Hoe kun je gedrag veranderen?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Hypnose, Therapie

Wij mensen zijn gewoontedieren. Veel van ons gedrag vindt automatisch plaats en is onbewust. Ieder mens heeft standaard gedrag respectievelijk patronen / programmering. Dat zijn de dingen die je doet zonder erover na te denken. Je wordt je vaak pas bewust van dit gedrag als je er last van krijgt of als andere mensen je hierop wijzen. In dit blog gaat het over hoe je gedrag kunt veranderen waar je last van hebt. Dat is nog niet zo eenvoudig en het is ook belangrijk dat je bereid bent te  veranderen. Als het makkelijk was dan zouden wij toch allen afvallen, stoppen met roken, niet of minder alcohol drinken, minder van onze kostbare tijd gebruiken om naar het scherm te turen, vaker sporten, gezond eten, aandacht hebben voor de dingen die we echt belangrijk vinden, etc? Ga maar na bij jezelf. Van welk gedrag heb jij last bij jezelf?

Maagbandje

In dit voorbeeld een dame met gedrag wat met haar eetpatroon te maken heeft. Het resultaat een ongezond lichaamsgewicht. Niet alleen ongezond maar het had ook impact op andere dingen zoals: bewegingsvrijheid, kleding, sociaal leven etc. Zij is overgegaan om een maagbandje (gastric band) te nemen. Daar ging een heel proces aan vooraf. Hoe kom je tot zo’n besluit en het vervolgtraject? Het proces om in aanmerking te komen, de onderzoeken, gesprekken etc. Opgelost zou je zeggen. Nee dus. In onderstaand filmpje meer hierover.

Hoe kun je gedrag veranderen waar je last van hebt?

Veel van ons gedrag is zoals gezegd onbewust en de patronen die we hebben kunnen hardnekkig zijn. Met hypnose is er toegang tot je onderbewustzijn en daar ligt de basis van ons gedrag en emoties. In hypnose ben je in een verminderde staat van bewustzijn en daardoor kan het bewuste denken omzeild worden en is er toegang tot de onbewuste gedragingen. Zo kun je gedrag wat ongewenst is, via het onbewuste detecteren en veranderen in gewenst gedrag. Het is een proces wat heel snel kan plaatsvinden, afhankelijk van het vraagstuk.

Dit is een voorbeeld van hoe je gedrag kunt veranderen door middel van hypnose. Er zijn ook andere vormen die behulpzaam hierbij kunnen zijn. Heb jij last van gedrag waar je vanaf wil? Neem dan contact met me op, dan bespreken we wat bij jouw vraagstuk past en of ik je daarbij kan helpen.

Wat is ziekmakend op het werk?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Leiderschap

Ongeveer kwart van het ziekteverzuim komt door werk

In 2018 was bij 24% van de werknemers het verzuim deels of hoofdzakelijk aan het werk gerelateerd. In 2017 gaf 23,9% van de werknemers die hebben verzuimd aan dat hun meest recente ziekteverzuim deels (14,7%) of hoofdzakelijk (9,2%) door het werk kwam. ( Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden). Bij verzuim dat volgens de werknemers geheel of gedeeltelijk het gevolg is van het werk, is er sprake van een langere gemiddelde verzuimduur. Dit geldt met name voor ziekteverzuim dat wordt veroorzaakt door psychische arbeidsbelasting (zoals werkdruk, werkstress en conflicten op het werk). Bron: Volksgezondheidenzorg. Wat is ziekmakend op het werk? 

Wat is ziekmakend op het werk?

Er zijn diverse factoren die een rol spelen waardoor mensen ziek kunnen worden door werk. Zo zijn er beroepen c.q. branches waar beroepsziektes voorkomen die veelal fysiek van aard zijn. Denk maar aan het kapperseczeem, schilders ziekte enz. In dit blog heb ik het met name over de werk gerelateerde psychosociale klachten die zich onder andere uiten in stress. Langdurige stress heeft op verschillende vlakken van het lichaam een negatieve invloed. En zoals we inmiddels weten is langdurige stress ziekmakend! Stress betekent eigenlijk dat het lichaam meer energie verbruikt dan dat het heeft. Langdurige stress zorgt voor uitputting en kan zelfs verder gaan in een burn-out. Je staat in ieder geval niet meer in je kracht. Wat maakt mensen ziek door het werk? Het is een combinatie van dingen: de werkomgeving, thuissituatie, jijzelf, de mensen om je heen en hoe jij zelf acteert binnen deze context.

Wat is belangrijk op werk?

Er zijn vele modellen te vinden over wat medewerkers belangrijk vinden in het werk. In die diverse modellen is een rode draad te ontdekken, namelijk:

  • Balans tussen prestatie/werkdruk & beloning
  • Autonomie
  • Sociale ondersteuning / verbondenheid / waardering
  • Interpersoonlijk contact / feedback
  • Afwisseling & loopbaanontwikkeling

Een heel rijtje en wellicht niet eens compleet dan wel dat ieder mens zijn persoonlijke voorkeuren heeft. Waar de één prima functioneert bij een baan waar geen loopbaanontwikkeling mogelijk is, wordt de ander er letterlijk ziek van. Als werkgever dus een behoorlijke uitdaging dit alles mee te nemen en het individu te zien en weten wat hij of zij nodig heeft om zich gewaardeerd te voelen om optimaal te kunnen functioneren. Medewerkers van organisaties zijn de denkers en de doeners. De drijvende kracht achter het bedrijf. Dit maakt voor iedere werkgever zijn medewerkers tot het grootste kapitaal.

Re-integratie of preventief

Ook ik kom in organisaties waar medewerkers letterlijk ziek zijn geworden van werk. Als coach word ik dan vaak ingeschakeld om de medewerker te ondersteunen en te helpen bij herstel. Soms op het moment dat verzuim dreigt en andere keren als er al verzuim is. Voorkomen van verzuim of re-integratie. Samen zoeken we uit waardoor het zo gekomen is en wat er gedaan kan worden om weer terug in het arbeidsproces te komen. Of om weer goed in je vel te zitten zodat werk weer leuk wordt. In deze zoektocht is het belangrijk om te onderzoeken welke belemmeringen er zijn en inzicht te verkrijgen welke niet effectieve patronen er aan ten grondslag liggen. Tevens is het van belang hoe je kunt voorkomen in herhaling te vallen. Kortom,  te zorgen voor duurzame inzetbaarheid. Uiteraard ben ik dankbaar voor deze opdrachten en is het heel fijn als dit leidt tot herstel van mensen. Edoch pleit ik voor preventie. Ik zie veel vacatures voor re-integratie coaching. Ik zou pleiten voor preventie coaching. Behalve kostenbesparing ook een hoop leed besparing. Heb aandacht voor je medewerker en voorkom zoveel mogelijk verzuim.  Of zoals Albert Einstein zegt: Intellectuelen lossen problemen op. Genieën voorkomen ze.

 

Durf te vragen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Klein zinnetje, makkelijk gezegd en minder makkelijk in de uitvoering. Tenminste voor sommige van ons. Wat maakt dat we dingen willen en er toch niet om durven te vragen? Wat houdt ons tegen? Vragen staat vrij nietwaar? Vaak denken we de antwoorden al te weten: Zo gaat het altijd en zal het nu ook wel weer gaan. We vergelijken, nemen eerdere ervaringen als uitgangspunt en kiezen er dan voor om dit als de waarheid aan te nemen. Diverse scenario’s passeren de revue in je hoofd. Wat zou er kunnen gebeuren als jij je vraag stelt? Dat degene aan wie jij de vraag richt niet reageert. Dat hij of zij niet het antwoord geeft wat je graag hoort. Dat ze je zelfs afwijzen in de zin van: niet mee gaan in jouw behoefte. Durf te vragen 

Wikken en wegen

Zo had ik vandaag een vriend aan de lijn. Hij heeft een vraag aan zijn werkgever. Na veel wikken en wegen heeft hij de vraag via de mail gesteld aan de eindverantwoordelijke voor deze kwestie. Het antwoord liet op zich wachten en helaas was het antwoord ook niet volledig dan wel een echt antwoord op zijn vraag. Kortom: hij zal nogmaals in actie moeten komen. Hij wikt en weegt weer en vooralsnog is er geen actie. Durf te vragen

Afwijzing

De ander iets vragen kan voelen als een gunst. En ja, dat moet je ook willen. Soms zijn we daar te trots voor. Daar hebben we allemaal wel voorbeelden van. Ons ego zit aan het roer waardoor wij, door het stellen van een hulpvraag, het gevoel hebben dat we niet in controle zijn. En dan speelt wellicht ook nog het gevoel van afwijzing. Angst voor afwijzing is universeel. Zoeken we niet allemaal naar liefde en acceptatie? Afwijzing in welke vorm dan ook nemen wij vaak persoonlijk. Heb je wel eens zonder werk gezeten? Een periode in je leven gehad dat je ging solliciteren. Veelal ontmoet ik mensen die dat ervaren als een moeilijke tijd, veel afwijzing. En juist in die periode van je leven helpt dat niet in je zelfvertrouwen. Hoe dapper dan weer als je het toch volhoudt en vanuit deze ervaring zorgvuldig omgaat met mensen in je omgeving die in soortgelijke situatie zitten.

Doelen realiseren

Toch is het nodig om de comfortzone te verlaten als je iets wilt bereiken. Jouw doelen hoeven niet de doelen van de ander te zijn, dus de enige die in actie moet komen ben je zelf. Een avontuur wat je wellicht wat beangstigt, maar het helpt je groeien en om uiteindelijk je doelen te realiseren. Denk maar eens terug naar belangrijke betekenisvolle momenten in je leven. Meestal waren dat momenten dat je uit jouw comfortzone stapte. Deze momenten leveren vaak een gevoel op van iets bereikt te hebben en geven meer voldoening dan ons dagelijkse doen.

Durf te vragen 😊

Ook ik wil jullie wat vragen. Ik wil graag mijn vernieuwde website onder je aandacht brengen www.inavanmaurik.com. Behalve informatie over de coach- en trainingsvormen staat er op deze site ook informatie over mijn nieuwe dienstverlening t.w. hypnose en EMDR. De toepassingen hiervan en hoe dit in te zetten bij zakelijke vraagstukken. Ook nieuw op mijn website zijn de referenties. Neem vooral een kijkje en contact met me op als ik iets kan betekenen voor jou of iemand uit jouw netwerk. Dank vast en wens je zonnige dag.

Life begins at the end of your comfort zone (Neale Donald Walsh).

Kan Hypnose ingezet worden in een zakelijke context?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Hypnose

In mijn werk als coach heb ik veel gesprekken met mensen. De coaching start meestal vanuit een zakelijk vraagstuk. Een diversiteit aan vraagstukken vraagt een diversiteit aan interventies is mijn mening. In de coachgesprekken bespreken we jouw manier van denken en de emoties die je erbij hebt en in hoeverre deze effectief voor je zijn. We onderzoeken of jouw manier van denken wel klopt en wat er nodig is om de volgende stap te maken. Kan Hypnose ingezet worden in een zakelijke context?

Als je er geen woorden aan kan geven

Maar soms is een gesprek niet voldoende omdat we veel dingen onbewust doen en niet altijd kunnen vertellen waarom we doen wat we doen. Dan is een andere aanpak nodig. Een interventie om bij dat deel te komen waar we met gesprekken c.q. met denken niet bij kunnen komen. Het is dan nodig om in het onbewuste deel van de mens te gaan zoeken. Het onbewuste kan je nog het beste vergelijken met een ijsberg. Het zichtbare gedrag bevindt zich in het topje van de ijsberg. Echter het grootste gedeelte is onzichtbaar, onder water. En dit ”onzichtbare” gedeelte noemen we hier het onbewuste. Ons gedrag wordt voor een belangrijk deel bestuurd vanuit het onbewuste.

Onze persoonlijke databank

Het onbewuste is een soort databank waar veel van onze herinneringen in zitten, als ook de “boodschappen” die we van vroeger thuis hebben gekregen, waarden en overtuigingen, aangeleerd gedrag, angsten, trauma’s en onverwerkte gebeurtenissen. Het is een databank voor informatie die binnenkomt via je zintuigen (horen, zien, ruiken, proeven en voelen) en dat al vanaf het moment dat je ter wereld kwam. Ieder mens heeft dus een behoorlijk grote databank. En de onbewuste verbindingen die jij legt vanuit deze grote hoeveelheid opgeslagen data is vaak de oorzaak van de problemen. Een emotie die hoort bij een bepaalde ervaring ervaar je wederom ondanks dat de omstandigheden nu wellicht volledig anders zijn. Een overtuiging waarvan je niet eens bewust van bent maar die wel ervoor zorgt dat jij bijvoorbeeld niet goed voor jezelf op komt, of niet goed jouw grenzen kan aangeven.

Hypnose

Als het dus niet met praten en denken lukt, dan zet ik Hypnose in. Het is een middel om bij dat onbewuste deel te komen, om jouw databank aan te spreken. Je lichaam en geest is kalm en ontspannen onder Hypnose, daardoor kan je er bij. Er is niets zweverig aan Hypnose. Het is een soort trance, die je al regelmatig ervaart als je bijzonder geconcentreerd bent. Die je ook ervaart als je een heel stuk van de snelweg hebt overgeslagen, of als je een goed boek leest. Tijdens een hypnotherapie sessie weet je gewoon alles nog wat je hebt gezegd en hebt gedaan, je kan gewoon praten, horen en voelen.

Hypnose is een prachtige tool als onderdeel van coaching. Volgens American Health Magazine zelfs effectiever dan andere vormen van therapie. Ik pas Hypnose toe binnen een coachtraject als deze interventie nodig is. Het past dus uitstekend in een zakelijk vraagstuk. Het is een snel en efficiënt middel om de oorzaak van je probleem aan te pakken, zonder medicatie en/of bijwerkingen! Ik help je graag. Kan Hypnose ingezet worden in een zakelijke context?

Feedback of feedforward?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Teambuilding

Escaperoom

Deze week was ik in een escaperoom om een team feedback te geven op samenwerken. Een unieke ervaring voor mij, want een escaperoom had ik nog nooit bezocht. Een mooi team van mensen die een uitje hadden. Ze wilde het aangename met het nuttige samenbrengen. Zodoende mij gevraagd of ik wilde observeren en ze feedback wilde geven op hun gedrag. In zo’n escaperoom moet je binnen bepaalde tijd een mysterie oplossen. En onder tijdsdruk een klus klaren is dit team niet vreemd. In het “gewone” werk hebben zij ook deadlines en wie eigenlijk niet? Feedback of feedforward?

Waargenomen gedrag

Er zijn theorieën die zeggen dat als je onder druk staat dat je dan je meest authentieke gedrag laat zien. Dit team ging gestaag te werk en met veel plezier hebben zij net niet de klus geklaard. In de feedback daarna werd er wederom smakelijk gelachen. Ze herkende zichzelf in het door mij waargenomen gedrag. We hebben de neiging om ons te focussen op wat beter kan. Er zijn altijd verbeterpunten te noemen. Het is prima en fijn als mensen daaraan willen werken. Echter wat misschien nog wel veel belangrijker is om juist ook het positieve te benoemen. Wat ging er goed? Positieve feedback is minstens zo belangrijk en wordt nog wel eens vergeten. En waarom eigenlijk? Positieve feedback is gratis, eenvoudig en kan veel opleveren, toch doen we het niet genoeg. Feedback of feedforward?

Waardering

Het gaat over waardering, één van de basisbehoeften van de mens. Waardering uitspreken in de vorm van een compliment is dus onbetaalbaar zou ik bijna zeggen. Het effect van een compliment is namelijk dat het mensen stimuleert, laat glimlachen en het geeft vaak energie. Hoe mooi is dat. Waardering, ieder mens heeft behoefte hieraan. Waarom? Je wilt erbij horen, gezien en gehoord worden. Het geeft je het gevoel dat je ertoe doet. En als deze behoefte wordt vervuld ontstaat vanzelf een positief gevoel. Wat je aandacht geeft groeit. In ons land staan we er om bekend vooral aandacht te geven aan de dingen die we niet goed doen of vinden. Raar eigenlijk want als je beseft dat erkenning en waardering twee van de meest fundamentele menselijke behoeften zijn. Geldt vast niet voor iedereen. Maar meer waardering en erkenning maakt bijna elk mens blij.

Maslow

Maslow wist al dat waardering en erkenning tot de basis levensbehoeften van de mens behoren. Dat gevoel draagt bij aan je levensgeluk. Dus vandaag al een positief feedback moment gehad? Ontvangen of gegeven? Iedereen wordt er beter van. Wat houd je tegen. Geniet ervan. In mijn coaching ondersteun ik mensen op ontwikkelpunten maar geef zeker ook aandacht aan het positieve wat er ook is. Wil je meer weten hierover, neem dan contact met me op.

Fuck-it list

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Gedrag

Ik beken, ik heb deze kreet niet van mezelf. Maar toen ik hem las wist ik gelijk wat het inhield. In een mailwisseling met een dierbare man, las ik de zin dat hij naast een bucket list tegenwoordig ook een fuck-it list heeft. Voor hem heel helder waar het vandaan komt. “Ineens” krijg je de diagnose dat je kanker hebt en dan lijkt alles wat daarvoor zo belangrijk was ineens niet meer zo belangrijk. In zijn Fuck-it list staan nu de dingen die hij zeker niet meer doet 😊

Bijzonder betrokken zijn bij je werk 

Mijn oudste broer heeft zijn hele leven hard gewerkt. Zijn werk was zijn passie en zelfs op dagen dat de meeste mensen vrij zijn, ging hij nog even naar zijn werk. Hij is 55 jaar geworden. Nu zeg ik niet dat hard werken hem heeft genekt, maar wat ik wel weet is dat hij bijzonder betrokken was bij zijn werk en dat mondde uit in veel uren werken, veel meer dan een gemiddeld mens werkt qua uren. Ook op momenten dat hij eigenlijk te moe was, of andere dingen die ook voor hem belangrijk waren niet deed omdat werken prioriteit nummer één was. Ik kan het hem helaas niet meer vragen hoe hij hier naar terugkijkt.

Van wie moet je eigenlijk?

In ons drukke leventje kiezen we niet altijd bewust voor de dingen die ook goed voor ons zijn. Veel dingen gaan vanzelf of zijn gewoonten dan wel patronen geworden. We doen de dingen die we graag willen en we doen dingen die we moeten. Ik moet bijvoorbeeld wel zorgen dat mijn huis er netjes uitziet, dat mijn website up to date is, dat ik de belasting op tijd betaal en dat ik op tijd …. Blah blah. Er moet van alles. Sommige dingen moeten inderdaad (zoals belasting betalen). En heel veel dingen moeten we vooral van ons zelf.

Het is een patroon geworden

 Zo heb ik een klant die haar huis helemaal spic en span maakt als er bezoek komt. En als haar mam komt dan moet het zelfs nog een graadje netter en schoner. Het moeten is gearriveerd. Bij navraag wordt helder waar het vandaan komt. Bewust is zij zich er niet meer van, het is een patroon geworden. Zo laten de meeste mensen zich het liefst van hun beste kant zien. We doen ons best om de ander te laten zien hoe goed we het hebben of doen. We doen ons best voor uiterlijk, voor status, voor bezit, voor prestatie, voor …?? Vul maar in, we hebben allemaal onze eigen beweegreden en het moeten is verwerkt in veel dingen die we doen.

De Fuck-it list eerder helder hebben

We zijn allemaal op zoek naar erkenning en waardering. Niets menselijks is ons vreemd. Toch gaat hierin veel energie verloren. De Fuck-it list zou eerder tevoorschijn mogen komen. Niet pas op het moment dat jij in je reservetijd zit. Maar eerder, gewoon nu, vandaag nog. Vaak weten we niet eens dat we in reservetijd zitten. Daarom des te belangrijker de dingen te doen waar jij blij van wordt. Zonder weg te lopen van je verantwoordelijkheden, maar meer balans in de dingen die je moet en die je wilt. En dat er in jouw leven ook tijd gemaakt wordt voor momenten waar jouw behoeften en verlangens centraal staan.

Misschien heb je even hulp nodig om te ontdekken waar jouw Fuck-it list uit bestaat en om helder te krijgen wat jij graag wilt. In de hectiek van de dag en in het vastgeroeste patronen weten we dat soms niet eens meer. Ik kijk graag met je mee 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com.  

 

Ik wil de wereld veranderen

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Teambuilding

Ik wil graag dat iedereen elkaar lief heeft, dat er geen oorlog meer is. Dat elk mens geluk ervaart en dat de zon elke dag schijnt. Zou het er zo uit zien in de hemel vraag ik me af? Is er wel een hemel? De zon elke dag laten schijnen dat gaat me nog wel lukken denk ik. Ik kan emigreren naar een land waar de zon een duidelijkere rol speelt dan hier in Nederland. Als elke dag de zon schijnt waardeer ik hem dan nog net zo veel als nu? De lentezon die zich aandient, iedereen heeft het er over. Je ziet het om je heen. De mensen zijn vrolijker. Kleurige bloemetjes laten zich zien. Ja de seizoenswisselingen heeft toch ook zijn charmes, dat kan ik niet ontkennen. Ik wil de wereld veranderen

Ons eigen unieke plaatje van de wereld

Verander de wereld in een wereld zoals jij hem graag ziet. We hebben allemaal ons eigen unieke plaatje daarbij. Wat voor jou het meest ideaal is, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Dat blijk maar weer uit vele misverstanden die er zijn. Oorlogen die gaan om het geloof. Want mijn geloof is beter dan dat van jou. De wereld verandert aan één stuk door. Het klimaat, de omgeving, de mens, de wereld!

Teambuilding & coaching

In hoeverre kan jij invloed uitoefenen op de wereld om je heen? Tot waar reikt jouw invloed? Dit is een vraag die ik vaak meeneem in teambuilding vraagstukken. De circle of influence van Stephen Covey is een mooie om hierbij te gebruiken. Ook in coaching komt het vaak aan de orde. Mensen die tegen personen aan lopen met wie het minder goed samenwerken is, of die in je allergie zitten. Andere mensen die jou negatieve gevoelens geven over jezelf. Mensen die op een bepaalde manier op jouw knoppen drukken zodat jij je niet goed voelt.

Zo is het leven

Hoe kan je dit veranderen? Zoek een andere werkgever. Personen vermijden. Of zoek medestanders die ook tegen die persoon zijn. Het kan allemaal. Gaat jouw wereld daarmee anders worden? Deels. Maar is het opgelost? Denk het niet, want er zullen altijd mensen zijn die dingen doen die jij minder prettig vindt. Niet iedereen heeft jouw zienswijze,  jouw geloof. En niet iedereen houdt van dezelfde dingen als jij of doet het zoals jij vindt dat het hoort. Zo is het leven.

Begin met de eerste stap

Wil je dat iedereen het doet zoals het past in jouw ideaal plaatje? Blijf dromen zou ik zeggen. Als je de wereld wil veranderen, begin dan met jezelf. De cirkel van invloed is het grootst bij jezelf. Hoe mooi is dat. Bovendien alles begint met de eerste stap. Soms lijken we met grote sprongen vooruit te gaan en een ander keer gaat het geleidelijk, zoals een harde steen slijt door kleine waterdruppels. Stap voor stap verander je de wereld. Vooral die van jezelf. En die verantwoordelijkheid hebben we allemaal. Een gelukkig mens is toleranter. Straalt meer plezier uit. Is een mooier mens om te zien. Leeft langer! Ik verander jouw wereld niet. Dit blog misschien een heel klein beetje 😊

Van gedachte wisselen hoe jij jouw wereld kan veranderen? Neem contact met me op via www.inavanmaurik.com of 06 39756921

Terugkeren na een burn-out

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI

Bij een aantal van mijn coachklanten bespreek ik het thema burn-out. Hoe is het om weer terug te keren in het arbeidsproces? Voorzichtig opnieuw de werkvloer verkennen. Dat is spannend en dat snap ik. Ergens heb je gemist dat het niet goed met je ging. Ben je over grenzen heen gegaan en/of heb je anderen over jouw grenzen laten gaan. En dan weer terug het arbeidsproces in en voorzichtig aan weer kijken of je weer kunt functioneren in die werkomgeving. Weer in contact met je collega’s. Wat denken ze eigenlijk over mij? Uitproberen in hoeverre je werkdruk weer aan kunt of misschien wel gewoon de vraag: is dit wel het juiste werk voor mij?

Is dit de juiste baan voor mij?

Dat je je dit afvraagt als je een burn-out hebt gehad is best wel logisch. Werkomgevingen met tijdsdruk, veel interventies vanuit collega’s of klanten, dingen die je afleiden in je werk etc. kunnen als stressvol ervaren worden. En misschien klopt het wel dat je huidige baan niet meer optimaal voor je is. Hoe mooi is het om vanuit re-integratie te gaan kijken of je baan nog bij je past. Te werken aan meer in je kracht staan. Waarbij ik de kanttekening wil maken dat er weinig werkomgevingen c.q. bedrijven zijn waar er niet een zekere werkdruk is. Overal is het druk en proberen werkgevers het optimale uit de beschikbare tijd te halen.

Omgeving veranderen

Je omgeving kan je veranderen, dat is omstandigheden aanpakken. Prima strategie. Maar zoals gezegd er is in elke werkomgeving wel enige werkdruk. Dus hoe mooi zou het zijn, als jij jezelf (met wat hulp wellicht van anderen) verder ontdekt wat er nodig is om je goed te voelen. Om nee te leren zeggen en verantwoordelijkheden daar te laten waar ze horen. Grenzen aangeven en communiceren. Zo maar wat dingen die helpen bij herstel en voorkomen van stress.

MBTI

Tips & tricks om te leren omgaan met werkdruk is fijn. Wat minstens zo belangrijk is om in te kijken waar je gedrag vandaan komt wat stress veroorzaakt. Mijn meest favoriete methodiek die ik zeer regelmatig gebruik om mensen inzichten te geven is MBTI (Meyers Briggs Type Indicator). Inzicht in jezelf maar ook maar ook in die van de ander. Mensen met bepaalde voorkeuren lopen een hoger risico op het krijgen van een burn-out. Dat kan ik met MBTI goed uitleggen en het helpt als je weet waar je gedrag vandaan komt. Hoe je met jouw voorkeuren je begeeft binnen comfort zone en dat er ook andere manieren zijn.

Wil je meer weten stuur maar een berichtje. Ik loop graag een stukje met je mee om samen te kijken wat jij nodig hebt voor omgaan met stress en/of voorkomen dat je ziek wordt hierdoor.

Ze zien me niet staan

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Communicatie, MBTI

Een terugkerend onderwerp in een coachgesprek met een klant. “Ze zien me niet staan” zegt hij en “Ze luisteren niet naar me” is het thema van dit gesprek. Vooral in vergaderingen wordt dit heel helder. Mijn klant, een heer die volgens de MBTI * termen voorkeur Introversion heeft, werkt in een omgeving waar veel mensen zijn met voorkeur Extraversion. Ze zien me niet staan 

Introversion versus Extraversion

Het verschil van deze voorkeuren is in communicatie heel helder waar te nemen. Je hoort het letterlijk. Mensen met een voorkeur voor Introversion hebben een andere volgorde in de interactie. Daar waar mensen met een voorkeur voor Extraversion vaak hardop nadenken en spreken vanuit “de losse pols” hebben mensen met een voorkeur voor Introversion eerst een moment waarop ze nadenken over wat ze gaan zeggen. Een groot deel van de bevolking heeft een voorkeur voor Introversion. Dan kan het zijn dat mensen je stil vinden, gereserveerd, etc. Dat je ze niet hoort, betekent zeker niet dat ze geen mening hebben, ze uiten hem alleen wat minder snel. Ze zien me niet staan

MBTI

Ter verduidelijking iets over MBTI en voorkeuren. Ik gebruik het bijna altijd in mijn coachtrajecten omdat het een mooi hulpmiddel is om persoonlijkheidstyperingen inzichtelijk te maken. Gebaseerd op de theorie van Carl Jung. Jung merkte op dat groot deel van het menselijk gedrag dat op het eerste gezicht willekeurig lijkt, in werkelijkheid een duidelijk en voorspelbaar patroon volgt die gerelateerd is aan een aantal fundamentele persoonlijkheidsverschillen. De verschillen geven je talenten en sterktes aan en ze beïnvloeden je gedrag. Het geeft antwoord op bijvoorbeeld:
• Hoe reageer ik op bepaalde situaties en waarom
• Hoe kan ik beter samenwerken
• Communicatievraagstukken, veranderingsprocessen etc.
Momenteel is MBTI werelds meest populairste persoonlijkheidsvragenlijsten. In je voorkeuren voel jij je comfortabel. Je niet voorkeuren beheers je echter ook, alleen het is buiten je comfort. Dat is belangrijk om te onthouden. MBTI voorkeuren zijn dan ook geen excuus. Je kan het allemaal, alleen niet alles met even veel vertrouwen. Ze zien me niet staan 

Oncomfortabel voelen

Deze klant vertelt over de vergaderingen waar steeds dezelfde mensen aan het woord zijn en hij zich uiterst oncomfortabel voelt. Collega’s die de standpunten luid en duidelijk over de bühne brengen. Er is in die vergaderingen voor hem weinig ruimte om zijn standpunten te delen. Correctie: die is er wel maar hij neemt die ruimte niet. Hij vertelt dat als hij dan toch een poging doet hij niet voelt en merkt dat ze hem zien/horen. Ze praten gewoon verder. Ik zeg altijd in mijn MBTI trainingen: als je wilt weten wat iemand met een voorkeur voor Extraversion denkt: hoef je alleen maar te luisteren. Als je wilt weten wat iemand met een voorkeur voor Introversion denkt: hoef je het alleen maar te vragen.

Tips & tricks

Ik kom nogal wat mensen tegen in mijn leven die worstelen met deze verschillen. Het is niet fijn als je het idee hebt dat je niet gehoord c.q. gezien wordt. Uiteraard is er wat te leren voor mijn coachklant. Want zoals gezegd, ongeacht je voorkeur, je kan buiten je comfort ook jezelf laten zien en dus ook je ruimte in vergaderingen claimen. Er zijn allerlei tips & tricks die je hierbij kunnen helpen. Goede voorbereiding is het halve werk. Als je het herkent en je wilt de tips hiervoor, stuur me dan maar een mailtje dan deel ik die met je. Ook voor de mensen met voorkeur Extraversion is er wat te leren. Inspirerende woorden van de Dalai Lama hierover: Wanneer je praat, herhaal je alleen wat je al weet. Maar als je luistert, zou je iets nieuws kunnen leren 😉

*Meijers Briggs Type Indicator

Het roer om

Geplaatst 8 reactiesGeplaatst in Coaching, Gedrag

Een programma op tv waar mensen een heel ander leven gaan leiden dan ze tot nu toe gedaan hebben? Ik heb ervaringen op dit moment die misschien wel vragen om het roer om. Al heel veel jaren ben ik zelfstandige ondernemer en heb al jaren diverse trouwe fijne opdrachtgevers. Mooie lieve mensen met wie ik graag samenwerk. Coaching en training is waar ik meestal mijn geld mee verdien. Dat doe ik met liefde en vanuit passie. Hoe mooi kan het leven zijn is mijn motto. Zo kijk ik naar het leven en dat brengt me waar ik ben vandaag.

Realiteit van het leven

Maar de dag van vandaag heeft ook een realiteit die ik niet ervaar als zijnde mooi. Ook ik deal uiteraard met de dagelijkse dingen van het leven. Afscheid nemen van mensen van wie je houdt is helaas afgelopen maand zo in mijn face geweest. Het intense verdriet wat daarbij komt. Het dealen met het verdriet van andere nabestaanden. Het is pittig. Degene die sterft is er niet meer, je kan het gesprek niet meer aangaan. Alles wat er overblijft zijn herinneringen.

Tibetaans Boeddhisme

Een weekend bij een Lama in de leer over het leven. De Tibetaanse Boeddhistische stijl van kijken naar leven. Dingen waar we ons voordeel mee kunnen doen in het leven. Tenminste zo ervaar ik deze levenslessen. Eén van de onderdelen van het onderwijs is dealen met de dingen die er ook zijn waar je niet blij van wordt. Die je verdrietig maken, die je angst inboezemen, waar je boos over wordt. Het leven is niet alleen maar feest. Ook de minder fijne dingen, of zelfs dingen die je volledig van je stuk halen, horen bij het leven. En ook dat is wat het is. Geen reden om het roer om te gooien. 

Samenwerken vanuit vertrouwen

Recent kreeg ik een onverwachts telefoontje van een opdrachtgever c.q. iemand met wie ik samen werkte. Zegt de samenwerking op met mij. Heel veel voorbereidingstijd zit er in deze opdracht, zonder beloning, maar met mooie toekomstperspectieven. Die vervallen nu. Niet handig blijkt. Toch gooi ik het roer niet om wat dit betreft. Ik werk samen met mensen vanuit vertrouwen. Uiteraard is het handiger om dat vast te leggen, die les heb ik nu echt wel.

Valkuil

Hoe mooi kan het leven zijn. Dat is mijn motto. Het laat me glimlachen, het laat me huilen. Het geeft me een zonnige kijk op het leven en laat de donkere wolken oplossen. Dat oplossen heeft soms wat tijd nodig. En geduld is een schone zaak. Niet altijd de mijne, dus overstappen naar hoe mooi het leven kan zijn, is dan gelijk ook mijn valkuil. Dat is er te leren in mijn leven. Het niet mooie mag er ook zijn. Geen reden om het roer om te gooien. Wel reflectie, verwerken, herstellen en dan weer verder.

 

 

Doet jouw mening ertoe?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Gedrag

Ik vind … Deze zin hoor je nog al eens. En als je goed naar jezelf luistert zal je hem vast zelf ook wel eens uitspreken. Nou vinden wij mensen nogal wat. Mening vormen is meestal goed ontwikkeld. In een fractie van een seconde kunnen wij mensen meningen hebben. En veelal schromen we niet om deze te delen. Wat doet het er eigenlijk toe wat jouw mening is? Ook dit blog is een mening, dus enig dualiteit is mij niet onbekend. Doet jouw mening ertoe?

Een mening hebben prima

Vraag jezelf wel eens af of de mening die je hebt iets voor of met de ander doet. Heb jij die mening omdat je de ander wilt helpen? Omdat je het beste met de ander voor hebt? Is het omdat jij de standaard bepaalt? Of omdat je de ander afkeurt? Oordeel je over de ander? Wat maakt dat jij deze mening hebt? En wat maakt dat wat jij denkt het juiste is? Gewoon eens even een paar extra vraagjes die je jezelf zou kunnen stellen voorafgaan bij het verkondigen van jouw mening. Het internet staat er ook vol mee. Facebook, twitter, Instagram allemaal veel ‘wijsheden”, meningen, goed bedoelde adviezen, etc. De ander even laten weten dat jij het dat weet. Of dat wat de ander doet echt niet kan. Of ..

Positieve intentie

Redenen voldoende. Motivaties alom. Ik kan niet in mensen in hoofd kijken. Ga ervan uit dat het gedaan wordt om een reden. Vanuit positieve intentie. Veelal onbewust en zelfs soms bewust. In mijn coachsessies mag ik een kijkje nemen in mensen hun ZIJN. Hoe ze kijken naar de wereld, waar deze kijk vandaan komt en welke impact het heeft op hun leven. Vanuit welk geloof hun gedrag gestuurd wordt. Welke meningen zij hebben over anderen en zeker ook meningen over zichzelf. Zichzelf meten met de ander, de standaard (die ze dan weer via een mening van een ander cadeau hebben gekregen en als waarheid zijn gaan ervaren).

 

Vanuit passie delen

Vanuit welke motivatie, drive of passie ben jij actief? Als je passie is dat de wereld, of om kleiner te beginnen, de wereld om je heen gezonder moet eten, meer moet sporten, liever voor zichzelf moeten zijn, beter voor zichzelf en de ander, meer bewustzijn, etc. dat zijn allemaal mooie passies. Goed om jouw kennis te delen. Goed om andere alert te maken op hoe het anders kan. En daarnaast goed om even de tijd te nemen om in de schoenen van de ander te gaan staan. Waarom doen zij het anders. Wat drijft hen tot dit gedrag. Niet altijd zal je erachter komen, echter de vraag stellen en met verwondering naar de ander kijken, kan je helpen. Zorgvuldig jouw mening te uiten is waarvoor ik hier pleit. Oordeel niet, opdat er niet over jullie geoordeeld wordt. Want met welk oordeel gij oordeelt, zult gij geoordeeld worden; en met welke mate gij meet, zal u weder gemeten worden.  (Matteüs 7:1) Stukje uit de bijbel. Oud document, naar mijn mening 😊 nog steeds van toepassing. Mooie zomer 

 

Hoe mooi is jouw werkelijkheid?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching

Hoe val je in slaap? Hoe begint je dag? Open je je ogen met een traan of met een lach en kijk je om je heen, en zie je dan de zon? Of zoek je achter alles naar de schaduw op de grond Leef je voor geluk? Of sterf je van verdriet. En voelt dat als een keuze of heb jij die keuze niet. Het maakt niet echt iets uit, of dat de waarheid is of niet. Het is hoe jij het ziet. Hoe mooi kan het leven zijn. Het is maar hoe je kijkt, het is maar wat je droomt. Hoe mooi is jouw werkelijkheid, jij bent net zo rijk, zo rijk als je je voelt.

De eerste paar regels van een lied van Marco Borsato. Hoe mooi kan het leven zijn is mijn levensmotto. Toen ik het lied voor het eerst hoorde voelde ik blijdschap, voelde ik tranen en dacht: dit is mijn nummer. Ik draai het zeer regelmatig op mijn geliefde Sonos. Gekregen voor mijn 50e verjaardag. Het lied maakt me blij en ik draai het ook als ik mijn geliefde levensmotto ook even niet zo scherp heb.

Hebben we niet allemaal in ons leven een moment van somberheid?

Ik tenminste wel. Zit het allemaal even niet mee. Of zit ik teveel in de toekomst, maak ik me teveel zorgen over de dingen waar ik vandaag helemaal geen controle op kan hebben. Of maak ik het leed van anderen van mezelf. Mijn leraar van het Tibetaanse Boeddhisme heeft me veel geleerd hierover. Hoe je geest met je aan de haal gaat en je je eigen verhaaltjes gelooft. Ik gebruik deze zienswijze, in mijn leven, in mijn werk. En in coaching komt het zeker ook van pas.

Overtuigd zijn van je eigen mening en daardoor niet meer open staan voor wat de waarheid van de ander is. Leidt vaak tot ongenuanceerde reacties. Het is vaak vanuit standvastigheid gegeven en niet vanuit rijk naar de wereld kijken. Hierdoor ontnemen we ons de mogelijkheid om de dialoog aan te gaan met de ander en jezelf.

Waar kan jij invloed op uitoefenen?

Wij mensen hebben veelal de gaven om met elkaar te delen wat we allemaal niet in orde vinden. De bondscoach, president Trump, het weer, de regering, de werkgever, de partner etc. Het is maar hoe je het ziet. Sommige dingen die voorbij komen zijn inderdaad niet fijn. Daar wil ik zeker niet aan voorbij gaan. De vraag is echter waar kan jij invloed op uit oefenen en waar sta je jezelf toe anders naar jouw waarheid te kijken. Wat helpt jou? En ben je bewust dat je ook een andere film kunt draaien?

De film van het kijken naar wat er WEL is of wat wel kan. De film van zelf invloed uitoefenen, zelf verantwoordelijkheid nemen voor jouw leven en geluk. Hoe mooi is jouw werkelijkheid? Je bent net zo rijk, zo rijk als je je voelt. Als je de omstandigheden niet kunt veranderen dan is dat zo. Je wijze van kijken is wel beïnvloedbaar en dat kan jij dus zelf bepalen. Hoe mooi kan het leven zijn. Geniet van de prachtige lente 😊

Gelukkig ben ik PERFECT

Geplaatst 4 reactiesGeplaatst in Gedrag

Altijd houd ik me aan de regels. Heb mijn haren gekamd en tanden gepoetst. Mijn huis altijd picobello in orde. Op tijd bij de klant. Rij nooit harder dan de maximale snelheid. Betaal mijn rekeningen op tijd.  Ga braaf naar de sportschool. Drink nooit een borrel te veel. Kom altijd mijn afspraken na en lieg nooit, zelfs geen leugentje om bestwil. Bemoei me nooit met anderen. (meer…)

Vertragen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Vertragen-2Ik loop ergens in een park in Arnhem. Het is er prachtig. Vroeg in de morgen en ik zie de vogels alert zijn, badderen in een watertje en hoor ze vrolijk zingen. Er hangt een mist over het land. Vanuit mijn huis waar de zon scheen werd het steeds mistiger richting Arnhem. Zo’n kleine afstand en zo’n verschil van landschap. Zo mooi is ons landje denk ik dan. Ik wandel (meer…)

Mijn of jouw ego?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Gedrag

IMG_9335Een hot topic op Twitter de uitzending van College Tour waar Daan Roosegaarde te gast was. Ik had hem eerder gezien bij Zomergasten en toen ik las dat hij bij College Tour kwam ging ik vol enthousiasme kijken. De uitzending verliep anders dan gebruikelijk bij College Tour. Daan Roosegaarde werd in vooraf opgenomen interviews door relaties omschreven als een narcist, als een man die ideeën van ander verkoopt etc. Niet echt complimenteus dat voelde ook ik tijdens het kijken naar de uitzending. Uiteindelijk koos Daan Roosgaarde ervoor om de uitzending te onderbreken en te overleggen met zijn mensen.  Hij kwam na een tijdje terug en de uitzending werd voortgezet waarin hij aangaf dat hij het gezeik vond en dat het ook niet klopte. Nou dit in vogelvlucht wat er gebeurde voor de mensen die het niet hebben gezien. Mijn of jouw ego? (meer…)

Vind JIJ mij aardig?

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in Gedrag

Vind JIJ mij aardigDit is een vraag die we niet zo vaak aan anderen mensen stellen. Vind JIJ mij aardig? En waarom eigenlijk niet? Het is een essentiële vraag die regelmatig ons gedrag beïnvloed. Vele mensen laten gedrag zien wat ervoor zorgt dat de ander ze aardig vindt, ten koste van zichzelf. Iets voor iemand oplossen en niet toekomen aan je eigen problemen. Je mening voor je houden omdat de ander anders denkt. Anderen over jouw eigen denkbeeldige grens laten komen. Niet helder zijn dat je dingen niet leuk vindt om te doen. Etc. Er zijn vele voorbeelden te noemen. Niet altijd maken we hierin een bewuste keuze, vaak is het gedrag dat we al jaren doen en waarvan je jezelf misschien wel nooit hebt afgevraagd waarom doe ik dit eigenlijk en voor wie? (meer…)

Om gestoord van te worden

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI

Om gestoord van te wordenOp de bank turen over de daken van de huizen om me heen, lopen door het bos, fietsen over de dijk, meditatie, boek lezen, kijken naar spelende kinderen, op terras de mensen voorbij zien komen. Allemaal bezigheden die ik graag doe en die ik graag promoot bij mensen. Even niets doen helpt mij in het leven om het grotere geheel te blijven zien. Het is mijn overtuiging dat ieder mens regelmatig tijd moet  nemen voor zichzelf. Even helemaal niets. Niet iedereen reageert hier enthousiast op. Hoe dan? (meer…)