Stresspreventie

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching

Stresspreventie. Ben jij betrokken? En hoe uit zich dat? Dat jij jouw betrokkenheid toont in bijvoorbeeld je werk, bij je collega’s en/of bij de klant, bij je medemens? Je leeft mee, hebt hart voor de zaak. Betrokken zijn komt van binnen en is een kwaliteit. Het zorgt er voor dat je net een slagje harder je best doet in situaties waar mensen hulp nodig hebben. Of in situaties die je persoonlijk raken of als je wilt dat de klus goed gedaan wordt en omdat je van zelf weet dat jij dat goed kan. Betrokken zijn motiveert je en is een kwaliteit. Stresspreventie

Betrokken zijn is een kwaliteit

Een kwaliteit is als een positieve eigenschap. Het geeft je kracht, energie en het inspireert. Het is de kracht die in potentie aanwezig is en je de mogelijkheid geeft om het in te zetten. Zelf vinden mensen hun kwaliteiten meestal niet zo bijzonder. Men denkt als snel: dat heeft of kan toch iedereen! Het is een vanzelfsprekendheid. Maar dat is het niet. Niet iedereen is betrokken en onverschilligheid is zeker niet uitgeroeid.

Stress

Ik ken veel betrokken mensen. In mijn werk als trainer en coach kom ik ze tegen maar zeker ook in mijn eigen leven. Ik ben zelf ook betrokken. Op meerdere vlakken. Bij de mensen van wie ik hou, bij de mensen met wie ik werk, met de wereld, de natuur, het universum. En soms zit het me ook in de weg. Deze kwaliteit heeft namelijk ook een schaduwkant. Als je TE betrokken bent. Je schiet er in door. Je vindt het moeilijk om los te laten. Voel je (over)verantwoordelijk. Wat zich dan uit in te hard werken, te vaak langer blijven, te snel besluiten het zelf wel te doen, dingen op te lossen etc. Het lijkt erop dat je daarmee jezelf op de tweede plaats zet.

Geen balans

Jezelf op de tweede plaats zetten daar is in beginsel niets mis mee. Iets voor een ander doen is namelijk een cadeautje. Echter als je jezelf structureel op de tweede plaats zet, dan gaat het mis. Met hard werken is ook niets mis. Als het echter structureel is dat je de wensen en behoeften van anderen als prioriteit ziet en die van jezelf opzij schuift,  dan wordt het ook minder fijn voor jouzelf. Ik ontmoet regelmatig mensen die over hun grens zijn gegaan. Zichzelf hebben verloren en vergeten zijn waar hun wensen en behoefte liggen. Die in de hectiek van de dag maar rennen en vliegen, vooral voor anderen. Waar geen balans meer is tussen henzelf en de ander. Die er letterlijk ziek van worden. Burn out of andere soorten van uitval aan de orde van de dag bij veel mensen.

Stresspreventie

Natuurlijk is het fijn als je nodig bent. En uiteraard geeft het een goed gevoel dat jij degene bent die dingen goed kan. Betrokkenheid is geweldig, mits je ook voor jezelf zorgt. En ook je eigen grenzen voelt en respecteert. Hoe mooi kan het leven zijn als er balans is in zorgen voor jezelf en voor de ander. Dat je betrokkenheid vanuit liefde komt en dat je ook weet wanneer je “nee” moet zeggen. Stresspreventie zou ik bijna zeggen. Leer je grenzen kennen en ook aangeven. Je kan alleen maar echt betrokken zijn als er ook betrokkenheid voor jezelf is. Als jij goed voor jezelf zorgt dan kan je er ook echt voor de ander zijn. Vanuit rust, energie en als keuze. Dat is het verschil 😊

Wil je keer een gesprek over stresspreventie, neem dan contact met me op. Ik loop graag een stukje met je mee om te kijken hoe het is gesteld met jouw balans 06 39756921 of inavanmaurik@gmail.com

Ik wil de wereld veranderen

Geplaatst 2 reactiesGeplaatst in Coaching, Teambuilding

Ik wil graag dat iedereen elkaar lief heeft, dat er geen oorlog meer is. Dat elk mens geluk ervaart en dat de zon elke dag schijnt. Zou het er zo uit zien in de hemel vraag ik me af? Is er wel een hemel? De zon elke dag laten schijnen dat gaat me nog wel lukken denk ik. Ik kan emigreren naar een land waar de zon een duidelijkere rol speelt dan hier in Nederland. Als elke dag de zon schijnt waardeer ik hem dan nog net zo veel als nu? De lentezon die zich aandient, iedereen heeft het er over. Je ziet het om je heen. De mensen zijn vrolijker. Kleurige bloemetjes laten zich zien. Ja de seizoenswisselingen heeft toch ook zijn charmes, dat kan ik niet ontkennen. Ik wil de wereld veranderen

Ons eigen unieke plaatje van de wereld

Verander de wereld in een wereld zoals jij hem graag ziet. We hebben allemaal ons eigen unieke plaatje daarbij. Wat voor jou het meest ideaal is, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Dat blijk maar weer uit vele misverstanden die er zijn. Oorlogen die gaan om het geloof. Want mijn geloof is beter dan dat van jou. De wereld verandert aan één stuk door. Het klimaat, de omgeving, de mens, de wereld!

Teambuilding & coaching

In hoeverre kan jij invloed uitoefenen op de wereld om je heen? Tot waar reikt jouw invloed? Dit is een vraag die ik vaak meeneem in teambuilding vraagstukken. De circle of influence van Stephen Covey is een mooie om hierbij te gebruiken. Ook in coaching komt het vaak aan de orde. Mensen die tegen personen aan lopen met wie het minder goed samenwerken is, of die in je allergie zitten. Andere mensen die jou negatieve gevoelens geven over jezelf. Mensen die op een bepaalde manier op jouw knoppen drukken zodat jij je niet goed voelt.

Zo is het leven

Hoe kan je dit veranderen? Zoek een andere werkgever. Personen vermijden. Of zoek medestanders die ook tegen die persoon zijn. Het kan allemaal. Gaat jouw wereld daarmee anders worden? Deels. Maar is het opgelost? Denk het niet, want er zullen altijd mensen zijn die dingen doen die jij minder prettig vindt. Niet iedereen heeft jouw zienswijze,  jouw geloof. En niet iedereen houdt van dezelfde dingen als jij of doet het zoals jij vindt dat het hoort. Zo is het leven.

Begin met de eerste stap

Wil je dat iedereen het doet zoals het past in jouw ideaal plaatje? Blijf dromen zou ik zeggen. Als je de wereld wil veranderen, begin dan met jezelf. De cirkel van invloed is het grootst bij jezelf. Hoe mooi is dat. Bovendien alles begint met de eerste stap. Soms lijken we met grote sprongen vooruit te gaan en een ander keer gaat het geleidelijk, zoals een harde steen slijt door kleine waterdruppels. Stap voor stap verander je de wereld. Vooral die van jezelf. En die verantwoordelijkheid hebben we allemaal. Een gelukkig mens is toleranter. Straalt meer plezier uit. Is een mooier mens om te zien. Leeft langer! Ik verander jouw wereld niet. Dit blog misschien een heel klein beetje 😊

Van gedachte wisselen hoe jij jouw wereld kan veranderen? Neem contact met me op via www.inavanmaurik.com of 06 39756921

Terugkeren na een burn-out

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Coaching, MBTI

Bij een aantal van mijn coachklanten bespreek ik het thema burn-out. Hoe is het om weer terug te keren in het arbeidsproces? Voorzichtig opnieuw de werkvloer verkennen. Dat is spannend en dat snap ik. Ergens heb je gemist dat het niet goed met je ging. Ben je over grenzen heen gegaan en/of heb je anderen over jouw grenzen laten gaan. En dan weer terug het arbeidsproces in en voorzichtig aan weer kijken of je weer kunt functioneren in die werkomgeving. Weer in contact met je collega’s. Wat denken ze eigenlijk over mij? Uitproberen in hoeverre je werkdruk weer aan kunt of misschien wel gewoon de vraag: is dit wel het juiste werk voor mij?

Is dit de juiste baan voor mij?

Dat je je dit afvraagt als je een burn-out hebt gehad is best wel logisch. Werkomgevingen met tijdsdruk, veel interventies vanuit collega’s of klanten, dingen die je afleiden in je werk etc. kunnen als stressvol ervaren worden. En misschien klopt het wel dat je huidige baan niet meer optimaal voor je is. Hoe mooi is het om vanuit re-integratie te gaan kijken of je baan nog bij je past. Te werken aan meer in je kracht staan. Waarbij ik de kanttekening wil maken dat er weinig werkomgevingen c.q. bedrijven zijn waar er niet een zekere werkdruk is. Overal is het druk en proberen werkgevers het optimale uit de beschikbare tijd te halen.

Omgeving veranderen

Je omgeving kan je veranderen, dat is omstandigheden aanpakken. Prima strategie. Maar zoals gezegd er is in elke werkomgeving wel enige werkdruk. Dus hoe mooi zou het zijn, als jij jezelf (met wat hulp wellicht van anderen) verder ontdekt wat er nodig is om je goed te voelen. Om nee te leren zeggen en verantwoordelijkheden daar te laten waar ze horen. Grenzen aangeven en communiceren. Zo maar wat dingen die helpen bij herstel en voorkomen van stress.

MBTI

Tips & tricks om te leren omgaan met werkdruk is fijn. Wat minstens zo belangrijk is om in te kijken waar je gedrag vandaan komt wat stress veroorzaakt. Mijn meest favoriete methodiek die ik zeer regelmatig gebruik om mensen inzichten te geven is MBTI (Meyers Briggs Type Indicator). Inzicht in jezelf maar ook maar ook in die van de ander. Mensen met bepaalde voorkeuren lopen een hoger risico op het krijgen van een burn-out. Dat kan ik met MBTI goed uitleggen en het helpt als je weet waar je gedrag vandaan komt. Hoe je met jouw voorkeuren je begeeft binnen comfort zone en dat er ook andere manieren zijn.

Wil je meer weten stuur maar een berichtje. Ik loop graag een stukje met je mee om samen te kijken wat jij nodig hebt voor omgaan met stress en/of voorkomen dat je ziek wordt hierdoor.

Achterover leunen

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Gedrag

Achterover leunen2Het is vakantieperiode. Of eigenlijk hij loopt ten einde. De zomer is er in alle hevigheid geweest en ook zijn afwezigheid. Vandaag is weer zo’n dag en dan heb ik het over de afwezigheid. Helpt mij om de dingen te doen die ik met mezelf heb afgesproken. Mooi weer leidt mij enorm af. Als het zonnetje schijnt dan begin ik de dag anders. Ik probeer gelijk te herinneren (meer…)

Hoe hoog ligt jouw lat?

Geplaatst 1 reactieGeplaatst in MBTI

de-lat-te-hoogKen je de uitdrukking: de lat te hoog leggen? Dat gaat over wanneer je tevreden bent met hetgeen je doet. En wat voor de een te hoog is, is voor de ander precies goed.  De lat steeds hoger leggen hoeft ook niet erg te zijn, je verbetert jezelf en je prestaties door deze levenswijze. En hoe mooi is dat! Het maximale uit jezelf halen is fantastisch (meer…)

Mobbing

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in Leiderschap, MBTI

mobbingTijdens coachgesprekken sprak ik met twee mensen die beiden herstellende zijn van een burn-out. Heb jij enig idee hoe lang iemand uit het arbeidsproces kan zijn bij een burn-out? Deze twee heren hadden beiden een werk gerelateerde burn-out volgens de arbo arts, waarvan één inmiddels meer dan een half jaar niet gewerkt had. Wat beide heren gemeen hebben is dat ze veel MOETEN (vooral van zichzelf), graag willen dat dingen gebeuren (meer…)

Wat is jouw grens?

Geplaatst Een reactie plaatsenGeplaatst in MBTI

grensElke ervaring waarbij je de angst in de ogen moet zien, geeft je kracht, ervaring en vertrouwen. Je moet datgene doen wat je niet kunt (Eleanor Roosevelt). Wijze vrouw dacht ik toen ik dit las. Iets soortgelijks zei een voormalig beroepsmilitair tegen mij. Hij heeft diverse malen elders op de wereld geacteerd, letterlijk grenzen beschermd. Hij is op relatief jonge leeftijd met de VUT gegaan (daar werkt het schijnbaar nog anders dan in de rest van de maatschappij) en barst nog van de energie. (meer…)