ons gedrag en emoties. In hypnose ben je in een verminderde staat van bewustzijn en daardoor kan het bewuste denken omzeild worden en is er toegang tot de onbewuste gedragingen. Zo kun je gedrag wat ongewenst is, via het onbewuste detecteren en veranderen in gewenst gedrag. Het is een proces wat heel snel kan plaatsvinden, afhankelijk van het vraagstuk.

Dit is een voorbeeld van hoe je gedrag kunt veranderen door middel van hypnose. Er zijn ook andere vormen die behulpzaam hierbij kunnen zijn. Heb jij last van gedrag waar je vanaf wil? Neem dan contact met me op, dan bespreken we wat bij jouw vraagstuk past en of ik je daarbij kan helpen.

Impact van traumatisch verleden op je werk

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, EMDR, Therapie

Een verzoek van een klant. Of ik een collega, recent bevordert tot een nieuwe functie, door middel van coaching kon ondersteunen. Vraagstuk gaat over vormgeven van haar nieuwe rol en om minder perfectionistisch te zijn. Dat was de informatie die ik ontving van haar leidinggevende. Uiteraard wilde ik dat. Tijdens de intake , vroeg ik zoals gebruikelijk, haar het hemd van het lijf. Waar loopt ze tegenaan? Hoe zit ze in “elkaar”, waar komt ze vandaan, etc. Ik ben dan op zoek naar ingangen om dit traject vorm te geven. In één zinnetje vertelt zij mij dat er vroeger seksueel misbruik is geweest. Aan het eind van het gesprek zegt ze nog: daar praat ik nooit over. Ik laat het, voor dan, even rusten. Impact van traumatisch verleden op je werk

Seksueel misbruik

De cijfers liegen er niet om. Geschat wordt dat één op de vier meisjes en één op de zes jongens al voor haar/zijn zestiende levensjaar te maken heeft gehad met seksueel misbruik (bron: https://kindermishandeling.hetklokhuis.nl/wat-is-het/cijfers-en-feiten/). De gevolgen van seksueel misbruik verschillen per persoon. Wat de gevolgen zijn hangt af van de persoonlijkheid en het misbruik. Slachtoffers van misbruik kunnen er de rest van hun leven last van blijven houden. Meestal vinden ze het moeilijk om eigen koers te bepalen. Vaak laten zij zich leiden door de buitenwereld, stellen slecht grenzen en hebben een negatief zelfbeeld.

Coachtraject

Terug naar mijn coachee. In het coachtraject leren wij elkaar kennen en ondersteun ik haar om haar nieuwe rol helder vorm te geven. Zodanig dat het effectief is voor zowel haar als haar collega’s. Haar gedrag om bijna altijd hetgeen ze heeft gedaan te bekritiseren en het feit dat het nooit genoeg is wat ze heeft gedaan is een veelvuldig onderwerp. We lachen wat af en soms is er ook een traan. Ik leer een mooi mens kennen. Mooi van binnen en van buiten.

Therapie

De mooie dame past het nieuw geleerde goed toe in de praktijk. In de gesprekken wordt ook voor haar helder waar haar gedrag vandaan komt. Het misbruik heeft zijn sporen nagelaten op diverse manieren. Gaandeweg in het traject vraag ik haar of ze open staat voor een vorm van therapie waarbij we het verleden van misbruik behandelen. Na een nachtje erover te hebben geslapen laat ze me weten dat ze er voor open staat.

EMDR

Ik besluit om EMDR met haar te gaan doen. Het eerste gesprek hierover is, zoals vaak bij heftige gebeurtenissen, erg emotioneel. Het is niet voor niets dat ze het zo ver weg heeft gestopt. Ik praat er nooit over heeft ze me tenslotte verteld. Ze vertrouwt me en we gaan het aan. Ze vertelt me wat er is gebeurd. De beelden heeft ze weer helder. We werken samen een aantal keren met EMDR aan deze gebeurtenis. Bij de laatste sessie gaat ze weg en geeft me een hug. Het raakt me hoe ik haar zie stralen en weer in haar kracht zie staan. De mooie dame van binnen en van buiten.

Impact van traumatisch verleden op je werk

Ook in zakelijk coachen kan je dus deze dingen tegen komen. Eén op de vier meisjes en één op de zes jongens is de schatting. Dat is heel veel en nog steeds een onderwerp waar niet altijd open over gesproken wordt. Daar zijn allerlei redenen voor. En het is één van de gebeurtenissen die tot in lengte van dagen impact kan hebben op je leven. Ook in je zakelijke leven. Weet dat het mogelijk is om hieraan te werken. Wil je meer weten, stuur me dan een bericht op inavanmaurik@gmail.com of tel.nr. 06 3975 6921.

PS: dit blog is geschreven met goedkeuring van de mooie dame 😊

Wat is ziekmakend op het werk?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Leiderschap

Ongeveer kwart van het ziekteverzuim komt door werk

In 2018 was bij 24% van de werknemers het verzuim deels of hoofdzakelijk aan het werk gerelateerd. In 2017 gaf 23,9% van de werknemers die hebben verzuimd aan dat hun meest recente ziekteverzuim deels (14,7%) of hoofdzakelijk (9,2%) door het werk kwam. ( Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden). Bij verzuim dat volgens de werknemers geheel of gedeeltelijk het gevolg is van het werk, is er sprake van een langere gemiddelde verzuimduur. Dit geldt met name voor ziekteverzuim dat wordt veroorzaakt door psychische arbeidsbelasting (zoals werkdruk, werkstress en conflicten op het werk). Bron: Volksgezondheidenzorg. Wat is ziekmakend op het werk? 

Wat is ziekmakend op het werk?

Er zijn diverse factoren die een rol spelen waardoor mensen ziek kunnen worden door werk. Zo zijn er beroepen c.q. branches waar beroepsziektes voorkomen die veelal fysiek van aard zijn. Denk maar aan het kapperseczeem, schilders ziekte enz. In dit blog heb ik het met name over de werk gerelateerde psychosociale klachten die zich onder andere uiten in stress. Langdurige stress heeft op verschillende vlakken van het lichaam een negatieve invloed. En zoals we inmiddels weten is langdurige stress ziekmakend! Stress betekent eigenlijk dat het lichaam meer energie verbruikt dan dat het heeft. Langdurige stress zorgt voor uitputting en kan zelfs verder gaan in een burn-out. Je staat in ieder geval niet meer in je kracht. Wat maakt mensen ziek door het werk? Het is een combinatie van dingen: de werkomgeving, thuissituatie, jijzelf, de mensen om je heen en hoe jij zelf acteert binnen deze context.

Wat is belangrijk op werk?

Er zijn vele modellen te vinden over wat medewerkers belangrijk vinden in het werk. In die diverse modellen is een rode draad te ontdekken, namelijk:

  • Balans tussen prestatie/werkdruk & beloning
  • Autonomie
  • Sociale ondersteuning / verbondenheid / waardering
  • Interpersoonlijk contact / feedback
  • Afwisseling & loopbaanontwikkeling

Een heel rijtje en wellicht niet eens compleet dan wel dat ieder mens zijn persoonlijke voorkeuren heeft. Waar de één prima functioneert bij een baan waar geen loopbaanontwikkeling mogelijk is, wordt de ander er letterlijk ziek van. Als werkgever dus een behoorlijke uitdaging dit alles mee te nemen en het individu te zien en weten wat hij of zij nodig heeft om zich gewaardeerd te voelen om optimaal te kunnen functioneren. Medewerkers van organisaties zijn de denkers en de doeners. De drijvende kracht achter het bedrijf. Dit maakt voor iedere werkgever zijn medewerkers tot het grootste kapitaal.

Re-integratie of preventief

Ook ik kom in organisaties waar medewerkers letterlijk ziek zijn geworden van werk. Als coach word ik dan vaak ingeschakeld om de medewerker te ondersteunen en te helpen bij herstel. Soms op het moment dat verzuim dreigt en andere keren als er al verzuim is. Voorkomen van verzuim of re-integratie. Samen zoeken we uit waardoor het zo gekomen is en wat er gedaan kan worden om weer terug in het arbeidsproces te komen. Of om weer goed in je vel te zitten zodat werk weer leuk wordt. In deze zoektocht is het belangrijk om te onderzoeken welke belemmeringen er zijn en inzicht te verkrijgen welke niet effectieve patronen er aan ten grondslag liggen. Tevens is het van belang hoe je kunt voorkomen in herhaling te vallen. Kortom,  te zorgen voor duurzame inzetbaarheid. Uiteraard ben ik dankbaar voor deze opdrachten en is het heel fijn als dit leidt tot herstel van mensen. Edoch pleit ik voor preventie. Ik zie veel vacatures voor re-integratie coaching. Ik zou pleiten voor preventie coaching. Behalve kostenbesparing ook een hoop leed besparing. Heb aandacht voor je medewerker en voorkom zoveel mogelijk verzuim.  Of zoals Albert Einstein zegt: Intellectuelen lossen problemen op. Genieën voorkomen ze.

 

Durf te vragen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Klein zinnetje, makkelijk gezegd en minder makkelijk in de uitvoering. Tenminste voor sommige van ons. Wat maakt dat we dingen willen en er toch niet om durven te vragen? Wat houdt ons tegen? Vragen staat vrij nietwaar? Vaak denken we de antwoorden al te weten: Zo gaat het altijd en zal het nu ook wel weer gaan. We vergelijken, nemen eerdere ervaringen als uitgangspunt en kiezen er dan voor om dit als de waarheid aan te nemen. Diverse scenario’s passeren de revue in je hoofd. Wat zou er kunnen gebeuren als jij je vraag stelt? Dat degene aan wie jij de vraag richt niet reageert. Dat hij of zij niet het antwoord geeft wat je graag hoort. Dat ze je zelfs afwijzen in de zin van: niet mee gaan in jouw behoefte. Durf te vragen 

Wikken en wegen

Zo had ik vandaag een vriend aan de lijn. Hij heeft een vraag aan zijn werkgever. Na veel wikken en wegen heeft hij de vraag via de mail gesteld aan de eindverantwoordelijke voor deze kwestie. Het antwoord liet op zich wachten en helaas was het antwoord ook niet volledig dan wel een echt antwoord op zijn vraag. Kortom: hij zal nogmaals in actie moeten komen. Hij wikt en weegt weer en vooralsnog is er geen actie. Durf te vragen

Afwijzing

De ander iets vragen kan voelen als een gunst. En ja, dat moet je ook willen. Soms zijn we daar te trots voor. Daar hebben we allemaal wel voorbeelden van. Ons ego zit aan het roer waardoor wij, door het stellen van een hulpvraag, het gevoel hebben dat we niet in controle zijn. En dan speelt wellicht ook nog het gevoel van afwijzing. Angst voor afwijzing is universeel. Zoeken we niet allemaal naar liefde en acceptatie? Afwijzing in welke vorm dan ook nemen wij vaak persoonlijk. Heb je wel eens zonder werk gezeten? Een periode in je leven gehad dat je ging solliciteren. Veelal ontmoet ik mensen die dat ervaren als een moeilijke tijd, veel afwijzing. En juist in die periode van je leven helpt dat niet in je zelfvertrouwen. Hoe dapper dan weer als je het toch volhoudt en vanuit deze ervaring zorgvuldig omgaat met mensen in je omgeving die in soortgelijke situatie zitten.

Doelen realiseren

Toch is het nodig om de comfortzone te verlaten als je iets wilt bereiken. Jouw doelen hoeven niet de doelen van de ander te zijn, dus de enige die in actie moet komen ben je zelf. Een avontuur wat je wellicht wat beangstigt, maar het helpt je groeien en om uiteindelijk je doelen te realiseren. Denk maar eens terug naar belangrijke betekenisvolle momenten in je leven. Meestal waren dat momenten dat je uit jouw comfortzone stapte. Deze momenten leveren vaak een gevoel op van iets bereikt te hebben en geven meer voldoening dan ons dagelijkse doen.

Durf te vragen 😊

Ook ik wil jullie wat vragen. Ik wil graag mijn vernieuwde website onder je aandacht brengen www.inavanmaurik.com. Behalve informatie over de coach- en trainingsvormen staat er op deze site ook informatie over mijn nieuwe dienstverlening t.w. hypnose en EMDR. De toepassingen hiervan en hoe dit in te zetten bij zakelijke vraagstukken. Ook nieuw op mijn website zijn de referenties. Neem vooral een kijkje en contact met me op als ik iets kan betekenen voor jou of iemand uit jouw netwerk. Dank vast en wens je zonnige dag.

Life begins at the end of your comfort zone (Neale Donald Walsh).

Fuck-it list

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Ik beken, ik heb deze kreet niet van mezelf. Maar toen ik hem las wist ik gelijk wat het inhield. In een mailwisseling met een dierbare man, las ik de zin dat hij naast een bucket list tegenwoordig ook een fuck-it list heeft. Voor hem heel helder waar het vandaan komt. “Ineens” krijg je de diagnose dat je kanker hebt en dan lijkt alles wat daarvoor zo belangrijk was ineens niet meer zo belangrijk. In zijn Fuck-it list staan nu de dingen die hij zeker niet meer doet 😊

Bijzonder betrokken zijn bij je werk 

Mijn oudste broer heeft zijn hele leven hard gewerkt. Zijn werk was zijn passie en zelfs op dagen dat de meeste mensen vrij zijn, ging hij nog even naar zijn werk. Hij is 55 jaar geworden. Nu zeg ik niet dat hard werken hem heeft genekt, maar wat ik wel weet is dat hij bijzonder betrokken was bij zijn werk en dat mondde uit in veel uren werken, veel meer dan een gemiddeld mens werkt qua uren. Ook op momenten dat hij eigenlijk te moe was, of andere dingen die ook voor hem belangrijk waren niet deed omdat werken prioriteit nummer één was. Ik kan het hem helaas niet meer vragen hoe hij hier naar terugkijkt.

Van wie moet je eigenlijk?

In ons drukke leventje kiezen we niet altijd bewust voor de dingen die ook goed voor ons zijn. Veel dingen gaan vanzelf of zijn gewoonten dan wel patronen geworden. We doen de dingen die we graag willen en we doen dingen die we moeten. Ik moet bijvoorbeeld wel zorgen dat mijn huis er netjes uitziet, dat mijn website up to date is, dat ik de belasting op tijd betaal en dat ik op tijd …. Blah blah. Er moet van alles. Sommige dingen moeten inderdaad (zoals belasting betalen). En heel veel dingen moeten we vooral van ons zelf.

Het is een patroon geworden

 Zo heb ik een klant die haar huis helemaal spic en span maakt als er bezoek komt. En als haar mam komt dan moet het zelfs nog een graadje netter en schoner. Het moeten is gearriveerd. Bij navraag wordt helder waar het vandaan komt. Bewust is zij zich er niet meer van, het is een patroon geworden. Zo laten de meeste mensen zich het liefst van hun beste kant zien. We doen ons best om de ander te laten zien hoe goed we het hebben of doen. We doen ons best voor uiterlijk, voor status, voor bezit, voor prestatie, voor …?? Vul maar in, we hebben allemaal onze eigen beweegreden en het moeten is verwerkt in veel dingen die we doen.

De Fuck-it list eerder helder hebben

We zijn allemaal op zoek naar erkenning en waardering. Niets menselijks is ons vreemd. Toch gaat hierin veel energie verloren. De Fuck-it list zou eerder tevoorschijn mogen komen. Niet pas op het moment dat jij in je reservetijd zit. Maar eerder, gewoon nu, vandaag nog. Vaak weten we niet eens dat we in reservetijd zitten. Daarom des te belangrijker de dingen te doen waar jij blij van wordt. Zonder weg te lopen van je verantwoordelijkheden, maar meer balans in de dingen die je moet en die je wilt. En dat er in jouw leven ook tijd gemaakt wordt voor momenten waar jouw behoeften en verlangens centraal staan.

Misschien heb je even hulp nodig om te ontdekken waar jouw Fuck-it list uit bestaat en om helder te krijgen wat jij graag wilt. In de hectiek van de dag en in het vastgeroeste patronen weten we dat soms niet eens meer. Ik kijk graag met je mee 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com.  

 

Stresspreventie

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Stresspreventie. Ben jij betrokken? En hoe uit zich dat? Dat jij jouw betrokkenheid toont in bijvoorbeeld je werk, bij je collega’s en/of bij de klant, bij je medemens? Je leeft mee, hebt hart voor de zaak. Betrokken zijn komt van binnen en is een kwaliteit. Het zorgt er voor dat je net een slagje harder je best doet in situaties waar mensen hulp nodig hebben. Of in situaties die je persoonlijk raken of als je wilt dat de klus goed gedaan wordt en omdat je van zelf weet dat jij dat goed kan. Betrokken zijn motiveert je en is een kwaliteit. Stresspreventie

Betrokken zijn is een kwaliteit

Een kwaliteit is als een positieve eigenschap. Het geeft je kracht, energie en het inspireert. Het is de kracht die in potentie aanwezig is en je de mogelijkheid geeft om het in te zetten. Zelf vinden mensen hun kwaliteiten meestal niet zo bijzonder. Men denkt als snel: dat heeft of kan toch iedereen! Het is een vanzelfsprekendheid. Maar dat is het niet. Niet iedereen is betrokken en onverschilligheid is zeker niet uitgeroeid.

Stress

Ik ken veel betrokken mensen. In mijn werk als trainer en coach kom ik ze tegen maar zeker ook in mijn eigen leven. Ik ben zelf ook betrokken. Op meerdere vlakken. Bij de mensen van wie ik hou, bij de mensen met wie ik werk, met de wereld, de natuur, het universum. En soms zit het me ook in de weg. Deze kwaliteit heeft namelijk ook een schaduwkant. Als je TE betrokken bent. Je schiet er in door. Je vindt het moeilijk om los te laten. Voel je (over)verantwoordelijk. Wat zich dan uit in te hard werken, te vaak langer blijven, te snel besluiten het zelf wel te doen, dingen op te lossen etc. Het lijkt erop dat je daarmee jezelf op de tweede plaats zet.

Geen balans

Jezelf op de tweede plaats zetten daar is in beginsel niets mis mee. Iets voor een ander doen is namelijk een cadeautje. Echter als je jezelf structureel op de tweede plaats zet, dan gaat het mis. Met hard werken is ook niets mis. Als het echter structureel is dat je de wensen en behoeften van anderen als prioriteit ziet en die van jezelf opzij schuift,  dan wordt het ook minder fijn voor jouzelf. Ik ontmoet regelmatig mensen die over hun grens zijn gegaan. Zichzelf hebben verloren en vergeten zijn waar hun wensen en behoefte liggen. Die in de hectiek van de dag maar rennen en vliegen, vooral voor anderen. Waar geen balans meer is tussen henzelf en de ander. Die er letterlijk ziek van worden. Burn out of andere soorten van uitval aan de orde van de dag bij veel mensen.

Stresspreventie

Natuurlijk is het fijn als je nodig bent. En uiteraard geeft het een goed gevoel dat jij degene bent die dingen goed kan. Betrokkenheid is geweldig, mits je ook voor jezelf zorgt. En ook je eigen grenzen voelt en respecteert. Hoe mooi kan het leven zijn als er balans is in zorgen voor jezelf en voor de ander. Dat je betrokkenheid vanuit liefde komt en dat je ook weet wanneer je “nee” moet zeggen. Stresspreventie zou ik bijna zeggen. Leer je grenzen kennen en ook aangeven. Je kan alleen maar echt betrokken zijn als er ook betrokkenheid voor jezelf is. Als jij goed voor jezelf zorgt dan kan je er ook echt voor de ander zijn. Vanuit rust, energie en als keuze. Dat is het verschil 😊

Wil je keer een gesprek over stresspreventie, neem dan contact met me op. Ik loop graag een stukje met je mee om te kijken hoe het is gesteld met jouw balans 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com

Ik wil de wereld veranderen

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Teambuilding

Ik wil graag dat iedereen elkaar lief heeft, dat er geen oorlog meer is. Dat elk mens geluk ervaart en dat de zon elke dag schijnt. Zou het er zo uit zien in de hemel vraag ik me af? Is er wel een hemel? De zon elke dag laten schijnen dat gaat me nog wel lukken denk ik. Ik kan emigreren naar een land waar de zon een duidelijkere rol speelt dan hier in Nederland. Als elke dag de zon schijnt waardeer ik hem dan nog net zo veel als nu? De lentezon die zich aandient, iedereen heeft het er over. Je ziet het om je heen. De mensen zijn vrolijker. Kleurige bloemetjes laten zich zien. Ja de seizoenswisselingen heeft toch ook zijn charmes, dat kan ik niet ontkennen. Ik wil de wereld veranderen

Ons eigen unieke plaatje van de wereld

Verander de wereld in een wereld zoals jij hem graag ziet. We hebben allemaal ons eigen unieke plaatje daarbij. Wat voor jou het meest ideaal is, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Dat blijk maar weer uit vele misverstanden die er zijn. Oorlogen die gaan om het geloof. Want mijn geloof is beter dan dat van jou. De wereld verandert aan één stuk door. Het klimaat, de omgeving, de mens, de wereld!

Teambuilding & coaching

In hoeverre kan jij invloed uitoefenen op de wereld om je heen? Tot waar reikt jouw invloed? Dit is een vraag die ik vaak meeneem in teambuilding vraagstukken. De circle of influence van Stephen Covey is een mooie om hierbij te gebruiken. Ook in coaching komt het vaak aan de orde. Mensen die tegen personen aan lopen met wie het minder goed samenwerken is, of die in je allergie zitten. Andere mensen die jou negatieve gevoelens geven over jezelf. Mensen die op een bepaalde manier op jouw knoppen drukken zodat jij je niet goed voelt.

Zo is het leven

Hoe kan je dit veranderen? Zoek een andere werkgever. Personen vermijden. Of zoek medestanders die ook tegen die persoon zijn. Het kan allemaal. Gaat jouw wereld daarmee anders worden? Deels. Maar is het opgelost? Denk het niet, want er zullen altijd mensen zijn die dingen doen die jij minder prettig vindt. Niet iedereen heeft jouw zienswijze,  jouw geloof. En niet iedereen houdt van dezelfde dingen als jij of doet het zoals jij vindt dat het hoort. Zo is het leven.

Begin met de eerste stap

Wil je dat iedereen het doet zoals het past in jouw ideaal plaatje? Blijf dromen zou ik zeggen. Als je de wereld wil veranderen, begin dan met jezelf. De cirkel van invloed is het grootst bij jezelf. Hoe mooi is dat. Bovendien alles begint met de eerste stap. Soms lijken we met grote sprongen vooruit te gaan en een ander keer gaat het geleidelijk, zoals een harde steen slijt door kleine waterdruppels. Stap voor stap verander je de wereld. Vooral die van jezelf. En die verantwoordelijkheid hebben we allemaal. Een gelukkig mens is toleranter. Straalt meer plezier uit. Is een mooier mens om te zien. Leeft langer! Ik verander jouw wereld niet. Dit blog misschien een heel klein beetje 😊

Van gedachte wisselen hoe jij jouw wereld kan veranderen? Neem contact met me op via www.inavanmaurik.com of 06 39756921

Trutten zwaar ondergewaardeerd

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Leiderschap

Zondagmorgen. Eén van mijn favoriete momenten van de week. Wakker worden en dan gewoon besluiten om niets te doen. Nog even in je bed blijven, of lekker naar buiten en de vogeltjes horen en zien. Of in pyjama op de bank en dat mooie boek nog een stukje lezen. Iets helemaal voor jezelf, alleen: jij en de wereld! Stil. Of iets meer gedisciplineerd: op mijn kussentje voor een meditatie. Zondagmorgen is verrukkelijk. Ik noem het ook wel trutten. Een non-activiteit die ik waardeer.

Te druk bezet

Ook in tijden van drukte, stress en het even niet meer weten, is trutten voor mij een helend medicijn. Als je de tijd de tijd laat, je niet verplicht tot wat dan ook, kom je vaak tot de mooiste inzichten. Als ik zeer druk bezette managers coach geef ik ze vaak de tip om in de hectiek even afstand te nemen. Even los te komen van de materie waarin ze verzeild zitten en soms geen uitweg meer zien. De zogenaamde helicopterview is ingewikkeld als je ergens middenin zit. Even trutten is het medicijn.

“Ik ben ervan overtuigd dat de stilte mij geholpen heeft om mijn leiderschap te ontwikkelen. Ik wilde simpelweg mezelf kunnen zijn en zoveel mogelijk van binnenuit, vanuit intuïtie kunnen handelen”

&

“Zit je ergens diep in en identificeer je je met het heersende systeem, dan zie je vaak niet dat er een ontsnapping mogelijk is, een oplossing uit een onverwachte hoek.” Herman Wijffels, hoogleraar duurzaamheid (Bron: MyLab)

Met afstand kijken

Gewoon even niets is een medicijn. Helend voor je lijf en ziel. Met afstand kan je verder kijken. Met afstand is de betrokkenheid niet minder, maar de emotie vaak wel. We beschouwen onze problemen vaak als een deel van ons zelf. We identificeren ons ermee. Dat creëert lastige situaties, zodat problemen hierdoor onoplosbaar lijken. Je kunt de problemen niet meer objectief beoordelen waardoor ze ogenschijnlijk onoplosbaar worden. JIJ bent niet het probleem, er is een probleem. Er letterlijk uitstappen en er naar kijken geeft zoveel meer ruimte. Gooi daarbij nog een portie relativeringsvermogen en je zult zien dat een probleem er anders uit ziet.

Intuïtie

Niet alleen op zondagmorgen is het mogelijk om even jezelf terug te trekken. Vaak zijn de antwoorden paraat als je stil bent. Even weg uit het hoofd, maar meer naar je gevoel. Intuïtie zoals Wijffels het noemt. Trutten zwaar ondergewaardeerd 😊 Wil je even onthaasten? Of met een ruimere blik naar je problemen kijken? Stuur me maar een berichtje: inavanmaurik@gmail.com of 06 39756921

Hoe word ik ziek (gemaakt)?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Vorige week sprak ik een coachklant en zij was herstellende van een griep. Ze vertelde me dat ze meer dan 10 jaar geen verzuim had gehad. In de coaching zijn de onderwerpen: “overeind” blijven en keuzes maken. Deze klant is bang dat burn-out op de loer ligt. Ze heeft een verantwoordelijke baan en zonder haar draait “de tent” niet. We zoeken samen naar de onderliggende motivaties en overtuigingen en wat er in de weg staat om ook voor zichzelf te zorgen. Hoe word ik ziek (gemaakt)?

Voel me niet gezien 

Een ander coachklant is op zoek naar een andere baan. De organisatie waar hij nu werkt daar voelt hij zich niet gezien. Hij werkt er nog niet zo heel lang en is er met veel positieve intenties ingestapt. Tot nu toe heeft hij altijd prima gepresteerd in organisaties en is het een vrolijke kerel. Deze baan hakt er echter diep in. Hij is af en toe in tranen als hij vertelt hoe het er aan toe gaat bij deze organisatie en wat het met hem doet. Inmiddels heeft hij zich ziek gemeld, en slaapt slecht en is hij even helemaal de weg kwijt. Samen kijken we waar de grenzen liggen en hoe deze gerespecteerd worden. Daarnaast wat er nodig is voor een baan die ook bij hem past.

Verzuim 

Vrijwel niemand kiest er bewust voor om thuis te blijven. Maar mensen kunnen letterlijk ziek worden van niet-medische problemen: zoals relatieproblemen, schulden, moeilijkheden op het werk, etc. Ook mensen die alles geven voor hun organisatie (super betrokken zijn, veel uren maken, grenzen niet voelen en aangeven) plegen roofbouw op hun lichaam en zijn kwetsbaar voor overbelasting. Dat is geen medisch probleem, maar als je er niks aan doet, wordt het dat wel.

Psychologische factoren als ziekteoorzaak 

Psychische factoren kunnen aanleiding zijn tot lichamelijk ziek zijn. We spreken in dat geval van psychosomatische aandoeningen. Belangrijke psychologische factoren die geassocieerd worden met ziekte zijn stress en alle zogenaamd negatieve emoties als angst, depressieve gevoelens, verbittering, haat en (opgekropte) woede. Deze emoties hebben een negatief effect op het immuunsysteem en veroorzaken een stroom aan neurotransmitters die het lichaam onder spanning zetten en veel energie kosten.

De feiten 

Uitval van medewerkers wegens ziekte heeft in veel gevallen geen medische oorzaak. 70 tot 90 procent van alle ziekmeldingen komt voort uit iets anders, bijvoorbeeld problemen thuis of op het werk. Dit meldt de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde (NVAB). TNO maakt ook elk jaar cijfers bekend over verzuim, het ziekteverzuimpercentage schommelt de afgelopen 10 jaar tussen de 3,8% en 4,2% . Ongeveer een kwart van het totaal aantal verzuimdagen houdt verband met psychische klachten, overspannenheid of burn-out.

Coaching

Mensen zijn uniek en elk mens is bijzonder. Mensen zijn het meest kostbare bezit van een organisatie. Bij verzuim zijn er allerlei protocollen die in werking treden, conform de wet en zoals dat in de organisatie regel is. Coaching kan hierbij ondersteunen. Voorkomen is echter beter dan genezen. Het is niet altijd zichtbaar wat mensen denken, beweegt en wat ze bezig houdt. De resultaten hiervan zijn echter wel zichtbaar. Coaching als preventieve tool betekent dat mensen gezien, gehoord en ondersteund worden. Het brengt mensen weer in verbinding met hun passie, motivatie en verantwoordelijkheden.’

Behoefte aan een goed gesprek hierover? Of wil je jouw coaching vaardigheden aanscherpen. Voor jezelf of voor je afdeling? Voorkomen is beter dan genezen. Zo’n simpel zinnetje, maar dan toch 🙂  Neem contact met me op: inavanmaurik@gmail.com of 06 3975 6921

Presentatieangst

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, EMDR

Voor een groep mensen iets vertellen, dat is voor niet iedereen fijn. Sterker nog : voor de meeste mensen niet fijn. Een groot deel van de mensen heeft in meer of mindere mate last van presentatieangst.  Ik sta best regelmatig voor een groep en ik heb er plezier in. Toch voor ik begin aan iets dergelijks heb ook ik wel even een gespannen momentje.

Wat maakt presenteren spannend?

Je wordt gezien, wat ga ik zeggen en hoe kom ik over, wat denken mensen van mij? Er kunnen vele redenen zijn voor presentatieangst. Misschien heb je nare ervaringen of ben je wat verlegen. Laatst sprak ik iemand die vertelde me dat de angst al start bij het voorstelrondje in een groep.  “ik kan niet luisteren wat anderen vertellen, het enige wat ik doe is bedenken wat ik straks MOET zeggen”.

Wat kan er gebeuren tijdens presentaties

Ik beperk me in dit blog even tot presentatieangst. Er kan van alles gebeuren tijdens een presentatie. De techniek doet niet wat je wilt, je weet je tekst niet meer en improviseren is niet je ding. Het publiek reageert anders dan jij had verwacht. Je leest gedachtes van je publiek en denkt te weten dat ze het niet ok vinden wat jij te vertellen hebt. Kortom angst voor mislukking en het ergste van alles is: publiek kijkt mee.

Wat kan je doen om van presentatieangst af te komen

Voorbereiding is het halve werk, zeker als je het nog niet zo vaak hebt gedaan. Daarnaast zijn de onderstaande tips ook zeker handig om mee te nemen:

  • Je verhaal een keer oefenen (alleen, voor de spiegel of voor je familie)
  •  Spiekbriefjes met hoofdzaken noteren
  •  Eventueel PowerPoint maken met sheets met de hoofdzaken voor je presentatie / verhaal zodat je een         referentiekader hebt en volgorde
  • Je allermooiste outfit aantrekken en gepoetste schoenen (goed voor het zelfvertrouwen)
  • Op tijd zijn en de techniek installeren en controleren
  • Tijd nemen zodat je ook kunt landen en acclimatiseren in de locatie
  • Voordat je start even meditatiemomentje inbouwen: adem in / adem uit
  • Goed gaan staan (aarden op de grond, de zaal in kijken en je rust nemen)
  • Starten met een glimlach 🙂

EMDR en presentatieangst

Bovenstaande tips zijn geen “rocket science”. Deze tips kan je overal vinden. Toch kan het zo zijn dat ze niet afdoende zijn om je van je presentatieangst te verlossen. Daarom gebruik ik in mijn coaching o.a. de methode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Het is een methode die toegepast wordt waar belemmerende levenservaringen tot problemen leiden. Als jij bijvoorbeeld eerdere ervaringen bij presenteren/spreken in het openbaar hebt gehad waarbij je blokkeerde, je onprettig voelde etc. kan dit je absoluut helpen. Met EMDR kan de herinneringen aan deze gebeurtenissen verwerkt worden met als resultaat dat de klachten en/of angsten verminderen.  Vaak zijn 3 afspraken al genoeg om met minder angst voor een groep te gaan staan.

Wil je meer weten hoe jij kan presenteren met plezier en met een beetje gezonde spanning 😊 neem dan contact met me op: www.inavanmaurik.com of 06 39756921

Positieve en negatieve gebeurtenissen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Gebeurtenissen in ons leven zijn er en niet altijd hebben wij er invloed op. Gebeurtenissen kunnen zowel positief als negatief zijn. Positieve gebeurtenissen zijn fijn, we delen ze zelfs op de “social media”. Met negatieve gebeurtenissen gaan we vaak anders om. Niet iets waar we perse mee naar buiten willen treden. We hebben meestal vragen in ons hoofd over de gebeurtenis en één van de veel gestelde vragen is: waarom ik? Vragen waar niet altijd het antwoord paraat is. Niet door jezelf te beantwoorden en ook niet door mensen in je omgeving. Soms zijn dingen zo en heb je er mee te dealen. Positieve en negatieve gebeurtenissen in ons leven

Twijfel aan ons zelf

Een negatieve gebeurtenis op zich is al pittig genoeg om mee te dealen. Niet zelden zijn we in tijden van groot verdriet of problemen ook nog eens hard voor ons zelf. Zeggen we dingen tegen ons zelf als: “Wat ben ik dom, had ik maar zus of zo. Ik heb gefaald. Ik had het beter moeten weten. Etc. We twijfelen aan ons zelf en hebben een druk hoofd. En in plaats van goed voor jezelf te zorgen in deze toch al niet fijne situatie, ben je streng voor jezelf en maak je jezelf gek met vragen waar veelal geen antwoord op te geven is.

Hoe om te gaan met negatieve gebeurtenissen?

In het Boeddhisme is een mooie metafoor voor deze inefficiënte wijze van denken: “De tweede pijl. De eerste pijl staat symbool voor de gebeurtenis en de pijnlijke ervaring hiervan. Dit raakt ons, dat is wat het is en hebben we  mee te dealen. Wat we hierbij nodig hebben als mens zijn drie dingen:

–        Begrip hebben voor jezelf

–        Acceptatie dat je op bepaalde gebeurtenissen geen invloed hebt en dit onderdeel van ons leven is

–        Emoties de ruimte geven zonder ze te veroordelen

Wat je denkt bepaalt jouw wereld

De tweede pijl staat symbool voor ons denken en bezorgd ons extra pijn. Extra pijn dat in feite niets oplost en je zeker niet helpt bij het herstellen van de gebeurtenis. Het goede nieuws is dat je deze tweede pijl wel zelf in de hand hebt. Een citaat van Nin Sheng hierover:  Het zijn niet de omstandigheden die je ongelukkig maken, maar je gedachten erover. Makkelijker gezegd dan gedaan, dat klopt. Toch ligt hier je uitdaging. Hoe om te gaan met niet fijne gebeurtenissen? Je bent wat je denkt is ook zo’n uitspraak. Jouw denken bepaalt hoe jij de wereld ervaart.

Wat is er wel?

Jouw denken is dus belangrijk, want dat is waarin jij het kan bepalen. In de psychologie werken ze met het 5G model: gebeurtenisgedachtengevoelensgedraggevolg.

Gedrag is namelijk altijd een reactie op een bepaalde gebeurtenis, die gedachten en gevoelens bij je aanwakkeren. Je gedrag wordt dus bepaald door je gedachten en gevoelens. Ook al is jouw wereld op dit moment een chaos, als je innerlijk vrede ervaart, raakt het je minder. Hoe jij met gebeurtenissen omgaat, bepaal je dus zelf. Welke gebeurtenis het ook is die je raakt, neem je tijd voor je emoties en herstel en kijk daarnaast ook weer naar de dag van vandaag. Wat is er wel?

Terugkeren na een burn-out

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Coaching

Bij een aantal van mijn coachklanten bespreek ik het thema burn-out. Hoe is het om weer terug te keren in het arbeidsproces? Voorzichtig opnieuw de werkvloer verkennen. Dat is spannend en dat snap ik. Ergens heb je gemist dat het niet goed met je ging. Ben je over grenzen heen gegaan en/of heb je anderen over jouw grenzen laten gaan. En dan weer terug het arbeidsproces in en voorzichtig aan weer kijken of je weer kunt functioneren in die werkomgeving. Weer in contact met je collega’s. Wat denken ze eigenlijk over mij? Uitproberen in hoeverre je werkdruk weer aan kunt of misschien wel gewoon de vraag: is dit wel het juiste werk voor mij?

Is dit de juiste baan voor mij?

Dat je je dit afvraagt als je een burn-out hebt gehad is best wel logisch. Werkomgevingen met tijdsdruk, veel interventies vanuit collega’s of klanten, dingen die je afleiden in je werk etc. kunnen als stressvol ervaren worden. En misschien klopt het wel dat je huidige baan niet meer optimaal voor je is. Hoe mooi is het om vanuit re-integratie te gaan kijken of je baan nog bij je past. Te werken aan meer in je kracht staan. Waarbij ik de kanttekening wil maken dat er weinig werkomgevingen c.q. bedrijven zijn waar er niet een zekere werkdruk is. Overal is het druk en proberen werkgevers het optimale uit de beschikbare tijd te halen.

Omgeving veranderen

Je omgeving kan je veranderen, dat is omstandigheden aanpakken. Prima strategie. Maar zoals gezegd er is in elke werkomgeving wel enige werkdruk. Dus hoe mooi zou het zijn, als jij jezelf (met wat hulp wellicht van anderen) verder ontdekt wat er nodig is om je goed te voelen. Om nee te leren zeggen en verantwoordelijkheden daar te laten waar ze horen. Grenzen aangeven en communiceren. Zo maar wat dingen die helpen bij herstel en voorkomen van stress.

MBTI

Tips & tricks om te leren omgaan met werkdruk is fijn. Wat minstens zo belangrijk is om in te kijken waar je gedrag vandaan komt wat stress veroorzaakt. Mijn meest favoriete methodiek die ik zeer regelmatig gebruik om mensen inzichten te geven is MBTI (Meyers Briggs Type Indicator). Inzicht in jezelf maar ook maar ook in die van de ander. Mensen met bepaalde voorkeuren lopen een hoger risico op het krijgen van een burn-out. Dat kan ik met MBTI goed uitleggen en het helpt als je weet waar je gedrag vandaan komt. Hoe je met jouw voorkeuren je begeeft binnen comfort zone en dat er ook andere manieren zijn.

Wil je meer weten stuur maar een berichtje. Ik loop graag een stukje met je mee om samen te kijken wat jij nodig hebt voor omgaan met stress en/of voorkomen dat je ziek wordt hierdoor.

Het roer om

Geplaatst 8 reactiesGeplaatst in Coaching, Gedrag

Een programma op tv waar mensen een heel ander leven gaan leiden dan ze tot nu toe gedaan hebben? Ik heb ervaringen op dit moment die misschien wel vragen om het roer om. Al heel veel jaren ben ik zelfstandige ondernemer en heb al jaren diverse trouwe fijne opdrachtgevers. Mooie lieve mensen met wie ik graag samenwerk. Coaching en training is waar ik meestal mijn geld mee verdien. Dat doe ik met liefde en vanuit passie. Hoe mooi kan het leven zijn is mijn motto. Zo kijk ik naar het leven en dat brengt me waar ik ben vandaag.

Realiteit van het leven

Maar de dag van vandaag heeft ook een realiteit die ik niet ervaar als zijnde mooi. Ook ik deal uiteraard met de dagelijkse dingen van het leven. Afscheid nemen van mensen van wie je houdt is helaas afgelopen maand zo in mijn face geweest. Het intense verdriet wat daarbij komt. Het dealen met het verdriet van andere nabestaanden. Het is pittig. Degene die sterft is er niet meer, je kan het gesprek niet meer aangaan. Alles wat er overblijft zijn herinneringen.

Tibetaans Boeddhisme

Een weekend bij een Lama in de leer over het leven. De Tibetaanse Boeddhistische stijl van kijken naar leven. Dingen waar we ons voordeel mee kunnen doen in het leven. Tenminste zo ervaar ik deze levenslessen. Eén van de onderdelen van het onderwijs is dealen met de dingen die er ook zijn waar je niet blij van wordt. Die je verdrietig maken, die je angst inboezemen, waar je boos over wordt. Het leven is niet alleen maar feest. Ook de minder fijne dingen, of zelfs dingen die je volledig van je stuk halen, horen bij het leven. En ook dat is wat het is. Geen reden om het roer om te gooien. 

Samenwerken vanuit vertrouwen

Recent kreeg ik een onverwachts telefoontje van een opdrachtgever c.q. iemand met wie ik samen werkte. Zegt de samenwerking op met mij. Heel veel voorbereidingstijd zit er in deze opdracht, zonder beloning, maar met mooie toekomstperspectieven. Die vervallen nu. Niet handig blijkt. Toch gooi ik het roer niet om wat dit betreft. Ik werk samen met mensen vanuit vertrouwen. Uiteraard is het handiger om dat vast te leggen, die les heb ik nu echt wel.

Valkuil

Hoe mooi kan het leven zijn. Dat is mijn motto. Het laat me glimlachen, het laat me huilen. Het geeft me een zonnige kijk op het leven en laat de donkere wolken oplossen. Dat oplossen heeft soms wat tijd nodig. En geduld is een schone zaak. Niet altijd de mijne, dus overstappen naar hoe mooi het leven kan zijn, is dan gelijk ook mijn valkuil. Dat is er te leren in mijn leven. Het niet mooie mag er ook zijn. Geen reden om het roer om te gooien. Wel reflectie, verwerken, herstellen en dan weer verder.

 

 

Geluk in mijn dag

Geplaatst 4 reactiesGeplaatst in Coaching, Coaching, Commercie, Communicatie

Te vroeg ben ik wakker geworden vandaag. Ik hoor de regen tegen mijn raam. Ik hou mijn ogen nog even dicht. Het denken wordt gestart. Daar is niets voor nodig, het gaat vanzelf. Ik herken het. De eerste gedachte gaat over deze dag. Wat staat er op de agenda? Daarna komt de volgende gedachte alweer voorbij. Ik denk aan het feit dat ik nog maar een paar weken in dit huis woon en dat ik het dan ga verlaten. Geluk in mijn dag

Kakofonie aan geluiden

Een nieuw huis is nog niet gevonden, een tijdelijk logeeradres gelukkig wel. Spullen opslaan, wat neem ik mee en wat niet? Dan dienen de beren op de weg zich aan. Hoeveel tijd heb ik nog om mijn huis leeg te maken, hoe doe ik het met dit en hoe doe ik het met dat? Weet niet of je deze gedachtestroom herkent. Een kakafonie van geluiden zou je kunnen zeggen. De muppets (voor de wat ouderen onder ons 😊) die permanent van zich laten horen. De vicieuze cirkel van gedachten herhaalt zich, scenario’s blijven voorbij komen, steeds opnieuw.

Meditatie

Ik besluit op te staan. Een warm glas thee is een balsem voor mijn keel en ziel. Ik drink het glas langzaam leeg en besluit gelijk te gaan mediteren. In de houding, ogen open voor bewustzijn, benen onder mijn lijf. Adem in adem uit. Ja zelfs hier doet mijn hoofd zijn best om het over te nemen. Ik hoor en zie mijn gedachten voorbij komen. Ik weet inmiddels dat als ik ze gewoon kan laten dat het mijn eigen gedachtenspinsels zijn. Langzamerhand wordt het stiller in mijn hoofd en dat brengt mij dichter bij mijn hart.  

Pluk de dag

Met een beduidend rustiger lijf en hoofd start ik de dag. Vele mensen op mijn pad vandaag. Ze zijn bijna allemaal druk. Druk met wat? Met het leven. Zijn we niet allemaal op zoek naar geluk? Geld verdienen, relaties onderhouden, zorgen voor, onder controle houden van, goedkeuring verdienen, druk in hun hoofd, verleden, heden en toekomst loopt door elkaar heen. Ik probeer waar ik ze ontmoet en me met ze verbind ze stil te laten staan. Wat levert dit op en maakt het je gelukkig? Hoe kan het ook anders? Een makkelijke vraag. Meestal geen eenvoudig antwoord.

Gouden tip voor geluk

De cirkel is rond. Ik sluit de dag weer af in mijn bed. Ik sta stil bij deze dag en tel mijn zegeningen. Jaren geleden heb ik er een gewoonte van gemaakt om de dag op deze wijze af te sluiten. Dankbaar voor wat er voorbij is gekomen die dag. Uiteraard komen er ook dingen op mijn pad die minder fijn zijn.  Mijn Tibetaanse Boeddhistische leraar heeft me geleerd dat als je het in je geest niet kan oplossen je de omstandigheden moet aanpakken. IK ben dus de regisseur van mijn leven. Hoe fijn is dat. En wat mij gelukkig maakt? Het zijn de kleine dingen in het leven. De glimlach van de buurman, werken vanuit passie, de zalige wandeling met de prachtige herfstkleuren in het bos, het lieve berichtje, die heerlijke knuffel, het dak boven mijn hoofd, de lekkerste cappuccino, mijn gezondheid, een goede gesprek, mensen om me heen waar ik van hou, het mooie boek, mijn warme bed, mijn lief, mijn ZIJN. Mijn gouden tip voor geluk is dankbaarheid voelen en aandacht voor de mensen om je heen, jezelf en de dagelijkse dingen in het leven. Zo mooi kan het leven zijn!

PS: op zondag 26 november a.s. neem ik je mee op de Dag van Geluk in Utrecht.
Fijn als ik jullie daar ontmoet. Voor meer info klik hier

 

Doet jouw mening ertoe?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Gedrag

Ik vind … Deze zin hoor je nog al eens. En als je goed naar jezelf luistert zal je hem vast zelf ook wel eens uitspreken. Nou vinden wij mensen nogal wat. Mening vormen is meestal goed ontwikkeld. In een fractie van een seconde kunnen wij mensen meningen hebben. En veelal schromen we niet om deze te delen. Wat doet het er eigenlijk toe wat jouw mening is? Ook dit blog is een mening, dus enig dualiteit is mij niet onbekend. Doet jouw mening ertoe?

Een mening hebben prima

Vraag jezelf wel eens af of de mening die je hebt iets voor of met de ander doet. Heb jij die mening omdat je de ander wilt helpen? Omdat je het beste met de ander voor hebt? Is het omdat jij de standaard bepaalt? Of omdat je de ander afkeurt? Oordeel je over de ander? Wat maakt dat jij deze mening hebt? En wat maakt dat wat jij denkt het juiste is? Gewoon eens even een paar extra vraagjes die je jezelf zou kunnen stellen voorafgaan bij het verkondigen van jouw mening. Het internet staat er ook vol mee. Facebook, twitter, Instagram allemaal veel ‘wijsheden”, meningen, goed bedoelde adviezen, etc. De ander even laten weten dat jij het dat weet. Of dat wat de ander doet echt niet kan. Of ..

Positieve intentie

Redenen voldoende. Motivaties alom. Ik kan niet in mensen in hoofd kijken. Ga ervan uit dat het gedaan wordt om een reden. Vanuit positieve intentie. Veelal onbewust en zelfs soms bewust. In mijn coachsessies mag ik een kijkje nemen in mensen hun ZIJN. Hoe ze kijken naar de wereld, waar deze kijk vandaan komt en welke impact het heeft op hun leven. Vanuit welk geloof hun gedrag gestuurd wordt. Welke meningen zij hebben over anderen en zeker ook meningen over zichzelf. Zichzelf meten met de ander, de standaard (die ze dan weer via een mening van een ander cadeau hebben gekregen en als waarheid zijn gaan ervaren).

 

Vanuit passie delen

Vanuit welke motivatie, drive of passie ben jij actief? Als je passie is dat de wereld, of om kleiner te beginnen, de wereld om je heen gezonder moet eten, meer moet sporten, liever voor zichzelf moeten zijn, beter voor zichzelf en de ander, meer bewustzijn, etc. dat zijn allemaal mooie passies. Goed om jouw kennis te delen. Goed om andere alert te maken op hoe het anders kan. En daarnaast goed om even de tijd te nemen om in de schoenen van de ander te gaan staan. Waarom doen zij het anders. Wat drijft hen tot dit gedrag. Niet altijd zal je erachter komen, echter de vraag stellen en met verwondering naar de ander kijken, kan je helpen. Zorgvuldig jouw mening te uiten is waarvoor ik hier pleit. Oordeel niet, opdat er niet over jullie geoordeeld wordt. Want met welk oordeel gij oordeelt, zult gij geoordeeld worden; en met welke mate gij meet, zal u weder gemeten worden.  (Matteüs 7:1) Stukje uit de bijbel. Oud document, naar mijn mening 😊 nog steeds van toepassing. Mooie zomer 

 

Buiten de comfort

Geplaatst 4 reactiesGeplaatst in Coaching, Communicatie, Gedrag, Training

Het is bekend dat buiten de comfort ontwikkeling ligt. Dingen doen waar je niet comfortabel mee bent is voor de meeste mensen een uitdaging die we niet altijd aan willen of durven gaan. Binnen de comfort is er veiligheid voor jezelf. Je weet hoe te gedragen binnen die situatie, je weet het op te lossen bij die vraagstukken. Soms vanuit talent en soms omdat je het eerder hebt gedaan, je hebt al kunnen oefenen.

Buiten de comfort

Desalniettemin vraagt het durf om buiten je comfort zone uitdagingen aan te gaan. Het is een oefening waarvan je de uitkomst minder kan voorspellen. Het aangaan geeft dus ervaringen en wellicht wordt de activiteit dan meer binnen je comfort. Alhoewel ik ook geloof dat er “dingen” zijn die gewoon minder goed bij je passen en altijd min of meer buiten je comfort zullen liggen.

Eigen ervaring

In het zoeken naar patronen, ook bij mezelf, kom ik uiteraard ook dingen die buiten mijn comfort liggen. Een voorbeeld. Al jaren geef ik trainingen voor groepen mensen. Trainingen over gedrag, samenwerken en vaardigheden. Een kleine spanning is er altijd wel bij de start. Nieuwe mensen ontmoeten vind ik leuk, je zou het een gezonde spanning kunnen noemen. Dit ligt dus binnen mijn comfort.

Wat ik al jaren spannend vind en absoluut buiten mijn comfort ligt is een training geven in het Engels. Ik heb het wel eens gedaan en ondanks dat het goed ging voel ik me niet comfortabel. In de zaal met mensen speel ik met taal en de interactie. Ik heb dan ook een goed “excuus” voor mezelf bedacht: ik kan niet in het Engels training geven want dan kan ik niet voldoende luisteren en interacteren. Ja, ja. Goed verhaal nietwaar 😊

Moed

Het Engels beheers ik heel aardig zal ik je verklappen. Zeker niet perfect maar door reizen, klanten, vrienden, verblijven heb ik voldoende kunnen oefenen en gezellige gesprekken gaan me goed af. Dat is wat anders dan in het Engels training geven nietwaar??!! Toch heb ik vorige week een opdracht aanvaard voor een training in het Engels. Lef griet, dacht ik nog, bij het ophangen. Het uitvoeren van deze opdracht is een gedachte die ik vervolgens daarna slecht los laat. De negatieve scenario’s passeren de revue.

Als ik druk ben met mijn gedachten, het verhaaltje zich herhaalt en herhaalt is dat voor mij een teken dat ik stil moet zijn. Dat ik er bewust naar moet gaan kijken. De gebeurtenis op zich is neutraal, wat maakt dat ik angst heb? Het antwoord lag voor het oprapen. Ik wil het perfect doen want anders ben ik niet goed genoeg, angst voor afwijzing, angst voor…

Angsten hebben we allemaal

En hoe fijn is het dat je weet welke dat zijn en welke strategie je  gebruikt om weg te lopen hiervan. Voldoende oefenmateriaal op mijn respectievelijk jouw pad. Daarom wens ik je voor deze zomer veel buiten je comfort. Ontwikkeling ligt op de loer. Hoe mooi is dat 😊

Hoe mooi is jouw werkelijkheid?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching

Hoe val je in slaap? Hoe begint je dag? Open je je ogen met een traan of met een lach en kijk je om je heen, en zie je dan de zon? Of zoek je achter alles naar de schaduw op de grond Leef je voor geluk? Of sterf je van verdriet. En voelt dat als een keuze of heb jij die keuze niet. Het maakt niet echt iets uit, of dat de waarheid is of niet. Het is hoe jij het ziet. Hoe mooi kan het leven zijn. Het is maar hoe je kijkt, het is maar wat je droomt. Hoe mooi is jouw werkelijkheid, jij bent net zo rijk, zo rijk als je je voelt.

De eerste paar regels van een lied van Marco Borsato. Hoe mooi kan het leven zijn is mijn levensmotto. Toen ik het lied voor het eerst hoorde voelde ik blijdschap, voelde ik tranen en dacht: dit is mijn nummer. Ik draai het zeer regelmatig op mijn geliefde Sonos. Gekregen voor mijn 50e verjaardag. Het lied maakt me blij en ik draai het ook als ik mijn geliefde levensmotto ook even niet zo scherp heb.

Hebben we niet allemaal in ons leven een moment van somberheid?

Ik tenminste wel. Zit het allemaal even niet mee. Of zit ik teveel in de toekomst, maak ik me teveel zorgen over de dingen waar ik vandaag helemaal geen controle op kan hebben. Of maak ik het leed van anderen van mezelf. Mijn leraar van het Tibetaanse Boeddhisme heeft me veel geleerd hierover. Hoe je geest met je aan de haal gaat en je je eigen verhaaltjes gelooft. Ik gebruik deze zienswijze, in mijn leven, in mijn werk. En in coaching komt het zeker ook van pas.

Overtuigd zijn van je eigen mening en daardoor niet meer open staan voor wat de waarheid van de ander is. Leidt vaak tot ongenuanceerde reacties. Het is vaak vanuit standvastigheid gegeven en niet vanuit rijk naar de wereld kijken. Hierdoor ontnemen we ons de mogelijkheid om de dialoog aan te gaan met de ander en jezelf.

Waar kan jij invloed op uitoefenen?

Wij mensen hebben veelal de gaven om met elkaar te delen wat we allemaal niet in orde vinden. De bondscoach, president Trump, het weer, de regering, de werkgever, de partner etc. Het is maar hoe je het ziet. Sommige dingen die voorbij komen zijn inderdaad niet fijn. Daar wil ik zeker niet aan voorbij gaan. De vraag is echter waar kan jij invloed op uit oefenen en waar sta je jezelf toe anders naar jouw waarheid te kijken. Wat helpt jou? En ben je bewust dat je ook een andere film kunt draaien?

De film van het kijken naar wat er WEL is of wat wel kan. De film van zelf invloed uitoefenen, zelf verantwoordelijkheid nemen voor jouw leven en geluk. Hoe mooi is jouw werkelijkheid? Je bent net zo rijk, zo rijk als je je voelt. Als je de omstandigheden niet kunt veranderen dan is dat zo. Je wijze van kijken is wel beïnvloedbaar en dat kan jij dus zelf bepalen. Hoe mooi kan het leven zijn. Geniet van de prachtige lente 😊

Mijn jeugd-trauma

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Klanttevredenheid

Herinneringen uit het verleden

Vorige week had ik een afspraak met de tandarts. Mijn kroon was gereed en hij werd erop gezet. Een heerlijk vooruitzicht zou je zeggen. Dat is het ook. Was het niet zo dat ik eigenlijk bang ben voor de tandarts. Ik weet waar het vandaan komt. Herinner me het nog zo goed. Lagere school, als ik vroeger naar school fietste en mijn blik viel op de schooltandarts bus. Die bus stond er “ineens” en ik was vanaf dat moment soort van gespannen. Meestal wist je wel ergens een aantal dagen van te voren wanneer het jouw beurt was. Ik keek er met angst en vrezen naar uit. Zo’n afspraak in de agenda nu maakt me gelukkig niet meer nerveus maar de herinneringen zijn er nog wel.
Mijn herinneringen hierbij zijn dat ik altijd, maar dan ook altijd wat had en dat het geen pretje was in de stoel van de schooltandarts. Zonder verdoving een behandeling als ik weer eens een gaatje had in één of andere tand en het volgens hen niet nodig was om me te verdoven. Ik herinner me zelfs dat ze zeiden dat ik me niet moest aanstellen als ik luid en duidelijk aangaf dat het niet heel prettig was wat ze deden.  Mijn jeugd-trauma

Vele ervaringen rijker

Dat is de herinnering die het eerst bij me opkomt. Dat er ongetwijfeld ook minder onaardige tandartsen bij gezeten hebben, heb ik minder paraat. Als ook de keren dat ik eens een keer geen behandeling kreeg. De meest negatieve ervaringen zijn de eerste die tevoorschijn komen. Inmiddels een flink aantal jaartjes ouder en al heel veel ervaringen rijker bij tandartsen. Lang ben ik bij de tandarts geweest in een stadje hier verderop. Hij was een man die mijn vertrouwen had en hij maakte altijd een pracht kunstwerkje van mijn gebit. Het kost wat maar dan heb je ook wat. Hij gaf me altijd verdoving en dan heb je van de verdere behandeling weinig tot geen last. Deze ervaring heb ik ook en deze is al langer van toepassing dan het drama van de schooltandarts.

Wat onthouden wij?

Wat maakt nou dat ik tot op de dag van vandaag als eerste reactie afkeer heb bij zo’n tandarts afspraak. Wat onthouden wij mensen het meest? Negatieve ervaringen blijven over het algemeen langer bij je. En men lijdt het meest van het lijden dat men vreest. Met een grote glimlach stap ik uit de tandartsstoel. De assistente en ik kijken samen bij het daglicht in de spiegel naar het resultaat. Ik ben dankbaar dat het weer zo mooi is geworden. Ik weet zo goed hoe het werkt in mijn geest en toch laat ik me zo af en toe nog verleiden.

Coaching

Ook in coaching komen we vaak dergelijke vraagstukken tegen. Negatieve dingen uit het verleden hebben invloed op het heden. We hebben het allemaal. Mooie ervan is dat je ze kunt ontdekken. Dat je kunt achterhalen waar het vandaan komt. En daarna herken je je emotie, angst of wat dan ook. Ik in dit geval heel herkenbaar. Hoe mooi kan het leven zijn 🙂 

Vervelend om in een hokje geplaatst te worden?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Coaching, Teambuilding

Regelmatig doe ik MBTI sessies bij klanten. Het is een methodiek waar ik enthousiast over ben. Ik gebruik het al meer dan 15 jaar. Je kan er vele kanten mee op. Het gaat over voorkeuren  en is gebaseerd op de theorie van Carl Jung . Makkelijk te begrijpen en het helpt je om op een positieve wijze de persoonlijkheidsverschillen te waarderen. Een krachtig, veelzijdig persoonlijkheidsinstrument dat diepgaand inzicht geeft in persoonlijke beweegredenen en de interactie met anderen. Je kunt MBTI inzetten voor persoonlijke en zakelijke vraagstukken, zowel voor individuen als groepen. Vervelend om in een hokje geplaatst te worden?  

Diversiteit werkt

In teamverband wordt tijdens zo’n sessie helder waarom de dingen gaan zoals ze gaan. Mensen herkennen zichzelf en de ander. Ze zien de verschillen en begrijpen ook beter waarom je met de één effectiever samenwerkt dan met de ander. “Diversiteit werkt” is mijn motto. Hoe meer verschillende mensen, hoe effectiever je kunt zijn. Vaak veel glimlachen als de voorkeuren en de verschillen helder worden binnen het team.

Ik gebruik MBTI ook bij coaching. Het is een ideale manier om te starten en te kijken in welk vakje men “past”. Met de uitkomst hiervan maken we samen een persoonlijk kompas. We zien waar de comfort en effort ligt. In de comfort begeven we ons graag. In de effort moet je meer je best doen. Het vraagt meer tijd en je voelt je er niet altijd zeker over. Buiten de comfort dus, maar wel een gebied waar je kunt ontwikkelen. Als je echter teveel in je niet voorkeur actief bent, kan dat heel goed de oorzaak zijn van je stress. En we weten inmiddels allemaal wat stress doet met je lijf en geest.

Veranderingen in je leven

Ook bij het omgaan met veranderingen geeft MBTI zicht. Ondanks dat veranderingen aan de orde van de dag zijn, kan het ons dagelijks bestaan behoorlijk ontwrichten. Volgens de theorie van MBTI vindt de één veranderingen spannend en inspirerend en kan de ander het huidige niet loslaten en voelt zich onzeker. De één ziet mogelijkheden en de ander ziet beren op de weg. Beide is overigens goed. Een verandertraject nog eens kritisch bekijken kan geen kwaad. En als je de criticasters uitlegt waarom de verandering een verbetering is, gaan ze mee in de verandering.

Verklaart een deel van je psyche

MBTI heeft een bewezen effectiviteit en uitstekende track-record. Jaarlijks wordt het instrument wereldwijd  meer dan twee miljoen keer ingezet. Het is de meest gebruikte instrument in de wereld en blijft mensen inspireren. Dat is zeker mijn ervaring. Een lofrede over MBTI. Ja dat verdient het ook. Echter het is en blijft een methodiek. Het is een pracht instrument, maar het is een instrument en wij blijven individuen. Er zijn vele methodieken waar je je voordeel mee kunt doen. Het gaat erom dat je je er senang bij voelt, je zelf en de ander herkent en dat je het kunt toepassen. Bij MBTI word je in een hokje geplaatst en dat helpt je met inzichten in je zijn en ….. je blijft jezelf met je eigenaardigheden. MBTI verklaart een deel van de psyche en daarnaast is er nog veel meer wat jou beïnvloedt. Wil je meer weten, bel of mail me gerust.