Stresspreventie

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Stresspreventie. Ben jij betrokken? En hoe uit zich dat? Dat jij jouw betrokkenheid toont in bijvoorbeeld je werk, bij je collega’s en/of bij de klant, bij je medemens? Je leeft mee, hebt hart voor de zaak. Betrokken zijn komt van binnen en is een kwaliteit. Het zorgt er voor dat je net een slagje harder je best doet in situaties waar mensen hulp nodig hebben. Of in situaties die je persoonlijk raken of als je wilt dat de klus goed gedaan wordt en omdat je van zelf weet dat jij dat goed kan. Betrokken zijn motiveert je en is een kwaliteit. Stresspreventie

Betrokken zijn is een kwaliteit

Een kwaliteit is als een positieve eigenschap. Het geeft je kracht, energie en het inspireert. Het is de kracht die in potentie aanwezig is en je de mogelijkheid geeft om het in te zetten. Zelf vinden mensen hun kwaliteiten meestal niet zo bijzonder. Men denkt als snel: dat heeft of kan toch iedereen! Het is een vanzelfsprekendheid. Maar dat is het niet. Niet iedereen is betrokken en onverschilligheid is zeker niet uitgeroeid.

Stress

Ik ken veel betrokken mensen. In mijn werk als trainer en coach kom ik ze tegen maar zeker ook in mijn eigen leven. Ik ben zelf ook betrokken. Op meerdere vlakken. Bij de mensen van wie ik hou, bij de mensen met wie ik werk, met de wereld, de natuur, het universum. En soms zit het me ook in de weg. Deze kwaliteit heeft namelijk ook een schaduwkant. Als je TE betrokken bent. Je schiet er in door. Je vindt het moeilijk om los te laten. Voel je (over)verantwoordelijk. Wat zich dan uit in te hard werken, te vaak langer blijven, te snel besluiten het zelf wel te doen, dingen op te lossen etc. Het lijkt erop dat je daarmee jezelf op de tweede plaats zet.

Geen balans

Jezelf op de tweede plaats zetten daar is in beginsel niets mis mee. Iets voor een ander doen is namelijk een cadeautje. Echter als je jezelf structureel op de tweede plaats zet, dan gaat het mis. Met hard werken is ook niets mis. Als het echter structureel is dat je de wensen en behoeften van anderen als prioriteit ziet en die van jezelf opzij schuift,  dan wordt het ook minder fijn voor jouzelf. Ik ontmoet regelmatig mensen die over hun grens zijn gegaan. Zichzelf hebben verloren en vergeten zijn waar hun wensen en behoefte liggen. Die in de hectiek van de dag maar rennen en vliegen, vooral voor anderen. Waar geen balans meer is tussen henzelf en de ander. Die er letterlijk ziek van worden. Burn out of andere soorten van uitval aan de orde van de dag bij veel mensen.

Stresspreventie

Natuurlijk is het fijn als je nodig bent. En uiteraard geeft het een goed gevoel dat jij degene bent die dingen goed kan. Betrokkenheid is geweldig, mits je ook voor jezelf zorgt. En ook je eigen grenzen voelt en respecteert. Hoe mooi kan het leven zijn als er balans is in zorgen voor jezelf en voor de ander. Dat je betrokkenheid vanuit liefde komt en dat je ook weet wanneer je “nee” moet zeggen. Stresspreventie zou ik bijna zeggen. Leer je grenzen kennen en ook aangeven. Je kan alleen maar echt betrokken zijn als er ook betrokkenheid voor jezelf is. Als jij goed voor jezelf zorgt dan kan je er ook echt voor de ander zijn. Vanuit rust, energie en als keuze. Dat is het verschil 😊

Wil je keer een gesprek over stresspreventie, neem dan contact met me op. Ik loop graag een stukje met je mee om te kijken hoe het is gesteld met jouw balans 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com

Trutten zwaar ondergewaardeerd

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, Leiderschap

Zondagmorgen. Eén van mijn favoriete momenten van de week. Wakker worden en dan gewoon besluiten om niets te doen. Nog even in je bed blijven, of lekker naar buiten en de vogeltjes horen en zien. Of in pyjama op de bank en dat mooie boek nog een stukje lezen. Iets helemaal voor jezelf, alleen: jij en de wereld! Stil. Of iets meer gedisciplineerd: op mijn kussentje voor een meditatie. Zondagmorgen is verrukkelijk. Ik noem het ook wel trutten. Een non-activiteit die ik waardeer.

Te druk bezet

Ook in tijden van drukte, stress en het even niet meer weten, is trutten voor mij een helend medicijn. Als je de tijd de tijd laat, je niet verplicht tot wat dan ook, kom je vaak tot de mooiste inzichten. Als ik zeer druk bezette managers coach geef ik ze vaak de tip om in de hectiek even afstand te nemen. Even los te komen van de materie waarin ze verzeild zitten en soms geen uitweg meer zien. De zogenaamde helicopterview is ingewikkeld als je ergens middenin zit. Even trutten is het medicijn.

“Ik ben ervan overtuigd dat de stilte mij geholpen heeft om mijn leiderschap te ontwikkelen. Ik wilde simpelweg mezelf kunnen zijn en zoveel mogelijk van binnenuit, vanuit intuïtie kunnen handelen”

&

“Zit je ergens diep in en identificeer je je met het heersende systeem, dan zie je vaak niet dat er een ontsnapping mogelijk is, een oplossing uit een onverwachte hoek.” Herman Wijffels, hoogleraar duurzaamheid (Bron: MyLab)

Met afstand kijken

Gewoon even niets is een medicijn. Helend voor je lijf en ziel. Met afstand kan je verder kijken. Met afstand is de betrokkenheid niet minder, maar de emotie vaak wel. We beschouwen onze problemen vaak als een deel van ons zelf. We identificeren ons ermee. Dat creëert lastige situaties, zodat problemen hierdoor onoplosbaar lijken. Je kunt de problemen niet meer objectief beoordelen waardoor ze ogenschijnlijk onoplosbaar worden. JIJ bent niet het probleem, er is een probleem. Er letterlijk uitstappen en er naar kijken geeft zoveel meer ruimte. Gooi daarbij nog een portie relativeringsvermogen en je zult zien dat een probleem er anders uit ziet.

Intuïtie

Niet alleen op zondagmorgen is het mogelijk om even jezelf terug te trekken. Vaak zijn de antwoorden paraat als je stil bent. Even weg uit het hoofd, maar meer naar je gevoel. Intuïtie zoals Wijffels het noemt. Trutten zwaar ondergewaardeerd 😊 Wil je even onthaasten? Of met een ruimere blik naar je problemen kijken? Stuur me maar een berichtje: inavanmaurik@gmail.com of 06 39756921

Vervelend om in een hokje geplaatst te worden?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI, Teambuilding

Regelmatig doe ik MBTI sessies bij klanten. Het is een methodiek waar ik enthousiast over ben. Ik gebruik het al meer dan 15 jaar. Je kan er vele kanten mee op. Het gaat over voorkeuren  en is gebaseerd op de theorie van Carl Jung . Makkelijk te begrijpen en het helpt je om op een positieve wijze de persoonlijkheidsverschillen te waarderen. Een krachtig, veelzijdig persoonlijkheidsinstrument dat diepgaand inzicht geeft in persoonlijke beweegredenen en de interactie met anderen. Je kunt MBTI inzetten voor persoonlijke en zakelijke vraagstukken, zowel voor individuen als groepen. Vervelend om in een hokje geplaatst te worden?  

Diversiteit werkt

In teamverband wordt tijdens zo’n sessie helder waarom de dingen gaan zoals ze gaan. Mensen herkennen zichzelf en de ander. Ze zien de verschillen en begrijpen ook beter waarom je met de één effectiever samenwerkt dan met de ander. “Diversiteit werkt” is mijn motto. Hoe meer verschillende mensen, hoe effectiever je kunt zijn. Vaak veel glimlachen als de voorkeuren en de verschillen helder worden binnen het team.

Ik gebruik MBTI ook bij coaching. Het is een ideale manier om te starten en te kijken in welk vakje men “past”. Met de uitkomst hiervan maken we samen een persoonlijk kompas. We zien waar de comfort en effort ligt. In de comfort begeven we ons graag. In de effort moet je meer je best doen. Het vraagt meer tijd en je voelt je er niet altijd zeker over. Buiten de comfort dus, maar wel een gebied waar je kunt ontwikkelen. Als je echter teveel in je niet voorkeur actief bent, kan dat heel goed de oorzaak zijn van je stress. En we weten inmiddels allemaal wat stress doet met je lijf en geest.

Veranderingen in je leven

Ook bij het omgaan met veranderingen geeft MBTI zicht. Ondanks dat veranderingen aan de orde van de dag zijn, kan het ons dagelijks bestaan behoorlijk ontwrichten. Volgens de theorie van MBTI vindt de één veranderingen spannend en inspirerend en kan de ander het huidige niet loslaten en voelt zich onzeker. De één ziet mogelijkheden en de ander ziet beren op de weg. Beide is overigens goed. Een verandertraject nog eens kritisch bekijken kan geen kwaad. En als je de criticasters uitlegt waarom de verandering een verbetering is, gaan ze mee in de verandering.

Verklaart een deel van je psyche

MBTI heeft een bewezen effectiviteit en uitstekende track-record. Jaarlijks wordt het instrument wereldwijd  meer dan twee miljoen keer ingezet. Het is de meest gebruikte instrument in de wereld en blijft mensen inspireren. Dat is zeker mijn ervaring. Een lofrede over MBTI. Ja dat verdient het ook. Echter het is en blijft een methodiek. Het is een pracht instrument, maar het is een instrument en wij blijven individuen. Er zijn vele methodieken waar je je voordeel mee kunt doen. Het gaat erom dat je je er senang bij voelt, je zelf en de ander herkent en dat je het kunt toepassen. Bij MBTI word je in een hokje geplaatst en dat helpt je met inzichten in je zijn en ….. je blijft jezelf met je eigenaardigheden. MBTI verklaart een deel van de psyche en daarnaast is er nog veel meer wat jou beïnvloedt. Wil je meer weten, bel of mail me gerust.
 

Vind JIJ mij aardig?

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in Gedrag

Vind JIJ mij aardigDit is een vraag die we niet zo vaak aan anderen mensen stellen. Vind JIJ mij aardig? En waarom eigenlijk niet? Het is een essentiële vraag die regelmatig ons gedrag beïnvloed. Vele mensen laten gedrag zien wat ervoor zorgt dat de ander ze aardig vindt, ten koste van zichzelf. Iets voor iemand oplossen en niet toekomen aan je eigen problemen. Je mening voor je houden omdat de ander anders denkt. Anderen over jouw eigen denkbeeldige grens laten komen. Niet helder zijn dat je dingen niet leuk vindt om te doen. Etc. Er zijn vele voorbeelden te noemen. Niet altijd maken we hierin een bewuste keuze, vaak is het gedrag dat we al jaren doen en waarvan je jezelf misschien wel nooit hebt afgevraagd waarom doe ik dit eigenlijk en voor wie? (meer…)

Nederigheid als competentie

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in Leiderschap, Luisteren

Nederigheid-als-competentieWandelen kan je rust geven, lezen ook, het kan zelfs een vorm van meditatie zijn. Met aandacht dingen doen en er dan ook echt zijn. Ik kan een artikel lezen en aan het eind niet kunnen herhalen wat ik gelezen heb. Waarschijnlijk was ik er met mijn gedachte niet bij. Of is er een overload aan informatie zodat ik eigenlijk teveel tegelijk wil lezen. Of dat ik alleen maar scan. Het wel willen weten maar er geen tijd voor vrij willen maken. Druk met (meer…)

Kan ik niet

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in MBTI

HelpenEr zijn vele dingen in mijn leven die ik niet kan. Of misschien moet ik een nuance maken, dingen waar ik minder goed in ben. Je hebt bepaalde vaardigheden, talenten en daar draai je je hand niet voor om. En er zijn vaardigheden waar je niet zo goed in bent. Of waar je een hekel aan hebt. Of waar je totaal geen zicht op hebt. Ik denk dat er weinig is wat we als mens niet kunnen. Het is (meer…)

In verbinding

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

in verbindingAls je twee voorwerpen aan elkaar vast wilt maken, dan moet je ze aan elkaar verbinden. Afhankelijk van het materiaal gebruiken we daarvoor lijm, schroeven, spijkers etc. Ook als je twee mensen met elkaar dingen wilt laten doen, heb je erbinding nodig. Alleen in verbinding kan je samen stappen maken. Hoe eenvoudig klinkt dat? En hoe moeilijk in de praktijk? Het lijkt voor sommige mensen niet (meer…)

In control

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Leiderschap

balansEr moeten de nodige dingen gebeuren. Ad hoc of misschien ruim van te voren gepland. En jij en je collega’s zijn verantwoordelijk voor deze activiteiten. Valt het je dan op dat er bepaalde mensen zijn die altijd in actie komen? Waar je gewoon op kunt rekenen dat ze op staan als de bel gaat, die als eerste zeggen: dat doe ik wel. Of die zelfs als er afgesproken is dat anderen het doen, alsnog het gaan uitvoeren. Ken jij deze mensen? Of misschien gaat dit wel over jou? (meer…)

Hoge noot

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in NLP

hoge nootTijdens mijn zangles oefen ik een lied waarbij een klein stukje van het refrein in toon omhoog gaat.  Elke keer als ik dat refrein ga zingen, dan denk ik aan die (vreselijke) hoge noot. Ik weet dan al:  ik ga die toon niet halen en ik ga vals zingen. Het is een te hoge noot voor mij. Tenminste (meer…)

Wil je leren….

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in MBTI

wil-je-lerenJezelf ontwikkelen is volgens mij één van de mooie dingen in het leven. Leren en meer zicht krijgen op de mogelijkheden in de wereld en in jezelf. Je leert door studie, lezen, oefenen, kijken en luisteren.  Ieder mens heeft  voorkeur in de manier waarop hij/zij informatie verwerkt. Je hebt een voorkeur voor bepaalde denkpatronen. Voorbeelden hiervan zijn: vermijden/ bereiken, globaal/specifiek, opties/procedures, etc.  Dit zijn de metaprogramma’s vanuit het NLP (Neurolinguïstisch programmeren). Deze metaprogramma’s sturen gedrag aan en zijn herkenbaar aan je communicatie en gedrag. Hierdoor zijn kwaliteiten en valkuilen voorspelbaar. Het hanteren van tegengestelde denkpatronen kan leiden tot onbegrip, irritatie en soms helaas ook tot conflicten. (meer…)

Kwetsbaar opstellen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

kwetsbaarWaarom vinden veel mensen het niet eenvoudig om zich kwetsbaar op te stellen. Van Dale geeft de volgende betekenis aan kwetsbaar: “Verwond, aangetast kunnen worden”.  En verwonden lijkt me nou niet iets waar we pro actief naar op zoek zijn. Wanneer ben je eigenlijk te verwonden? Bijvoorbeeld als je emotioneel, fysiek of mentaal even niet “goed in je vel” zit, minder alert bent. Dat zijn momenten dat externe invloeden extra hard aan kunnen komen. Waarbij ik nog de kanttekening wil maken, wat je gelooft daar zul je bewust of onbewust gelijk in krijgen. Ik ontken hierbij niet dat er dingen kunnen gebeuren die ons mentaal, emotioneel of fysiek kwetsen. De vraag is echter: hoe ga je er mee om? (meer…)

Waar krijg jij energie van?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

Extraversion en Introversion bij MBTI. Wat zijn de verschillen, hoe herken je ze? Meestal denken mensen dat ze de begrippen Extravert en Introvert kennen en geven er de definitie aan dat een extravert hartelijk, open en spraakzaam is en een introvert verlegen en teruggetrokken. Het is een onjuiste aanname dat Introversion mensen verlegen zijn en dat Extraversion mensen zelfverzekerd alle contacten met anderen aangaan. Verlegenheid is een vorm van angst die ervoor zorgt dat we contact uit de weg gaan, omdat we bang zijn voor afwijzing of belachelijk gemaakt te worden. Uiteraard kunnen sommige Introversion mensen verlegen zijn, maar dat geldt ook voor Extraversion mensen. (meer…)