Terugkeren na een burn-out

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI

Bij een aantal van mijn coachklanten bespreek ik het thema burn-out. Hoe is het om weer terug te keren in het arbeidsproces? Voorzichtig opnieuw de werkvloer verkennen. Dat is spannend en dat snap ik. Ergens heb je gemist dat het niet goed met je ging. Ben je over grenzen heen gegaan en/of heb je anderen over jouw grenzen laten gaan. En dan weer terug het arbeidsproces in en voorzichtig aan weer kijken of je weer kunt functioneren in die werkomgeving. Weer in contact met je collega’s. Wat denken ze eigenlijk over mij? Uitproberen in hoeverre je werkdruk weer aan kunt of misschien wel gewoon de vraag: is dit wel het juiste werk voor mij?

Is dit de juiste baan voor mij?

Dat je je dit afvraagt als je een burn-out hebt gehad is best wel logisch. Werkomgevingen met tijdsdruk, veel interventies vanuit collega’s of klanten, dingen die je afleiden in je werk etc. kunnen als stressvol ervaren worden. En misschien klopt het wel dat je huidige baan niet meer optimaal voor je is. Hoe mooi is het om vanuit re-integratie te gaan kijken of je baan nog bij je past. Te werken aan meer in je kracht staan. Waarbij ik de kanttekening wil maken dat er weinig werkomgevingen c.q. bedrijven zijn waar er niet een zekere werkdruk is. Overal is het druk en proberen werkgevers het optimale uit de beschikbare tijd te halen.

Omgeving veranderen

Je omgeving kan je veranderen, dat is omstandigheden aanpakken. Prima strategie. Maar zoals gezegd er is in elke werkomgeving wel enige werkdruk. Dus hoe mooi zou het zijn, als jij jezelf (met wat hulp wellicht van anderen) verder ontdekt wat er nodig is om je goed te voelen. Om nee te leren zeggen en verantwoordelijkheden daar te laten waar ze horen. Grenzen aangeven en communiceren. Zo maar wat dingen die helpen bij herstel en voorkomen van stress.

MBTI

Tips & tricks om te leren omgaan met werkdruk is fijn. Wat minstens zo belangrijk is om in te kijken waar je gedrag vandaan komt wat stress veroorzaakt. Mijn meest favoriete methodiek die ik zeer regelmatig gebruik om mensen inzichten te geven is MBTI (Meyers Briggs Type Indicator). Inzicht in jezelf maar ook maar ook in die van de ander. Mensen met bepaalde voorkeuren lopen een hoger risico op het krijgen van een burn-out. Dat kan ik met MBTI goed uitleggen en het helpt als je weet waar je gedrag vandaan komt. Hoe je met jouw voorkeuren je begeeft binnen comfort zone en dat er ook andere manieren zijn.

Wil je meer weten stuur maar een berichtje. Ik loop graag een stukje met je mee om samen te kijken wat jij nodig hebt voor omgaan met stress en/of voorkomen dat je ziek wordt hierdoor.

Geluk ligt op straat

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

Of misschien moet ik wel zeggen loopt op straat. Of zit in de buurman. Je kind, in het geweldige boek dat je aan het lezen bent. In jezelf, in die heerlijke koffie die je hebt gemaakt. Ik kan enorm geluk ervaren als ik de zon zie of wakker wordt zonder dat ik me hoef te haasten. Sterker nog ik kies er vaak voor om mijn afspraken niet al te vroeg te doen. Files zijn zo niet aan mij besteed. In mijn schakelautootje metertjes vooruit kruipen vind ik niet fijn. Geluk ligt op straat 

Je gedachten zijn bepalend voor je gevoel

Als ik dan toch in zo’n file sta, je kan er namelijk niet altijd omheen manoeuvreren, dan maak ik er het beste van. Ik kijk om me heen. Waar ben ik eigenlijk? Soms mooi landschap, hele mooie auto’s op de weg en soms ook mooie mannen ha ha. Mag graag om me heen kijken. Of een kind wat even zwaait. Hé dat heerlijke muziekje, ach en voor je het weet rij je weer verder en kan je naar de bestemming. Dit is maar een voorbeeld en één van de categorie klein leed. Toch kan zoiets je dag beïnvloeden, vooral als je er negatief over denkt. Negatief denken maakt de doemscenario’s vaak waar. “Het gaat vast mislukken”.. Zie je wel  .. Deze negatieve gedachten in je hoofd worden waarheid als je ze de kans geeft. ‘Self fulfilling prophecy’ heet dat. Je roept ellende over jezelf af en denk dan waarschijnlijk: zie je wel…

Positieve kijk naar omstandigheden

Als dit werkt, dan snap je vast ook wat een effect het heeft als je positieve gedachten hebt. Want nogmaals gedachten sturen je gedrag. Op dit moment logeer ik in Amsterdam. Een periode dat ik weer even geen vast dak boven mijn hoofd heb. Een lieve vriendin is heerlijk met haar zoontje op vakantie en ik mag in haar huis wonen. Hierna heb ik nog een logeeradres en dan komt er toch echt een vast dak in zicht. Soms zeggen mensen tegen me: wat een onrust dat steeds maar verhuizen. Nou kan je verklappen als ik mijn boeltje oppak en mijn auto weer vollaad dan kan ik ook echt even balen van dat gedoe. Een beperkte garderobe en tja…. Waar zijn die gave hakken?  Dan bedenk ik me: hoe geweldig is dit. Lieve vriendinnen die me gewoon de sleutel van hun huis geven. En weet je wat: ik zie de logeeradressen gewoon als vakantieadressen.

Pluk de dag

Daar waar ik kan pluk ik de dag en verken de omgeving. Gisteren was zo’n dag. Geen afspraken en wel wat werk te doen op de computer. Ik keek naar buiten en dacht: dat werk komt vanavond wel en heb snel de tram genomen. Mooi museum bezoek gedaan, uiteraard eerst een lekkere kop koffie. Een heerlijke dag. Wat is Amsterdam toch een pracht stad. Geluk ligt op straat 

Een andere kleur bril

Je gedachten sturen je leven. Je gedachten bepalen je gevoel. En uiteraard zijn er geen fijne dingen in je leven. Daarmee heb je te dealen. Ik ben de laatste die dat zal ontkennen. Toch pleit ik om eens zorgvuldig naar je gedachten te kijken. Welke kleur geef jij aan jouw dag? Kijk je vanuit het positieve? Of heb je regelmatig een negatieve kijk op het leven? Oefening baart kunst. Doe eens een andere kleur bril op. Het geluk zit in jezelf, het geluk ligt op straat. Zie jij dat ook?

Het roer om

Geplaatst 8 reactiesGeplaatst in Coaching, Gedrag

Een programma op tv waar mensen een heel ander leven gaan leiden dan ze tot nu toe gedaan hebben? Ik heb ervaringen op dit moment die misschien wel vragen om het roer om. Al heel veel jaren ben ik zelfstandige ondernemer en heb al jaren diverse trouwe fijne opdrachtgevers. Mooie lieve mensen met wie ik graag samenwerk. Coaching en training is waar ik meestal mijn geld mee verdien. Dat doe ik met liefde en vanuit passie. Hoe mooi kan het leven zijn is mijn motto. Zo kijk ik naar het leven en dat brengt me waar ik ben vandaag.

Realiteit van het leven

Maar de dag van vandaag heeft ook een realiteit die ik niet ervaar als zijnde mooi. Ook ik deal uiteraard met de dagelijkse dingen van het leven. Afscheid nemen van mensen van wie je houdt is helaas afgelopen maand zo in mijn face geweest. Het intense verdriet wat daarbij komt. Het dealen met het verdriet van andere nabestaanden. Het is pittig. Degene die sterft is er niet meer, je kan het gesprek niet meer aangaan. Alles wat er overblijft zijn herinneringen.

Tibetaans Boeddhisme

Een weekend bij een Lama in de leer over het leven. De Tibetaanse Boeddhistische stijl van kijken naar leven. Dingen waar we ons voordeel mee kunnen doen in het leven. Tenminste zo ervaar ik deze levenslessen. Eén van de onderdelen van het onderwijs is dealen met de dingen die er ook zijn waar je niet blij van wordt. Die je verdrietig maken, die je angst inboezemen, waar je boos over wordt. Het leven is niet alleen maar feest. Ook de minder fijne dingen, of zelfs dingen die je volledig van je stuk halen, horen bij het leven. En ook dat is wat het is. Geen reden om het roer om te gooien. 

Samenwerken vanuit vertrouwen

Recent kreeg ik een onverwachts telefoontje van een opdrachtgever c.q. iemand met wie ik samen werkte. Zegt de samenwerking op met mij. Heel veel voorbereidingstijd zit er in deze opdracht, zonder beloning, maar met mooie toekomstperspectieven. Die vervallen nu. Niet handig blijkt. Toch gooi ik het roer niet om wat dit betreft. Ik werk samen met mensen vanuit vertrouwen. Uiteraard is het handiger om dat vast te leggen, die les heb ik nu echt wel.

Valkuil

Hoe mooi kan het leven zijn. Dat is mijn motto. Het laat me glimlachen, het laat me huilen. Het geeft me een zonnige kijk op het leven en laat de donkere wolken oplossen. Dat oplossen heeft soms wat tijd nodig. En geduld is een schone zaak. Niet altijd de mijne, dus overstappen naar hoe mooi het leven kan zijn, is dan gelijk ook mijn valkuil. Dat is er te leren in mijn leven. Het niet mooie mag er ook zijn. Geen reden om het roer om te gooien. Wel reflectie, verwerken, herstellen en dan weer verder.

 

 

Hoe mooi is jouw werkelijkheid?

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching

Hoe val je in slaap? Hoe begint je dag? Open je je ogen met een traan of met een lach en kijk je om je heen, en zie je dan de zon? Of zoek je achter alles naar de schaduw op de grond Leef je voor geluk? Of sterf je van verdriet. En voelt dat als een keuze of heb jij die keuze niet. Het maakt niet echt iets uit, of dat de waarheid is of niet. Het is hoe jij het ziet. Hoe mooi kan het leven zijn. Het is maar hoe je kijkt, het is maar wat je droomt. Hoe mooi is jouw werkelijkheid, jij bent net zo rijk, zo rijk als je je voelt.

De eerste paar regels van een lied van Marco Borsato. Hoe mooi kan het leven zijn is mijn levensmotto. Toen ik het lied voor het eerst hoorde voelde ik blijdschap, voelde ik tranen en dacht: dit is mijn nummer. Ik draai het zeer regelmatig op mijn geliefde Sonos. Gekregen voor mijn 50e verjaardag. Het lied maakt me blij en ik draai het ook als ik mijn geliefde levensmotto ook even niet zo scherp heb.

Hebben we niet allemaal in ons leven een moment van somberheid?

Ik tenminste wel. Zit het allemaal even niet mee. Of zit ik teveel in de toekomst, maak ik me teveel zorgen over de dingen waar ik vandaag helemaal geen controle op kan hebben. Of maak ik het leed van anderen van mezelf. Mijn leraar van het Tibetaanse Boeddhisme heeft me veel geleerd hierover. Hoe je geest met je aan de haal gaat en je je eigen verhaaltjes gelooft. Ik gebruik deze zienswijze, in mijn leven, in mijn werk. En in coaching komt het zeker ook van pas.

Overtuigd zijn van je eigen mening en daardoor niet meer open staan voor wat de waarheid van de ander is. Leidt vaak tot ongenuanceerde reacties. Het is vaak vanuit standvastigheid gegeven en niet vanuit rijk naar de wereld kijken. Hierdoor ontnemen we ons de mogelijkheid om de dialoog aan te gaan met de ander en jezelf.

Waar kan jij invloed op uitoefenen?

Wij mensen hebben veelal de gaven om met elkaar te delen wat we allemaal niet in orde vinden. De bondscoach, president Trump, het weer, de regering, de werkgever, de partner etc. Het is maar hoe je het ziet. Sommige dingen die voorbij komen zijn inderdaad niet fijn. Daar wil ik zeker niet aan voorbij gaan. De vraag is echter waar kan jij invloed op uit oefenen en waar sta je jezelf toe anders naar jouw waarheid te kijken. Wat helpt jou? En ben je bewust dat je ook een andere film kunt draaien?

De film van het kijken naar wat er WEL is of wat wel kan. De film van zelf invloed uitoefenen, zelf verantwoordelijkheid nemen voor jouw leven en geluk. Hoe mooi is jouw werkelijkheid? Je bent net zo rijk, zo rijk als je je voelt. Als je de omstandigheden niet kunt veranderen dan is dat zo. Je wijze van kijken is wel beïnvloedbaar en dat kan jij dus zelf bepalen. Hoe mooi kan het leven zijn. Geniet van de prachtige lente 😊

Ik voel me een bevoorrecht mens

Geplaatst 4 reactiesGeplaatst in Coaching

Daar ben ik blij mee. Ik woon in Nederland. Een land waar iedereen te eten heeft, een dak boven zijn hoofd heeft en waar we gewoon voor ons mening mogen uitkomen. Van dat laatste maken sommige mensen zelfs hun beroep. Ik voel me een bevoorrecht mens hier in Nederland. Waarbij ik niet voorbij ga aan de drama’s die sommige mensen ten deel valt. We hebben allemaal ons pad te gaan en niet alles is even fijn. (meer…)

Gelukkig ben ik PERFECT

Geplaatst 4 reactiesGeplaatst in Gedrag

Altijd houd ik me aan de regels. Heb mijn haren gekamd en tanden gepoetst. Mijn huis altijd picobello in orde. Op tijd bij de klant. Rij nooit harder dan de maximale snelheid. Betaal mijn rekeningen op tijd.  Ga braaf naar de sportschool. Drink nooit een borrel te veel. Kom altijd mijn afspraken na en lieg nooit, zelfs geen leugentje om bestwil. Bemoei me nooit met anderen. (meer…)

Vertragen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Vertragen-2Ik loop ergens in een park in Arnhem. Het is er prachtig. Vroeg in de morgen en ik zie de vogels alert zijn, badderen in een watertje en hoor ze vrolijk zingen. Er hangt een mist over het land. Vanuit mijn huis waar de zon scheen werd het steeds mistiger richting Arnhem. Zo’n kleine afstand en zo’n verschil van landschap. Zo mooi is ons landje denk ik dan. Ik wandel (meer…)

Verander de wereld

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in Coaching, Gedrag

Verander de wereldMet deze blog wil ik graag de wereld veranderen. Ik wil graag dat iedereen elkaar lief heeft, dat er geen oorlog meer is. Dat elk mens geluk ervaart en dat de zon elke dag schijnt. Zou het er zo uit zien in de hemel vraag ik me af? Is er wel een hemel? Verander de wereld. De zon elke dag laten schijnen dat gaat me nog wel lukken denk ik. Ik kan emigreren naar een land waar de zon een duidelijkere rol speelt dan hier in Nederland. Als elke dag de zon schijnt waardeer ik hem dan nog net zo veel als nu? De eerste lentezon die zich aandient, (meer…)

Om gestoord van te worden

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI

Om gestoord van te wordenOp de bank turen over de daken van de huizen om me heen, lopen door het bos, fietsen over de dijk, meditatie, boek lezen, kijken naar spelende kinderen, op terras de mensen voorbij zien komen. Allemaal bezigheden die ik graag doe en die ik graag promoot bij mensen. Even niets doen helpt mij in het leven om het grotere geheel te blijven zien. Het is mijn overtuiging dat ieder mens regelmatig tijd moet  nemen voor zichzelf. Even helemaal niets. Niet iedereen reageert hier enthousiast op. Hoe dan? (meer…)

Achterover leunen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Gedrag

Achterover leunen2Het is vakantieperiode. Of eigenlijk hij loopt ten einde. De zomer is er in alle hevigheid geweest en ook zijn afwezigheid. Vandaag is weer zo’n dag en dan heb ik het over de afwezigheid. Helpt mij om de dingen te doen die ik met mezelf heb afgesproken. Mooi weer leidt mij enorm af. Als het zonnetje schijnt dan begin ik de dag anders. Ik probeer gelijk te herinneren (meer…)

Op zoek naar gelijk

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Luisteren

Op zoek naar gelijkGa eens op zoek naar het gelijk van de ander. Deze tip gaf ik recent mee in een teambuilding sessie bij een klant.  Het was een voltreffer! Ik weet niet of je het herkent in jouw gesprekken, maar mensen hebben de neiging om hun eigen mening te ventileren. En als de ander een andere mening heeft dan wij dan doen we vooral ons best om de ander te overtuigen van ons gelijk. Ons gelijk halen kan (meer…)

Kan ik niet

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in MBTI

HelpenEr zijn vele dingen in mijn leven die ik niet kan. Of misschien moet ik een nuance maken, dingen waar ik minder goed in ben. Je hebt bepaalde vaardigheden, talenten en daar draai je je hand niet voor om. En er zijn vaardigheden waar je niet zo goed in bent. Of waar je een hekel aan hebt. Of waar je totaal geen zicht op hebt. Ik denk dat er weinig is wat we als mens niet kunnen. Het is (meer…)

Ik ben er STIL van

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in MBTI

Ik ben er STIL vanEen uitspraak die veel zegt. Je bent er stil van als er iets gebeurt in je leven of om je heen waar je even geen woorden voor hebt. Hoe mooi kan het leven zijn als je dan het moment het moment laat en even je snavel houdt en gewoon stil bent. We zijn vaak stil als iets zoveel indruk maakt dat woorden ons even in de steek laten. Ik pleit ervoor dat we ook als er niets zichtbaars indrukwekkends aan de hand is, stil staan. Stil zijn, even helemaal niets doen. Geen computer, geen tv, geen geluid, geen interactie. Gewoon even helemaal niets. Stil ….
(meer…)

Winnen of verliezen

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in Communicatie

Wat maakt het verschil tussen winnen en verliezen. Deel van de dag doorgebracht met kijken naar de finale van Australian Open.  Novak Djokovic tegen Andy Murray. Beide top 10 spelers van de wereld. Tot de 3e set gingen de heren gelijk op en was er een mooie strijd gaande. Leuk om naar te kijken. Murray staat erom bekend (meer…)

In de mineur

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

in de mineurDonderdagochtend en ik word veel te vroeg wakker. Mijn lijf is stram en ik hoor de wind en zie op mijn slaapkamerraam de regen. Ik blijf nog een tijdje in mijn bed liggen en doe eigenlijk helemaal niets. Mijn gedachte geef ik de vrije loop en ze gaan werkelijk alle kanten op. Ik voel me niet happy. Ik heb er geen zin in vandaag. Dat maakt dat ik nog langer in mijn bed blijf liggen. Als ik dan uiteindelijk mijn bed uit ga dan zie ik in mijn huis dat ik toch echt nog het nodige moet doen. Alsof ik (meer…)

In control

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Leiderschap

balansEr moeten de nodige dingen gebeuren. Ad hoc of misschien ruim van te voren gepland. En jij en je collega’s zijn verantwoordelijk voor deze activiteiten. Valt het je dan op dat er bepaalde mensen zijn die altijd in actie komen? Waar je gewoon op kunt rekenen dat ze op staan als de bel gaat, die als eerste zeggen: dat doe ik wel. Of die zelfs als er afgesproken is dat anderen het doen, alsnog het gaan uitvoeren. Ken jij deze mensen? Of misschien gaat dit wel over jou? (meer…)

Spiegeltje spiegeltje

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in MBTI

thebiggerpictureEen verhaal heeft altijd meerdere zijden. Je kunt op diverse manieren naar dingen en gebeurtenissen kijken. Met enige verbazing hoor ik zo af en toe de diverse versies van dezelfde gebeurtenis gegeven door verschillende mensen. Dat komt omdat we allemaal persoonlijke referentiekaders (meer…)

Wat voor dag is het?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Commercie

Wat voor dag is het?

Het is vroeg in de morgen. Voor mijn gevoel eigenlijk nog midden in de nacht. Het duurt even voordat ik door heb dat het geluid wat ik hoor mijn wekker is. Ik druk op snooze (daar heb ik zelfs mijn leesbrilletje niet voor nodig). Ik slaap nog even verder. (meer…)

Wenselijk gedrag

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

Tijdens het vaststellen van het MBTI type van één van mijn coachklanten werd heel duidelijk dat zijn gekozen letters en de daarbij behorende voorkeuren totaal niet overeen kwamen met zijn dagelijkse invulling van het leven. (meer…)

Loslaten

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

Loslaten Een mens kan gebogen gaan onder de last die hij met zich meedraagt. Wanneer is iets een last? Overlast is een woord wat we zeker kennen. Die luidruchtige buren, of jongelui in de straat. Overbelast, nog zo één. Fysiek kan je overbelast zijn, als je bijvoorbeeld te zware dingen hebt getild of geestelijk als je teveel aan je hoofd hebt. Of lastig. Sommige dingen vinden we lastig om te doen. Omdat we het nog niet eerder hebben gedaan. Of  wel eerder hebben gedaan maar in onze ogen niet succesvol. Tja, dan sta je niet te springen om het nog een keer te doen. Lastig kan ook een woord zijn dat we gebruiken ten opzichte van onze medemens. Dat kind is lastig. Mijn leraar is een lastig mens. Hij maakt het zichzelf lastig. Ja, zo kunnen we nog wel even doorgaan. (meer…)